Розкриваємо 7 способів зменшення підшкірного жиру, які приносять найкращий ефект

Навряд чи втілити в життя наступні 7 способів зменшення підшкірного жиру, щоб злетіти неприємний шар жиру, який робить шкіру грубою і непривабливою. Целюліт також відомий як «целюліт апельсинової шкіри»

Навряд чи втілити в життя наступні 7 способів зменшення підшкірного жиру, щоб злетіти неприємний шар жиру, який робить шкіру грубою і непривабливою.

Целюліт, також відомий як «целюлітна шкіра», відомий як накопичення жиру під шаром шкіри, через що шкіра стає грубою. У 90% жінок це захворювання, і неважливо, худі ви чи товсті. Повністю позбутися целюліту неможливо, але є способи значно зменшити його. Тут ми підсумовуємо 7 простих і найефективніших способів зменшити підшкірний жир для вашої довідки.

1. Харчуйтесь здорово

Існує поширена думка, що якщо ви схуднете, целюліт зникне автоматично. Це не правда. Щоб боротися з целюлітом, потрібно поєднувати багато методів, серед яких насамперед варто згадати правильне харчування. У вашому раціоні повинні бути: білки (м’ясо, бобові, горіхи); жири (яйця, помідори, шпинат, соєві боби); жирні кислоти (риба, оливки, авокадо, горіхи); фрукти (наприклад, грейпфрут) і зелені овочі.

Якщо ви хочете скинути підшкірний жир, перш за все, дієта повинна бути правильною

2. Вода

Найкращий напій для здоров'я - вода. Рекомендується, як і раніше, випивати 1,5-2 літри води на день, за винятком чаю, кави та інших напоїв.

Питна вода не тільки корисна для здоров'я, але й один із ефективних способів зменшити підшкірний жир

3. Вправи

Якщо калорій, які ви приймаєте, більше, ніж калорій, які ви вивільняєте, ви тільки збільшите кількість жиру та посилите целюліт. І вправа – єдиний спосіб покращити та вирішити цю справу. Вправи допомагають спалити зайві калорії в організмі і повернути вам струнку фігуру. Важливо також відзначити, що такі вправи, як стрибки на скакалці, біг, аеробіка, ефективніші в боротьбі з целюлітом, ніж вправи з гантелями або штангою.

4. Масаж

Масаж – один з успішних методів зменшення целюліту, при якому ефективним є самомасаж спеціальною щіткою в домашніх умовах або за допомогою масажних послуг в СПА.

У спа-салоні масаж виконується спеціальним обладнанням, яке не тільки розчиняє підшкірний жир, але й значно прискорює обмін речовин. Крім того, масаж у поєднанні з ефірними маслами ще більш ефективний, оскільки ефірні масла проникають в епідерміс, спалюють жир і сприяють активізації лімфатичної системи.

5. Зробіть пілінг

Фактом є те, що антицелюлітні креми не дають бажаного ефекту, а ось відлущувальні – дають. Пілінг допомагає видалити пошкоджений шар шкіри, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин. Ви можете зробити пілінг за допомогою таких інгредієнтів, як кавова гуща або морська сіль.

Не забувайте робити пілінг шкіри раз на тиждень

6. Душова ванна

Якщо ви хочете позбутися цього грубого шару жиру під шкірою, вам слід прийняти душ замість ванни. Причина в тому, що напір потоку води під час прийняття душу посилює активність лімфатичної системи і тим самим  ефективно очищає шкіру і зменшує підшкірний жир . Крім того, душ покращує кровообіг і активізує обмін речовин.

Направте струмінь води на область целюліту з відстані 10 см і не забувайте масажувати загрубілі ділянки за принципом: область сідниць – масажувати круговими рухами, ноги – масажувати зверху вниз спереду і ззаду Знизу вгору. для найкращого ефекту.

7. Сауна

Висока температура в парильні посилює крово- і лімфоток, тим самим повертаючи шкірі еластичність, роблячи її гладкою і пружною. Сильна температура також відкриває пори, виводить токсини та розтоплює зайвий жир. Просто раз на тиждень купайтеся в парній, стан целюліту швидко покращиться. Крім того, поєднання пари зі спеціальними маслами і лікувальними грязями також сприяє лікуванню целюліту.

Сауна раз на тиждень – ефективний спосіб боротьби з целюлітом

Однак одне можна сказати напевно, що вам потрібно пам’ятати, що лише при поєднанні цих методів стан накопичення жиру під шкірою покращиться, а якщо використовувати лише кілька методів, вони не будуть ефективними.

Методи

Джерело: Brightside