10 продуктів, які підтримують відновлення вагітних після пологів

Післяпологовий період – це період, коли жінки повинні бути забезпечені багатьма поживними речовинами. Тому вибір продуктів, які допоможуть відновити здоров’я після пологів – це те, про що дбають багато жінок.

Пологи - це важкий шлях, який повинен пройти жінка. У післяпологовий період забезпечення їжі достатнім вмістом мікроелементів та допомога в лікуванні травм під час пологів є основою для відновлення сил і продовження шляху виховання дітей. Наступна стаття поділиться з вами найкращими продуктами в цей період.

1. Куркума

Куркума містить багато інших необхідних вітамінів і мікроелементів, включаючи вітаміни групи В , вітамін С, клітковину, калій, магній і марганець. Куркума також має протизапальну дію і сприяє загоєнню ран після пологів. Крім того, куркума також допомагає лікувати розлади в шлунку. Можна додати приблизно половину чайної ложки порошку куркуми в склянку теплого молока і випити.

2. Сушений порошок імбиру

Сушений порошок імбиру містить клітковину, вітамін В6 і вітамін Е, залізо, магній, калій, селен і марганець, тому має протизапальні властивості. У їжу можна додати трохи сухого імбирного порошку.

3. Овес

Овес є чудовим джерелом їжі, дуже багатим залізом, кальцієм, клітковиною, вуглеводами та білком. Оскільки овес містить багато клітковини, він також може лікувати запор . Найпоширенішим способом приготування вівса є приготування з молока, горіхів і сухофруктів. Ви можете додати нарізані фрукти, такі як банан, яблуко або манго, щоб збільшити харчову цінність і зробити блюдо смачнішим.

4. Насіння каромбу

Насіння карамбола не тільки заспокоюють біль при здуттях і розладах травлення, але вони також стимулюють вироблення грудного молока і допомагають матці рівномірно скорочуватися. У медицині кажуть, що насіння карамбуса сприяє виробленню грудного молока. Насіння каромбу також має антиоксидантні, антибактеріальні, протигрибкові та антисептичні властивості. Ви можете додати цей горіх у своє меню як приправу.

5. Квасоля і сочевиця

Квасоля вважається незамінним елементом збалансованого харчування. Вони багаті клітковиною, білком, вітамінами і мінералами. Квасоля легко засвоюється і запобігає накопиченню жиру в організмі.

6. Зелені овочі

Зелені овочі є чудовим джерелом заліза, яке необхідно матері, щоб допомогти своєму організму відновитися після пологів. Додайте в щоденне меню овочі, шпинат, корінь лотоса, гарбуз, кабачки.

7. Пропелерне пшоно (Слон бетель горіх)

Пшоняна лапка є прекрасним джерелом кальцію та заліза для вагітних після пологів. Він може допомогти вам відновити сили після пологів і є хорошим вибором для матерів з алергією на молоко та молочні продукти.

8. Мигдаль

Мигдаль багатий вуглеводами, клітковиною, вітаміном В12 і вітаміном Е. Крім того, мигдаль також містить такі мінерали, як магній, мідь, марганець, калій, кальцій і цинк. Оскільки мигдаль містить багато поживних речовин, він вважається ідеальною їжею для процесу післяпологового відновлення вагітних жінок.

9. Пажитник (насіння меті)

Пажитник, також відомий як насіння пажитника, є прекрасним джерелом заліза, кальцію, вітамінів і мінералів. Вважається, що ця трава може допомогти запобігти болі в спині та суглобах, але на даний момент мало доказів цієї можливості.

10. Насіння чорного і білого кунжуту

У них багато кальцію, заліза, міді, магнію та фосфору. Завдяки всім цим поживним речовинам насіння кунжуту чудово наповнюють організм необхідними мінералами.

Відповідна дієта з достатньою кількістю вітамінів і мінералів допомагає жінкам після пологів дуже добре відновитися. Ви можете звернутися до наведеної вище інформації, щоб включити ці страви у свій раціон!