10 продуктів, які корисні для вагітних з безсонням

Під час вагітності ви часто відчуваєте втому. Однак супроводжуюча втома – часте безсоння. Це погіршить усе. Щоб вирішити цю проблему, окрім прийому ліків і терапії, ви можете додати в свій раціон деякі продукти, які допоможуть вагітним жінкам добре спати.

Є багато продуктів, які можуть допомогти вам впоратися з безсонням, наприклад, гарбуз, селера, листя салату… Чому вони сприяють сну? Продовжуйте з aFamilyToday Health . ( 1 )

10 продуктів, які корисні для вагітних з безсонням

1. Гарбуз

Гарбуз є одним з багатьох овочів з чудовими заспокійливими властивостями, тому це їжа, яка допомагає вагітним жінкам добре спати. Можна зварити гарбузову юшку, зварити гарбуз з тушкованою рибою... Це і смачно, і корисно.

Крім того, вагітність також має здатність заспокоювати організм, корисна для розвитку та росту плода. І що ще важливіше, ця їжа не викликає ніяких побічних ефектів.

2. Селера

Селера є прекрасним вибором, якщо ви вагітні, оскільки в ньому багато заліза і мінералів. Крім того, цей овоч також має дуже хороший заспокійливий ефект. Перед сном можна випити склянку соку селери з медом.

Крім того, селера також дуже корисний для травної системи і забезпечує гарний сон. Селера допомагає заспокоїти нервову систему і не має побічних ефектів. Загалом, це дуже корисний овоч, який можна вживати під час вагітності.

3. фенхель

Кмин вважається дуже хорошою травою для нервів, допомагає заспокоїти тіло і розум, тому допомагає добре спати. Листя рослини, листя можна використовувати для приготування нарізаної рибної юшки, вареної червоної тиляпії, рибних котлет...

Крім того, кріп має інші переваги для здоров’я, наприклад, допомагає підтримувати травну систему та контролювати кров’яний тиск під час вагітності.

4. Мед

Мед має дивовижну заспокійливу дію. Деякі дослідження також показують, що мед має снодійні властивості, допомагаючи заснути. Додавання меду в молоко і чай може допомогти заспокоїти нерви під час вагітності.

Однак ви повинні вживати мед лише в помірних кількостях, занадто багато меду не є хорошим вибором, тому що це може викликати у вас дискомфорт. Найкраще перед сном вживати лише трохи меду. ( 2 )

5. Салат

Також дуже хорошим заспокійливим ефектом володіє салат. Для більшої ефективності салат потрібно вичавити у воду і випити безпосередньо. Заспокоїти нервову систему допоможе салатний сік або салатна заправка.

Крім того, салат є дуже поживним зеленим овочем, який ви повинні їсти під час вагітності. Мало того, салат також допомагає фільтрувати кров і зміцнює імунну систему.

6. Витрата шин

Довгий перець, також відомий як шина, довгий перець, індійський перець, досить часто використовується для лікування безсоння. Вживання цієї спеції вплине на центральну нервову систему, тому вона має потужний вплив на все ваше тіло і розум.

Ваші неспокій і занепокоєння під час вагітності можна швидко вирішити, якщо ви з’їсте цю спецію (використовується для маринування м’яса або приготування солі та перцю). Однак, оскільки ця спеція настільки сильна, ви можете їсти її лише в помірних кількостях і проконсультуватися з лікарем, перш ніж додавати її до свого раціону.

7. Молоко

Молоко багате амінокислотами, які діють як здоровий і здоровий заспокійливий засіб. Молоко не тільки допомагає живити дитину в утробі матері, але також допомагає вам заспокоїтися і краще спати.

Випивання склянки молока перед сном допоможе вам і вашій дитині добре спати, оскільки молоко має заспокійливу дію на нервову систему.

8. Мускатний горіх

Мускатний горіх - це їжа, яка допомагає контролювати адреналін в організмі. Крім того, він має заспокійливу дію на нервову систему. Ви можете приготувати кашу з мускатного горіха або випити трохи порошку мускатного горіха перед сном, щоб спати краще.

Це дуже корисно для жінок, які не можуть спати під час вагітності. Мускатний горіх розслабляє нерви, що може допомогти вам краще спати.

9. Овес

Овес дуже корисний для травної системи, а також для нервової системи під час вагітності. Маючи сильні заспокійливі властивості, овес допоможе вагітним швидше заснути і обмежить безсоння.

Більше того, дослідження показують, що овес може вилікувати хронічні головні болі та інші захворювання нервової системи, з якими стикаються вагітні жінки. Ця крупа дуже легко засвоюється, тому є ідеальним вибором для вагітних.

10. Їжа, багата тіаміном

Продукти, багаті тіаміном (вітаміном B1), особливо добре допомагають вагітним жінкам заснути. Цей вітамін необхідний для сну, оскільки він має чудовий заспокійливий ефект і заспокоює вашу нервову систему. Такі продукти, як яйця та сир, також містять багато цього вітаміну.

Більшість перерахованих вище продуктів безпечні для вагітних. Однак перед тим, як включити їх у свій раціон, слід проконсультуватися з лікарем.

Прийом занадто великої кількості цих потужних заспокійливих засобів може знизити артеріальний тиск і викликати проблеми під час вагітності. У плаценти не буде достатньо крові для забезпечення плода. Крім того, ви можете відчувати втому, нудоту і навіть смерть.

Крім того, вагітним жінкам також необхідно доповнювати себе багатьма вітамінами з фруктами, які корисні для вагітності, щоб шкіра завжди була рум’яною і свіжою.