Роль цинку в фертильності обох статей

Можна сказати, що харчування є основою, яка визначає всі проблеми зі здоров’ям людини, в тому числі і репродуктивну. Через це багато людей також задаються питанням, які поживні речовини слід їсти або додавати, щоб полегшити зачаття. Коли мова заходить про це, не можна не згадати мінерал цинку, а також його роль у фертильності як у чоловіків, так і у жінок.

Багато дієтологів рекомендували жінкам, які хочуть завагітніти, перевірити рівень цинку за 3 місяці до цього, щоб переконатися, що їм не вистачає цієї поживної речовини чи ні. Тому що це дуже впливає на вашу здатність мати дітей. Давайте дізнаємося деталі з aFamilyToday Health у статті нижче.

Роль цинку в жіночій фертильності

Цинк відіграє важливу роль у фертильності як у чоловіків, так і у жінок. Особливо для жінок необхідність прийому цинку перед вагітністю вкрай необхідна. Будь-який дефіцит має помітний ефект.

1. Як цинк сприяє підвищенню фертильності у жінок?

Дисбаланс гормонів в організмі може істотно вплинути на вагітність. Хоча рівні гормонів, таких як тестостерон, естроген і прогестерон, необхідно оптимізувати, щоб підвищити фертильність до найкращого рівня. Мінерал цинк є ключем до цього.

Наявність цинку в організмі також пов’язана з фертильністю. Після овуляції яйцеклітині необхідно успішно пройти через маткові труби, щоб досягти матки, де може відбутися запліднення . Під час проходження яйцеклітини через маткову трубу важливо підтримувати належний рівень фолікулярної рідини в матковій трубі. Цинк допомагає цьому процесу проходити більш гладко.

Хоча всього вищесказаного можна досягти, з самого початку важливо, щоб організм виробляв значну кількість яйцеклітин, і яйця були здоровими, щоб можна було досягти більшого запліднення. У якому цинк також є поживною речовиною, яка допомагає підвищити якість яєць.

З огляду на вищезазначені переваги, абсолютно доцільно розглянути можливість включення цинку у свій раціон, щоб підготуватися до вагітності.

2. Що робити, якщо у жінки дефіцит цинку?

Існує багато причин, чому жінки стають безплідними , однією з найпоширеніших є наявність міоми. Цинк відомий своєю роллю в боротьбі з цими фібромами. Однак якщо в організмі не вистачає цього мінералу, пухлини можуть запалюватися, що ускладнює вагітність.

Багато звітів також показали зв’язок між дефіцитом цинку в дієті та викиднем у вагітних жінок. Тому що цинк відіграє важливу роль на першому етапі внутрішньоутробного розвитку, особливо в розвитку клітин, підтримки імунітету. Отже, дефіцит цинку може призвести до викидня, токсикозу, низької ваги при народженні та інших проблем під час вагітності, пологів і пологів.

Роль цинку в чоловічій фертильності

Як і жінки, чоловіки також потребують цинкових добавок, щоб підтримувати кращу фертильність.

1. Як цинк покращує фертильність у чоловіків?

Цей мінерал необхідний для чоловічого репродуктивного здоров’я , впливає на метаболізм гормонів, бере участь у функції простати та утворення сперматозоїдів.

Одним із важливих факторів цинку для чоловічої фертильності є вироблення сперми. Фактично, кожна еякуляція споживає організмом близько 5 мг цинку (що еквівалентно 1/2 кількості цинку, яку людина може засвоїти за день). Тому майже всі випадки низької кількості сперматозоїдів викликані дефіцитом цинку.

Ви повинні знати, що не всі сперматозоїди можуть успішно досягти яйцеклітини, і це багато в чому залежить від їх структури та форми. Крім того, погана рухливість сперматозоїдів є однією з причин чоловічого безпліддя. Цинк вважається ефективним «помічником» чоловіків у допомозі збільшити рухливість і витривалість сперматозоїдів, коли вони підпливають до яйцеклітини для запліднення.

Вміст цинку в організмі чоловіка концентрується в спермі та передміхуровій залозі. Тому дефіцит цинку може призвести до збільшення простати. Ще одна дуже важлива інформація: цинк має здатність стимулювати вироблення білка, який інактивує кадмій – збудника раку простати.

2. До чого призведе дефіцит цинку в раціоні у чоловіків?

Незважаючи на численні переваги для фертильності, сьогодні багато чоловіків не задовольняють необхідні потреби в цій поживній речовині у своєму раціоні .

Дефіцит цинку у чоловіків призводить до різних розладів, що впливають на фертильність. Зокрема, сперматозоїди, що виробляються в разі дефіциту цинку, не мають необхідних структур, таких як голова і хвіст, щоб мати можливість переміщатися через піхву жінки. Це призводить до того, що багато сперматозоїдів гинуть, не досягнувши яйцеклітини, тому вона не може запліднитися.

Аналогічно, дефіцит цинку призводить до нестачі генетичної інформації сперматозоїдів. Останнім часом це стало досить поширеним явищем через проблеми, пов’язані зі зміною способу життя. Однак цей стан можна легко виправити за допомогою добавок цинку.

Рекомендована добова кількість

І чоловікам, і жінкам потрібна конкретна кількість цинку щодня, якщо вони хочуть підвищити свою фертильність.

1. Для чоловіків

Рекомендований рівень цинку становить близько 11 мг на добу. Цього можна досягти шляхом коригування раціону і вибору продуктів, багатих цинком . Однак, якщо у вас раніше була діагностована проблема, пов’язана зі сперматозоїдом, або відхилення в її структурі, можливо, доведеться збільшити споживання до 35-50 мг на день.

2. Для жінок

Жінкам зазвичай потрібно близько 8 мг цинку на день. Однак ця потреба також збільшується до приблизно 11 мг під час вагітності, приблизно до 12 мг після пологів і під час годування груддю.

Запропонуйте вам продукти, багаті цинком

Якщо ви хочете додати цинк, щоб підвищити свою фертильність, вам потрібно додати до свого меню такі продукти, багаті цинком:

Морепродукти, як креветки та устриці

Насіння кунжуту або гарбуза

Деякі види м’яса, такі як індичка, баранина, яловичина

Приймайте пробіотичні добавки, такі як йогурт

Овочі, квасоля (особливо зелена квасоля)…

Чи варто використовувати добавки цинку чи ні?

Доповнюючи з цинком з дієтичного добавку є часто рекомендуються для тих , у кого вже є головний недолік або не може поглинати необхідні рівні цинку навіть при розумній дієті. Вважається, що рекомендована доза становить 15 мг, тоді як лікарі можуть рекомендувати вищу дозу, якщо це необхідно.

Цинк можна вважати «репродуктивним мінералом», дуже корисним для підтримки фертильності як для жінок, так і для чоловіків. Крім того, ви також повинні поєднувати здоровий спосіб життя, а також додавати інші поживні речовини для підвищення ефективності!