Чи знаєте ви, скільки вітаміну С містить шипуча таблетка?

Вітамін С є важливим антиоксидантом для здоров’я людини, але організм не може його синтезувати, тому його необхідно отримувати з харчових або фармацевтичних джерел. Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці здоров'я шкіри, хрящів, зубів, кісток і кровоносних судин.

Форми добавок вітаміну С включають розчини, порошки, шипучі таблетки та таблетки. Однак шипучі таблетки є найпопулярнішою формою, оскільки вони прості у використанні та мають різноманітні смаки. Розуміння вмісту вітаміну С у кожній шипучій таблетці та способи її правильного використання також допомагає уникнути небажаних побічних ефектів.

Потреба організму у вітаміні С

Вітамін С є  потужним антиоксидантом , який зміцнює імунну систему та має багато переваг для здоров’я. Однак рекомендовану дозу вітаміну С слід вживати відповідно до вашого віку, статі, стану вагітності або лактації, куріння та рівня вітаміну С в організмі.

Ось рекомендовані харчові потреби (RDA) для вітаміну С для кожної вікової групи та стану здоров’я:

• Діти (1 - 3 роки): 15 мг;
• Діти (4 - 8 років): 25 мг;
• Підлітки (9 - 13 років): 45 мг;
• Підлітки (14 - 18 років): 65 - 75 мг;
• Дорослі жінки (19 років і старше): 75 мг;
• Дорослі чоловіки (19 років і старше): 90 мг;
• Вагітним віком від 19 років: 85 мг;
• Годуючим жінкам віком від 19 років: 120 мг.

Вітамін С має багато переваг для здоров’я

Що таке шипуча таблетка C?

Шипучі оральні таблетки С - це лікарський засіб, виготовлений у формі таблеток, поєднаних переважно з вітаміном С та деякими іншими допоміжними речовинами. При розчиненні у воді таблетка виробляє сильне шипіння та має кисло-солодкий смак, який легко п’ється. 

Окрім забезпечення організму вітаміном С, шипучі таблетки С також мають багато інших ефектів, таких як  підвищення резистентності , уповільнення процесу старіння шкіри, покращення транспортування поживних речовин і захист здоров’я серця. , усувають токсини та сприяють засвоєнню кальцію. і залізо для тіла.

Що робить шипуча таблетка C?

Шипучі таблетки вітаміну С виготовлені шляхом поєднання аскорбінової кислоти з водорозчинними стимуляторами та джерелами карбонату, утворюючи калієві, натрієві, кальцієві або магнієві солі кислоти та бульбашки CO2. При розчиненні у воді шипучі таблетки підсилюють всмоктування та всмоктування в організм, допомагаючи засвоюватися швидше, ніж звичайні таблетки, а компоненти шипучих таблеток вітаміну С засвоюються приблизно за 15 хвилин.

Прийом шипучих таблеток вітаміну С також допомагає відновити воду та необхідні вітаміни для організму, особливо коли організм втрачає воду через  лихоманку , інтенсивне потовиділення. Шипучі таблетки також зручні для людей, які задихаються або мають проблеми з ковтанням, і підходять для використання літніми людьми та дітьми завдяки їх легкому ковтанню.

Скільки вітаміну С міститься в одній шипучій таблетці?

Вітамін С у шипучих таблетках є найпопулярнішими шипучими таблетками на сьогоднішній день. Коли шипуча таблетка вітаміну С поміщається у воду, вона виділяє піну та виділяє багато газу, що допомагає таблетці повністю розчинитися у воді та утворити розчин.

Окрім вітаміну С, шипучі таблетки також містять інші інгредієнти, такі як вітаміни В1, В6, В12, які допомагають зменшити втому організму.

На ринку є багато типів шипучих таблеток із вмістом вітаміну С від 100 мг до 500 мг. Однак найбільш часто використовуваною дозою є 1000 мг, що в 16 разів перевищує рекомендовану добову харчову потребу у вітаміні С.

Вітамін С у шипучих таблетках є найпопулярнішими на сьогоднішній день шипучими таблетками

Деякі поширені побічні ефекти під час прийому шипучих таблеток С

Вітамін С у шипучих таблетках - зручний спосіб поповнити організм вітамінами та водою. Однак майте на увазі, що прийом передозування вітаміну С може викликати деякі побічні ефекти. 

Деякі поширені побічні ефекти прийому занадто великої кількості вітаміну С включають спазми в шлунку, гази, здуття живота, нудоту, печію, діарею  та головні болі. 

Чим вища доза, тим більша ймовірність цих побічних ефектів. Крім того, прийом більше ніж 2000 мг на день може спричинити утворення каменів у нирках через збільшення виведення оксалатних сполук і сечової кислоти з сечею, особливо для людей, які раніше мали камені в нирках, тому вітамін С не слід приймати. більше 1000 мг на день, щоб уникнути підвищеного ризику утворення каменів у нирках.

Вживання вітаміну С може викликати здуття живота та гази

Як правильно використовувати шипучі таблетки С?

Шипучі таблетки вітаміну С можуть допомогти швидко відновити запаси вітаміну С і покращити здоров’я, однак їх слід використовувати правильно, щоб уникнути побічних ефектів. Інструкція по застосуванню та зберіганню шипучих таблеток вітаміну С така:

• Приймати по 1 шипучій таблетці вітаміну С на день при дефіциті вітаміну С в організмі або при необхідності зміцнення імунітету при застуді. Найкраще пити вранці після повного прийому їжі, щоб обмежити стимулюючий ефект, і не слід вживати ввечері.
• Шипучі таблетки вітаміну С не слід приймати натщесерце, щоб уникнути подразнення шлунка.
• Зберігайте шипучі таблетки вітаміну С у герметичному контейнері з вологостійкою упаковкою в прохолодному, сухому місці та подалі від прямих сонячних променів.
• Не використовуйте вітамін С, коли вживаєте молюсків, які живуть у воді, наприклад креветки, тому що він може бути смертельним через утворення миш'яку.
• Найкраще отримувати вітамін С зі свого раціону замість прийому добавок. Гарними джерелами вітаміну С є свіжі фрукти, овочі та цитрусові. Людям, які споживають достатню кількість поживних речовин, як правило, не потрібно додатково приймати вітамін С із шипучих таблеток.

Вітамін С відіграє важливу роль у імунній функції та підтримує здоров’я організму. Однак його слід застосовувати в правильному дозуванні та поєднувати зі збалансованою дієтою, щоб максимізувати ефективність і уникнути побічних ефектів.

Вище наведено деяку інформацію про вміст вітаміну С у шипучих таблетках С , на яку ви можете звернутися. Однак, зверніть увагу, що в деяких випадках слід обмежити використання шипучих таблеток, щоб уникнути шкоди здоров’ю!