Застосування інжиру для вагітних і примітки, які потрібно знати

Інжир за своєю суттю – народна страва, пов’язана з дитячими спогадами багатьох поколінь. Однак мало хто знає, що цей фрукт приносить багато цінної користі для здоров’я, особливо майбутнім мамам. Отже, чим корисний інжир і як його безпечно вживати під час вагітності? Відповідь криється в статті нижче.

Образ інжиру з’являється досить часто в кожній трапезі, особливо на підносі з п’ятьма фруктами на свято Тет у кожній в’єтнамській родині. Бо в народі вірять, що присутність інжиру в перші дні року має духовне значення, символізуючи повноту і повноту.

А як їсти інжир? Насправді цей фрукт при вживанні в їжу має досить їдкий смак, тому часто люди вибирають американський інжир з більшим плодом і солодшим смаком. Причому вживання цього інжиру при вагітності дуже значуще. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наступної статті!

Відповідь: чи корисно їсти інжир вагітним?

На ринку є два популярних сорти американського інжиру: свіжий і сушений. До цього часу не проводилося жодних досліджень, які б продемонстрували будь-який негативний вплив на плід при вживанні інжиру, тому вагітні жінки можуть безпечно вживати цей фрукт під час вагітності.

Харчова цінність інжиру

Більшість корисних властивостей інжиру, згаданих у статті, пов’язані з поживними речовинами, присутніми в цьому фрукті. За словами експертів, 50 грам інжиру забезпечують наступну поживність:

Калорії: 30

Жири: 0,1 г

Натрій: 0,4 мг

Вуглеводи: 7,7 г

Клітковина: 1,2 г

Цукор: 6,5 г

Білки: 0,3 г.

Не зупиняючись на досягнутому, інжир також містить різноманітні вітаміни та мінерали, які корисні для здоров’я вагітної жінки, зокрема:

Вітамін А

Вітамін С

Вітамін К

Вітамін В

калій

магній

Цинк

Мідний

Марганець

Залізо

Застосування інжиру для вагітних

Завдяки перерахованим вище цінним поживним речовинам, вагітні жінки, які їдять інжир, отримають багато переваг:

1. Підвищити засвоєння кальцію

Кальцій є важливим мінералом для розвитку кісток і зубів плода. Крім того, кальцій також сприяє зміцненню кісток матері під час і після вагітності, допомагаючи вам відчувати себе комфортно під час виконання цих щоденних справ.

Якщо є дефіцит цього мінералу, велика ймовірність розвитку остеопорозу у вагітних жінок. Крім молока, сиру, яєць, інжир також є в списку багатих кальцієм продуктів,  які не можна ігнорувати. Оскільки кожні 100 грам інжиру містять до 50 мг кальцію, це рясне джерело кальцію не менше, ніж продукти, згадані вище.

2. Допомагає регулювати артеріальний тиск вживання інжиру

Одне з використання інжиру для вагітних, яке високо цінується, - це користь для серця. Інжир багатий калієм і низьким вмістом солі, що сприяє зниженню артеріального тиску під час вагітності . Висока концентрація поліфенольних антиоксидантів в інжирі допомагає запобігти атеросклерозу, який дуже небезпечний для будь-якої людини.

Інжир також є хорошим вибором для профілактики гестаційного діабету. Причина в тому, що цей фрукт є хорошим джерелом калію, але з низьким вмістом натрію. Це допоможе знизити рівень цукру в крові.

3. Забезпечте хороші жири

У інжирі багато омега-3, омега-6, жирних кислот і фітостеринів. Ці речовини сприяють зниженню рівня холестерину в крові, зберігаючи при цьому стінки судин еластичними і здоровими. Клітковина в інжирі також сприяє виведенню шкідливого холестерину з організму.

Не кажучи вже про те, що вищезазначені жирні кислоти також сприяють розвитку мозку плода, дуже важливого фактора, на який будь-якій вагітній мамі необхідно звернути увагу.

4. Захистіть очі за допомогою інжиру

Інше використання інжиру – захист і поліпшення здоров’я зору під час вагітності. Згідно з дослідженням очей, вживання 3 або більше інжирів на день може допомогти зменшити ваші шанси на вікову макулярну дегенерацію .

5. Профілактика анемії

Залізодефіцитна анемія під час вагітності завжди входить до списку проблем зі здоров’ям, які повинні турбувати вагітних жінок. Дефіцит заліза може призвести до недостатнього надходження кисню до плода, а також до багатьох інших серйозних наслідків. Ви повинні подумати про доповнення цього мінералу через інжир, оскільки це фрукт, багатий залізом, що допомагає запобігти втомі, спричиненої анемією під час вагітності .

Крім того, інжир також багатий вітаміном С, цей інгредієнт ефективно підтримуватиме засвоєння заліза в організмі, запобігаючи ризику анемії.

6. Покращує травлення

Інжир є багатим джерелом клітковини, яка допомагає зменшити відчуття голоду і надовго створити відчуття ситості. Цей фрукт допоможе вам налагодити випорожнення та запобігти запорам під час вагітності. Пробіотики в інжирі також підтримують ріст корисних бактерій у кишечнику та травній системі.

7. Відштовхніть ранкову нудоту, красиву шкіру та волосся

Вітамін В6, присутній в інжирі, допоможе зменшити ранкову нудоту під час вагітності . Мало того, цей фрукт також має особливі компоненти, дуже корисні для жінок, такі як флавоноїди, поліфеноли. Це сполуки, які виконують роль антиоксидантів, покращують пігментацію, щоб забезпечити гладку білу шкіру за бажанням. З волоссям і флавоноїди, і поліфеноли допоможуть зробити волосся міцнішим і гладким.

Для цього мамі щодня вичавлюють приблизно 3-5 інжирів, а потім змішують сік зі свіжим молоком, щоб пити. Якщо ви будете продовжувати це робити, то через 2 тижні ви побачите помітне поліпшення.

Обмеження при вживанні інжиру потрібно знати вагітним

Хоча існує багато переваг для здоров’я вагітності, вагітним жінкам не рекомендується їсти занадто багато інжиру. Тому що це може призвести до деяких з наступних ризиків:

На думку східної медицини, інжир має ефект кровообігу, тонізуючий засіб для крові, тому не слід вживати новоспеченим вагітним жінкам, це буде дуже легко нашкодити плоду.

Вживання великої кількості інжиру призводить до накопичення в організмі великої кількості псораленів, що викликає запалення шкіри.

Вживання великої кількості інжиру також легко завдає шкоди травній системі, що призводить до рідкого стільця

Інжир допомагає стабілізувати кров’яний тиск і цукор в крові, але якщо вживати його занадто багато, це матиме протилежний ефект

Алергія, якщо у вас вже є алергія на пилок , шовковицю або латекс

Сподіваємося, вищенаведена стаття прояснила питання про те, їдять інжир вагітним чи ні. Насправді, якщо вміти обробляти, з цього фрукта можна приготувати багато смачних і поживних страв для вагітних. Однак стан у кожної вагітної жінки різний, тому перед вживанням інжиру необхідно проконсультуватися з лікарем.