Кожен хоче мати здорову і розумну дитину. Тож які поради допоможуть вагітним досягти цього очікування?
Не тільки на здоров’я, а й на інтелект дитини буде впливати те, що їсть мати під час вагітності. Вагітним жінкам не варто сильно дивуватися, якщо лікарі рекомендують доповнювати необхідні продукти. Ось чого ви повинні і повинні уникати під час вагітності.
Фолієва кислота необхідна для формування клітин мозку. Вагітні жінки повинні приймати добавки фолієвої кислоти за 4 тижні до вагітності та через 8 тижнів після вагітності. Це допоможе знизити рівень аутизму у дітей на 40%. Жінкам, які хочуть завагітніти, перед вагітністю рекомендується приймати 400 мкг фолієвої кислоти щодня. Природними джерелами фолієвої кислоти є сочевиця, зелені овочі, сухі сніданки.
Фолієва кислота і вітамін В12 працюють на вироблення еритроцитів. Вітамін С допомагає створювати колаген, а вітамін D сприяє формуванню кісток. Тому вагітні жінки можуть приймати полівітаміни для доповнення цих речовин перед пологами.
Омега-3 жирні кислоти важливі під час вагітності, а також для неврологічного розвитку та ваги дитини. Яйця, багато видів риби (особливо риба з низьким вмістом ртуті), тофу, бобові, червоне м’ясо, волоські горіхи, насіння льону, шпинат і збагачені залізом злаки – це продукти з високим вмістом кислоти. Омега-3 жирні кислоти
Антиоксиданти допоможуть боротися з вільними радикалами, які пошкоджують тканини мозку вашої дитини. Матері повинні їсти фрукти та овочі, щоб збільшити вміст антиоксидантів. Папайя, зелені листові овочі, помідори та чорниця багаті антиоксидантами. Не забувайте ретельно мити фрукти та овочі та ретельно готувати заморожені овочі.
Залізо необхідне для транспортування кисню до дитини. Більшості з нас, жінок, часто не вистачає заліза, через що плоду не вистачає кисню, що спричиняє зниження інтелекту та зростання дитини. Бобові, буряк, курка, пісна яловичина – це зернові, багаті залізом, незамінні в раціоні вагітних.
Білок необхідний для вашої дитини для розвитку клітин і гормонів, а також для того, щоб допомогти вашій дитині рости. Під час вагітності споживання білка вагітною потрібно збільшити на 10 грамів на добу. Нежирне м’ясо, квасоля та молочні продукти – це продукти з високим вмістом білка.
Матерям під час вагітності необхідно щонайменше 220 мкг йоду на добу. Груші багаті йодом фрукти, тому ви можете включити груші в свій раціон, щоб зменшити ризик проблем зі щитовидною залозою протягом першого триместру. Крім того, низький рівень гормонів щитовидної залози у матері може знизити IQ у дитини.
Немовлята можуть розпізнати ваш голос, поки вони ще в утробі матері. Тому вагітні матері повинні розмовляти або співати, читати, щоб зблизитися зі своїми малюками і дозволити їм на ранньому етапі розвинути когнітивні здібності.
Деякі види риби, такі як тунець , акула, скумбрія та риба-меч, містять високі рівні ртуті. Креветки, тилапія, лосось і сом також містять ртуть, але в низьких рівнях. Хоча необхідно доповнювати омега-3 з риби , вагітним жінкам все одно слід бути обережними з видами риби, які вони їдять. Крім того, достатньо всього 2 прийомів їжі з рибою в 1 тиждень.
Навіть якщо ви п’єте в помірних кількостях або навіть трохи, це все одно шкідливо для вашої дитини, оскільки алкоголь може вплинути на комунікативні навички дитини , пам’ять і обмежити час уваги.
Зайва вага може призвести до передчасних пологів. Діти, народжені раніше терміну, будуть мати недостатню вагу, оскільки вони не отримують достатньої кількості поживних речовин з плаценти. Вагітні жінки повинні займатися спортом близько 30 хвилин на день.
Сподіваюся, ця стаття допоможе вам під час вагітності. Бажаю мати дитину, яку бажаєш.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, які слід пам’ятати, коли вашій дитині виповниться 33 тижні, щоб ви могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Новонароджені ще не настільки сильні, щоб тримати голову та шию на місці. Методи, якими поділилися експерти aFamilyToday Health, допоможуть вам правильно та безпечно тримати дитину!
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Пелюшковий дерматит у дітей – не рідкість. Матері, які дотримуються правил гігієни під час догляду за дитиною, обмежують ризик для дитини.
Якщо у вагітної жінки випадає цервікальна слизова пробка, це означає, що пологи незабаром підуть, чи мені слід почекати? Відповідь це залежить.
Як мама вперше, ви будете дуже розгублені щодо того, як правильно доглядати за новонародженою дитиною. Будь ласка, зверніться до наступної статті aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health відповідає потребам матерів у розумінні всіх питань, пов’язаних з розвитком дитини у віці 17 місяців.
Новонароджені діти «прокидаються вночі, а сплять вдень» — це захоплення багатьох сімей. Питання в тому, чи є спосіб змусити дитину добре спати всю ніч?
Новонародженим на кілька місяців виходити на природу – це питання багатьох батьків. Зверніться до 8 приміток у статті, щоб захистити вашу дитину.
Дитяча шкіра дуже ніжна і спека може викликати серйозні опіки. Тому слід вживати заходів щодо запобігання опікам у дітей.
Що потрібно знати при годуванні 2-річної дитини? Прослухайте публікацію від aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчові звички вашої дитини, безпечний час прийому їжі та про те, як додавати вітаміни для вашої дитини.
Хоча кожна дитина розвивається з різною швидкістю, ви все одно можете спостерігати певні характеристики до того часу, коли вашій дитині виповниться 7 місяців.
Коли ваша дитина трохи підросте, миски йому вже не підходять. У цей час, якщо в будинку є ванна, зверніться, будь ласка, до того, як купати дитину у великій ванні.
aFamilyToday Health – поширеним станом у маленьких дітей є тимчасова задишка. Отже, в чому причина і як вирішити цю ситуацію?
Навчити дітей спати самостійно не буде слізною боротьбою, коли мами застосовують поради експертів aFamilyToday Health
Кожен хоче мати здорову і розумну дитину. Тож які поради допоможуть вагітним досягти цього очікування? Давайте дізнаємося з aFamilyToday Health
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
