7 факторів, які впливають на фертильність

Ви хочете мати дітей, але пара вже кілька років одружена і досі нічого не видно? Фактори, які впливають на ваші шанси завагітніти, — це речі, про які ви ще не думали.

Ви чули, як багато людей рекомендують кинути палити, пити та схуднути, якщо ви хочете завагітніти? Ці поради абсолютно правильні. Однак існує ряд інших факторів, які також можуть негативно вплинути на вашу здатність до успішного зачаття. Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health за допомогою наступної статті!

1. Вага

Першим фактором, що впливає на фертильність, про який хоче говорити aFamilyToday Health, є вага. Одне дослідження показало, що надмірна вага та ожиріння у жінок можуть негативно вплинути на фертильність, а також на ефективність заходів щодо підвищення фертильності. На думку експертів, втрата 5%-10% маси тіла може значно збільшити овуляцію і вагітність. Тому вам слід схуднути, щоб підвищити фертильність і підвищити шанси на зачаття.

Крім того, є дослідження, які показують, що ожиріння у чоловіків може знизити фертильність через вплив на гормони та якість сперми. Ожиріння також підвищує ризик безпліддя і призводить до низького рівня тестостерону у чоловіків.

2. Харчування – фактори, що впливають на фертильність

Дієта має значний вплив на фертильність. Дієта, в якій не вистачає вітамінів і необхідних поживних речовин, може зробити неможливим завагітніти. Тому ви повинні регулярно додавати продукти, які підвищують фертильність, такі як:

Сочевиця багата на вітаміни групи В , які відіграють важливу роль у репродуктивних гормонах (естрогенах і прогестероні).

Яйця: вони не тільки багаті білком і корисними жирами, але також містять холін – фосфоліпід, який відіграє важливу роль у розмноженні. Холін сприяє метаболізму жирних кислот і детоксикації печінки , запобігаючи ожирінню печінки та токсичності для печінки. Холін дуже корисний для людей із синдромом полікістозних яєчників, оскільки він контролює метаболізм інсуліну та жирів, таким чином оптимізуючи фертильність. Щотижня ви повинні з’їдати близько 4-6 яєць, щоб підтримати фертильність.

Брокколі: містить багато антиоксидантів, сприяє метаболізму естрогену, покращує окислення та підтримує здоров’я, щоб легше завагітніти .

Червоне м’ясо: Щитовидна залоза відіграє важливу роль в овуляції. Щоб щитовидна залоза функціонувала належним чином, потрібно отримувати достатню кількість заліза. Залізо міститься в багатьох продуктах, але червоне м’ясо є найбагатшим джерелом цього мінералу.

Крім того, не забувайте обмежувати продукти, які негативно впливають на здатність завагітніти, щоб збільшити шанси завагітніти раніше.

3. Вживайте багато кофеїну

Надмірне споживання кофеїну також є одним із факторів, що впливають на фертильність. Дослідження Невади школи медицини виявили , що кофеїн може знизити активність м'язів в маткових трубах, які несуть яйця з яєчників в матку. Інше дослідження, опубліковане Європейським товариством репродукції та штучної хірургії, показало, що вживання більше 5 чашок кави на день може знизити ефективність ЕКЗ на 50%. Це вважається одним із факторів, що впливають на здатність до зачаття, на який мало хто звертає увагу.

4. Фактори навколишнього середовища впливають на народжуваність

З’являється все більше доказів того, що навколишнє середовище також є фактором народжуваності. Якщо ви хочете швидко завагітніти, уникайте контакту з гнучким пластиком, особливо з поліетиленовими пакетами. Забруднюючі речовини, пестициди та промислові сполуки також називаються причинами безпліддя і можуть знизити народжуваність до 29%. Крім того, дослідження Університету Вашингтона показало, що 15 поширених хімічних речовин, включаючи фталати, що містяться в багатьох продуктах особистої гігієни та косметики, пов’язані з ранньою менопаузою.

5. Надмірні фізичні навантаження

Фізичні вправи корисні для вашого здоров’я, і якщо виконувати їх кілька разів на тиждень, ви підвищите ваші шанси на зачаття. Однак, згідно з дослідженням Норвезького університету науки і технологій , надмірні фізичні навантаження, у свою чергу, можуть ускладнити зачаття .

Простий спосіб визначити, чи занадто ви тренуєтесь, — звернути увагу на свій менструальний цикл. Якщо місячні нерегулярні або стають коротшими, ніж раніше, можливо, ви перетренувалися. Негайно змініть графік і інтенсивність вправ, щоб усунути цей фактор, що впливає на фертильність.

6. Генетика – фактори, що впливають на фертильність

Генетика також є одним із факторів, які впливають на фертильність, головним чином через зв’язок з менопаузою . Більшість жінок відчувають цей період у віці від 48 до 55 років. Однак до 40 років все ще є рання менопауза.

Якщо у вашої матері настала рання менопауза, швидше за все, ви відчуєте те ж саме. Це не є серйозною проблемою зі здоров’ям, але ви повинні знати про ризик ранньої менопаузи, якщо ви збираєтеся відкласти вагітність на кілька років.

7. Вік

Вплив віку на фертильність може бути більшим, ніж ви думаєте. У роки після 30 років ваша фертильність буде поступово знижуватися. Крім того, вік також ускладнює лікування безпліддя . Експерти рекомендують звернутися до лікаря, якщо вам менше 35 років і ви намагалися завагітніти більше 1 року або старше 35 років і намагалися завагітніти більше 6 місяців, але не мали жодних результатів. Для отримання додаткової консультації слід звернутися до фахівця.

Сподіваємось, маючи наведену вище інформацію про фактори, що впливають на фертильність, ви легко дізнаєтеся, що є причиною ваших труднощів із зачаттям, і незабаром знайдете відповідне рішення.