Вправи для зменшення подвійного підборіддя застосовуються як чоловікам, так і жінкам

Підборіддя не впливає на здоров'я, але робить наше обличчя більш «щасливим», менш акуратним. Якщо ви щодня застосовуєте вправи для зменшення подвійного підборіддя, ви зможете швидко здути подвійне підборіддя.

Подвійне підборіддя утворюється, коли зайвий жир накопичується під нашим підборіддям. Коли справа доходить до зменшення подвійного підборіддя, багато людей вважають, що для цього знадобиться втручання косметичних технологій. Але насправді це не так! Є супер прості та недорогі способи усунення подвійного підборіддя в домашніх умовах, які варто знати кожному. Це комплекс вправ для зменшення подвійного підборіддя щодня. 

Чому у вас подвійне підборіддя?

Подвійне підборіддя - це фактично шматок жиру, який накопичується під шкірою в області підборіддя, що виглядає як друге підборіддя. Подвійне підборіддя буде дуже легко виявити, якщо дивитися на обличчя горизонтально. Подвійне підборіддя не впливає на здоров'я, але багатьох засмучує, оскільки робить обличчя більшим і менш естетичним. Чим товщі шар підшкірного жиру, тим більше підборіддя і обличчя. На це є багато причин, наприклад: 

• Генетика: якщо у вашій родині є батько чи мати з подвійним підборіддям, існує висока ймовірність того, що у вас також буде подвійне підборіддя. Люди з генетичним подвійним підборіддям іноді не товсті, не мають зайвої ваги. 
• Через вік і старіння: з часом наше тіло поступово старіє. Здатність метаболізувати речовини менша, внаслідок чого організм накопичує більше жиру. На додаток до живота, стегон, рук, підборіддя також є місцем, де легко накопичується жир, що призводить до утворення подвійного підборіддя. Крім того, шкіра менш еластична, тому більш схильна до обвисання. Подвійне підборіддя внаслідок старіння часто супроводжується в’ялістю, що є дуже непривабливим. 
• Підборіддя формується внаслідок підтримки неправильної пози протягом багатьох років: якщо ви зберігаєте сидячу позу протягом багатьох років, м’язи вашого обличчя також ослабнуть. Підборіддя обвисає, шкіра підборіддя розтягується, що призводить до утворення подвійного підборіддя. Є багато інших шкідливих звичок, які призводять до подвійного підборіддя , які ми повторюємо щодня. 
• Подвійне підборіддя, утворене через жир на обличчі: люди з надмірною вагою призведуть до накопичення жиру на багатьох ділянках тіла, включаючи жир на обличчі. Причиною збільшення ваги та жиру на обличчі в основному є неправильне харчування та нездоровий спосіб життя. 

Якою б не була причина подвійного підборіддя, ви повинні негайно виконувати вправи для зменшення подвійного підборіддя

Супер прості вправи для зменшення подвійного підборіддя

Виконання вправ спеціально для обличчя — найкращий спосіб допомогти лицьовим м’язам загалом і області під підборіддям зокрема стати пружними, підвищити еластичність і зменшити в’ялість. На нашому обличчі близько 50 різних м’язів. Щоб зменшити подвійне підборіддя, ми зосереджуємося на вправах для щелепи, підборіддя та шиї. Наведені нижче вправи не тільки допоможуть вам позбутися подвійного підборіддя, але й ефективно зменшать жир на обличчі .  

Вправа 1: лагідно посміхніться або смійтеся, широко розкривши рот

Ніжний сміх — це практика йоги для обличчя, яка піднімає щоки, піднімає звід щелепи та допомагає зникнути підборіддю. Як виконувати цю вправу, щоб зменшити подвійне підборіддя:

• Зуби заховані в губах, обидві губи притиснуті один до одного, утворюючи форму O.
• Посміхніться, широко відкривши рот, губи все ще стиснуті, а зуби не оголені.
• Повторіть 6 повторень, потім відпочиньте, потім зробіть ще 6 повторень.

Ще один спосіб посміхнутися, який також допомагає підняти обличчя, - це сміятися з широким ротом. Щоб зменшити подвійне підборіддя таким способом , потрібно:

• Стиснувши 2 зуби, рот трохи відкритий, щоб відкрити 2 зуби.
• Усередині ротової порожнини язик максимально висувається вгору і поступово збільшує тиск.
• Утримуйте такт близько 5 секунд, щоб уникнути втоми рота.
• Цей рух можна повторити від 5 до 10 разів.

Ніжна посмішка тренує м’язи обличчя

Вправа 2: Жираф

Вправа «Постава жирафа» допоможе подолати обвисле підборіддя, обвислу шкіру з безліччю зморшок. Щоб почати, вам потрібно:

• Сядьте прямо, щоб вам було зручніше, очима дивіться вперед.
• Затисніть нижню губу вперед, шия повільно піднімається і тягнеться до стелі, а потім повністю відхиляється назад. Якщо хочете, ви можете покласти пальці лівої руки на шию, а коли ви витягнете шию, обережно притисніть кінчики пальців до положення над ключицею.
• Відпочиньте в максимально напруженому положенні шиї приблизно на 5 секунд, а потім повільно нахиліть голову так, щоб підборіддя торкалося грудей. Затримайтеся в цьому положенні приблизно на 5 секунд, а потім повторіть рух спочатку.

Витягніть шию якомога більше для найбільш ефективної вправи

Вправа 3: Надуйте щоки

Ви можете уявити цю вправу так, ніби ми полоскаємо горло водою для полоскання горла. Ця вправа допоможе підтягнути м’язи щік, допоможе витончитись підборіддя, подвійне підборіддя поступово зникне. Як виконувати цю вправу, щоб зменшити подвійне підборіддя:

• Ви робите вдих через рот, потім наповнюєте рот повітрям.
• Ви безперервно рухаєте потік повітря в роті зліва направо, ніби ви полоскаєте рот.
• Робіть це безперервно протягом 30 секунд, потім видихніть і повторіть.

Надуті щоки, як полоскання рота

Вправа 4: Морда риби

За допомогою вправи «риб’яча морда» можна як зменшити подвійне підборіддя, так і підтягнути м’язи щік. Як практикувати наступним чином:

• Щоки щільно притиснуті, щоб губи були якомога глибше, роблячи нас дуже схожими на морду риби, тому це називається вправою «риб’яче обличчя».
• Затримайтеся в цьому положенні на 30 секунд, а потім повільно поверніться в нормальне положення.
• Цей рух необхідно повторити не менше 10 разів.

Імітуйте обличчя риби

Вправа 5: вправи I, O, E, A

При цій вправі слід за допомогою 2 долонь розігріти м’язи обличчя. Потім ви обираєте зручне положення для сидіння та виконуєте такі дії:

• Вимовте звуки І, О, Е, А відповідно.
• Не потрібно вимовляти це вголос, але затримайте дихання як можна довше.
• Ви повторюєте безперервно, доки не побачите, що обличчя нагрівається, тобто коли спалюється жир навколо рота та підборіддя.
• Повторюйте цю вправу приблизно 5 хвилин, і ви зможете відпочити.

Напрямок вправ I, O, E, A

Вправи для зменшення подвійного підборіддя вище надзвичайно прості. Щоб незабаром отримати хороші результати, вам слід займатися регулярно щодня не менше 15 хвилин. Ви можете виконувати одну вправу на день окремо або комбінувати кілька вправ в один день.