Чи варто вагітним їсти груші під час вагітності?

У раціон вагітної жінки повинні входити різноманітні корисні фрукти. Багато з нас люблять поласувати прохолодним шматочком груші літнім днем, але чи корисний цей фрукт вагітним жінкам?

Груша є близьким родичем яблуні. Це фрукт, відомий своїм легким, приємним смаком, солодким смаком і тривалим ароматом. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися, як працюють груші під час вагітності, як правильно вибрати грушу!

Чи варто їсти груші під час вагітності?

Вживання груш дуже безпечно і корисно для матері під час вагітності, оскільки вони містять багато поживних речовин, таких як антиоксиданти та вітамін Р. Однак перед вживанням їх потрібно добре промити. Немиті груші містять шкідливі бактерії та паразити, які можуть призвести до харчових захворювань, таких як лістеріоз і токсоплазмоз. Отже, яка користь для здоров’я від вживання груш під час вагітності?

Груша багата вітамінами А, С, К, В9, РР, а також має високий вміст мінеральних речовин, таких як сірка, пектин, фосфор, калій, залізо, цинк, мідь, клітковина, кобальт, кальцій, йод і дубильні речовини. Однак, наскільки корисні вітаміни і мінерали жінкам під час вагітності? Це переваги, які ви отримуєте, насолоджуючись грушами.

Здатність організму боротися з інфекцією

Груші допомагають запобігти поширеним інфекційним захворюванням, таким як застуда, кашель та грип. Крім того, вони також відіграють важливу роль у лікуванні легеневих інфекцій (бронхіту, пневмонії) та гепатиту. Груші також є багатим джерелом вітаміну С, який корисний для вагітності. Одна груша містить 10 мг вітаміну, що становить 11% від рекомендованої добової норми споживання (RDA) для жінок.

Вітамін С бореться з інфекціями в організмі. Вживайте груші з продуктами з високим вмістом заліза, такими як квасоля, м’ясо або рис, оскільки вітамін С у фруктах допомагає організму засвоювати залізо.

Лікувати запори

Одна груша містить 7 г клітковини, включаючи 2 г пектину (розчинної клітковини, яка допомагає травленню). Груші є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає боротися з запорами, поширеною проблемою під час вагітності. Запор стає більш гострим, ніж будь-коли, тому що вагітні жінки в цей час повинні приймати препарати заліза. Ви повинні їсти груші з шкіркою, щоб поглинати більше клітковини.

Забезпечте достатньо калорій для активних вагітних жінок

Вміст однієї груші містить до 100 калорій, а в склянці грушевого соку – 46 калорій. Фрукти не викликають збільшення ваги, оскільки в них дуже мало жиру. Крім того, фрукти дають відчуття ситості та дають енергію організму.

Не викликає збільшення ваги при появі солодкого

Цей фрукт містить два простих вуглеводи, глюкозу і фруктозу. Ці натуральні цукру замінюють білий цукор і допомагають задовольнити тягу до груші під час вагітності. Має солодший смак, ніж яблуко, але містить менше цукру.

Добре для серцево-судинної системи

Приблизно в 100 г груші міститься 116 мг калію. Цей мінерал необхідний для роботи серця як матері, так і дитини. Крім того, груші також сприяють регенерації клітин.

Фільтрувати токсини з організму

Великий вміст таніну в цьому фрукті допомагає ефективно виводити важкі метали і шкідливі токсини з організму.

Маючи велику користь від груш, сподіваємось, що вагітні мами швидко додадуть груші в меню, щоб покращити своє здоров’я, а також допомогти своїм малюкам залишатися здоровими!