Переваги занять аштанга-йогою

Аштанга йога - це досить нова школа йоги. Однак це дуже потужна і динамічна форма йоги. Мало того, вправи йоги Аштанга особливо підходять для тих, хто любить рухи, що спалюють калорії, або бажає вдосконалити свою практику йоги.

Йога — це дисципліна, яка має багато переваг для здоров’я людини. Регулярно практикуючи рухи йоги, практикуючий може зміцнити м’язи, регулювати дихання та допомогти енергії правильно циркулювати в тілі, створюючи замкнутий цикл. Вправи аштанга-йоги також сприяють споживанню великої кількості калорій, а також покращують рівень практики за короткий час.

Для тих, хто тільки починає займатися йогою, Аштанга-йога - це досить нова школа йоги. Щоб краще зрозуміти переваги практики аштанга-йоги, давайте разом з командою блогу aFamilyToday прочитаємо цю статтю !

Походження аштанга-йоги

Згідно з багатьма стародавніми записами, Аштанга-йога походить від людини, яка жила в печері в Гімалаях, Манасаровар (в Тибеті) в 1900-х роках - Гуру Рама Мохан Брахмачарі. За цей час він відкрив майже 700 поз аштанга йоги, заснованих на стародавніх методах йоги.

Пан Брахмачарі мав учня на ім’я Шрі Тірумалай Крішнамачар’я. Ця людина навчався у нього 7 років, накопичив багато знань і вчень з йоги, потім Крішнамачарья повернувся в Індію і давав там усім уроки йоги свого вчителя.

Після цього Крішнамачар’я мав учня на ім’я Паттабхі Джойс, який вивчав і поширював Аштанга-йогу для наступних поколінь, а потім поступово став популярним і став одним із популярних видів йоги, якому дотримується багато людей. .

Аштанга-йога — це дисципліна, яка приносить багато переваг для здоров’я людини

Сенс практики аштанга-йоги

Аштанга-йога також відома як йога Патанджалі або раджа-йога (королівська йога). Це стародавня форма йоги, яку вперше викладали індійські майстри йоги. На стародавньому санскриті «ашт» означає 8, «анга» означає тіло або частини людського тіла. А слово «аштанга» означає 8 кінцівок, 8 швидких або 8 кроків.

Мета практики Аштанга-йоги - контролювати дихання і викликати медитацію під час руху. Мало того, встановлена ​​послідовність аштанга-йоги — це послідовний потік рухів, спрямованих на розтягування тіла, посилення дихання та полегшення проходження енергії через тіло.

Метою занять Аштанга-йогою є контроль дихання

Переваги практики аштанга-йоги

Звичайна аштанга-йога має 6 рівнів. Більшість людей, які практикують Аштанга-йогу, будуть дотримуватися базового рівня. Крім того, якщо наполегливо практикувати Аштанга-йогу регулярно, практикуючі помітять, що їхнє тіло прогресує і сильно змінюється.

Як згадувалося вище, Аштанга-йога означає 8 кінцівок, 8 гілок або 8 кроків. Кожен аспект принесе користь практикуючому, зокрема:

Контроль - Яма

Цей вид йоги вимагає основних моральних якостей людини. Щоб практикувати Аштанга-йогу, практикуючий повинен мати такі зовнішні моральні якості:

• Сатья: Чесний і щирий.
• Астея: Не кради, не бери речі, які тобі не належать.
• Брахмачарья: Помірність.
• Апаріграха: Ні накопичення, ні жадібності.

Практикуйте Кодекс поведінки - Ніяма

Тільки спокійний і чистий розум може практикувати і відчувати кожен рух Аштанга-йоги. Таким чином, цей тип також вимагає від практикуючого:

• Чиста душа.
• Психічно розслаблений і вільний від відволікань.
• Ентузіазм, захоплений життям.
• Дисциплінованість і самонавчання.
• Свадхьяя: Дух самонавчання.

