Клітковина допомагає підтримувати тонкий кишечник вашої дитини через регулярні проміжки часу. Однак продукти з високим вмістом клітковини не є найкращими на столі, тому більшість дітей ненавидять їх їсти, що призводить до того, що вони не отримують достатньо клітковини щодня.
Батьки можуть допомогти збільшити кількість клітковини в раціоні своєї дитини, додавши продукти, багаті клітковиною. Будь ласка, зверніться до цієї статті, щоб дізнатися більше про волокно.
Кількість клітковини, яка потрібна вашій дитині, залежить від її віку. Малюкам у віці від 1 до 3 років потрібно близько 19 г на день. Дітям від 4 до 8 років потрібно 25 г на добу. У віці від 9 до 13 років дівчаткам потрібно 26 г клітковини, а хлопчикам – 31 г клітковини на день. Діти повинні отримувати клітковину з різних джерел, щоб переконатися, що вони отримують як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Розчинна клітковина зазвичай міститься у фруктах, бобах та вівсі, тоді як нерозчинна клітковина в основному міститься в цільних зернах та овочах.
Заохочуйте дитину їсти їжу, яка від природи багата клітковиною, оскільки вона забезпечує необхідну кількість клітковини. Спробуйте познайомити дитину з різноманітними овочами та фруктами, щоб вона знайшла те, що їй до душі. Ви повинні давати своїм дітям цілі фрукти, а не фруктові соки . Ви повинні заохочувати дитину їсти цедру та багату клітковиною м’якоть всередині. Вибирайте багаті клітковиною каші на сніданок.
Деякі каші, які можуть зацікавити вашу дитину, включають гранолу, популярну кашу для сніданку в США. Гранола містить багато клітковини і часто упаковується з вівсом, арахісом, медом і невеликою кількістю рису. Гранола завжди улюблена їжа дітей.
Якщо ваша дитина надзвичайно стійка до їжі з високим вмістом клітковини, ви можете включити харчові добавки до його звичайних страв. Додайте мелене лляне насіння в каші, йогурт або додайте ягоди в тістечка, мафіни або вівсянку. Ви також можете додати трохи квасолі в супи, салати та рагу.
Ви можете додати деякі секретні інгредієнти в їжу вашої дитини, щоб краще відповідати смаку вашої дитини. Наприклад, ви можете змішати трохи граноли в йогурт. Крім того, ви також можете комбінувати з деякими продуктами з високим вмістом клітковини, такими як цільні зерна, яблука, банани, груші, малина , бобові, мигдаль, ...
Не варто занадто різко збільшувати кількість клітковини в раціоні дитини, тому що швидке збільшення клітковини може призвести до розладів травлення та діареї. Замість цього додавайте клітковину поступово протягом кількох тижнів, щоб ви і травна система вашої дитини звикли до клітковини.
Завдяки цій статті ви вже знаєте, як додати більше клітковини в їжу вашої дитини, чи не так? Сподіваємося, ваша дитина поступово звикне до корисної їжі та сформує звички здорового харчування.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