Поза йоги - асана

Пози Аштанга-йоги необхідні для того, щоб донести до практикуючого такі стандарти, як: дійсно пружне, підтягнуте та здорове тіло; розслаблений розум, без втоми та стресу.

Контролюйте дихання - пранаяма

Одним із найважливіших факторів під час занять Аштанга-йогою, який не варто ігнорувати, є контроль дихання. У концепції аштанга-йоги наше дихання - це повітря ззовні та всередині тіла. Коли ми контролюємо своє дихання, ми можемо довше зберігати сили і не втомлюватися під час тренувань.

Контролюй свої емоції - Пратьяхара

Контроль емоцій в аштанга-йозі має багато ефектів, щоб уникнути зовнішнього впливу на себе під час практики.

Контроль емоцій в аштанга-йозі має багато ефектів, щоб уникнути зовнішнього впливу

Практика концентрації - Дхарана

Зосередженість і заняття аштанга-йогою допоможуть вам не відволікатися і підвищать ефективність вправи.

Стан медитації - дхьяна

Це етап, коли практикуючий досягає найвищого рівня концентрації. Ви будете повністю зосереджені на практиці Аштанга-йоги, нічого не перериваючи.

Стан блаженства - самадхі

Це кінцевий стан, якого прагнуть досягти практикуючі Аштанга-йоги. У цьому стані тіло практикуючого і всі його органи чуття знаходяться як у несвідомому стані, але розум і розум повністю прокинулися, усвідомлюючи все і вся навколо.

Прості пози аштанга йоги

Нижче ми зібрали кілька простих поз аштанга йоги, які допомагають покращити здоров’я. наступним чином:

Поза метелика

Це вправа аштанга йоги, яка допомагає розтягнути внутрішню частину стегон і колін. Крім того, ця поза також допомагає стимулювати, а також покращувати роботу органів черевної порожнини, нирок, сечового міхура, простати у чоловіків і яєчників у жінок.

Широкий вигин

Це поза, яка допоможе дуже ефективно витягнути хребет, розтягнути м’язи ніг, верхньої частини стегон, стегон і спини. Крім того, це також одна з важливих поз аштанга йоги, яку ви повинні спробувати.

Поза воїна

Поза воїна в аштанга-йозі допоможе практикуючому зміцнити ноги, допоможе розтягнути м’язи стегон, біцепси, розширити м’язи грудей і стегон. Крім того, поза воїна також допомагає практикуючому підвищити здатність підтримувати рівновагу тіла та дуже ефективно покращує дихальну систему.

Примітки при заняттях Аштанга-йогою

Однак, щоб переконатися, що практика аштанга-йоги приносить високі результати як для здоров’я, так і для фізичної форми, ви можете звернутися до авторитетних, якісних студій йоги з професійно підготовленими інструкторами, які допоможуть вам. Крім того, під час практики аштанга-йоги потрібно пам’ятати про деякі з наступних моментів:

• Пози аштанга-йоги не можна виконувати на голодний шлунок, коли тіло втомлене .
• Аштанга-йогу не слід практикувати в занадто задушливих, занадто жарких і занадто вузьких місцях.
• Не практикуйте аштанга-йогу занадто багато.
• Зверніть увагу на те, щоб зосередитися на контролі дихання, а не на формуванні. Завдяки науковому регулюванню дихання під час занять аштанга-йогою це допоможе легше виконувати пози, особливо важкі та складні.
• Ви повинні займатися постійно і регулярно, щоб отримати бажані результати.

Щоб досягти бажаних результатів, слід регулярно й регулярно займатися аштанга-йогою

Вище наведено інформацію про переваги практики Аштанга-йоги , на яку читачі можуть посилатися. Сподіваюся, ця стаття буде з іншого погляду, допомагаючи читачам мати новий погляд на аштанга-йогу та переваги наполегливої ​​практики.