Користь клітковини для травної системи дітей

Користь клітковини для травної системи дитини величезна. Достатнє споживання клітковини є важливою звичкою, яку діти повинні підтримувати щодня.

Клітковина , яка може здатися неважливою, насправді є чудовим джерелом поживних речовин. Існує багато видів клітковини, які використовуються організмом після бродіння в товстому кишечнику. Діти є суб'єктами, які потребують достатньої кількості харчових волокон, щоб мати здорову травну систему .

Що таке клітковина?

Клітковина відома як грубий компонент або частина рослини, який не може перетравлюватися і засвоюватися нашим організмом. Оскільки він не перетравлюється, він залишається таким, як є, коли проходить через шлунок, тонку кишку та товсту кишку, а потім виводиться з організму.

Ви можете легко знайти джерела клітковини для вашої дитини у фруктах, овочах та бобових. Відомо, що клітковина запобігає запорам . Крім того, продукти, що містять клітковину, дуже важливі для здоров’я , наприклад, для підтримки ваги, запобігання ризику діабету та серцево-судинних синдромів .

Які види волокна існують?

Загалом клітковину поділяють на дві категорії: розчинні та нерозчинні.

Розчинна клітковина

Це різновид водорозчинної клітковини. Ця форма являє собою гелеподібну речовину. Він допомагає знизити рівень холестерину і цукру в крові . Ми легко знаходимо його в таких продуктах, як горох, горіхи, яблука, морква, овес , ячмінь і цитрусові.

Нерозчинна клітковина

Ця форма різна. Нерозчинна клітковина буде сприяти впровадженню речовин в травну систему і збільшити кількість виділяється калу. Деякі джерела нерозчинної клітковини включають горіхи, боби, картоплю , цвітну капусту, пшеничні висівки тощо.

Користь клітковини для дітей

Підтримує випорожнення кишечника

Перша перевага клітковини для кишечника дитини полягає в тому, що вона дуже добре підтримує випорожнення. Високе споживання клітковини допоможе збільшити розмір стільця і ​​зробити його м’якшим. Волокно полегшує рух стільця, уникаючи запорів для організму. Якщо у вашої дитини рідкий стілець, клітковина затвердить стілець, поглинаючи воду. Це також сприяє збільшенню об’єму стільця.

Бережіть здоров'я кишечника

Коли діти їдять продукти з високим вмістом клітковини, вони знижують ризик розвитку геморою та дивертикулів у товстій кишці. Частина клітковини ферментується в товстій кишці, що відіграє важливу роль у запобіганні захворювань  товстого кишечника .

Знизити рівень холестерину

Зниження рівня ліпопротеїнів до низького рівня означає зниження рівня «поганого» холестерину, тому це допомагає знизити рівень загального холестерину в крові. Розчинна клітковина також має інші переваги для серцевого м’яза. Він обмежує високий кров'яний тиск і зменшує запалення.

Знизити рівень цукру в крові

Людям з цукровим діабетом необхідно споживати клітковину, особливо розчинну. Це сповільнить всмоктування цукру. Якщо ваша дитина харчується здоровою дієтою, що містить нерозчинну клітковину, вона повністю уникне ризику діабету 2 типу.

Підтримуйте ідеальну вагу

Овочі та фрукти багаті клітковиною і мають менше калорій на ту саму кількість їжі. Клітковина також допомагає запобігти раку прямої кишки . Розумна вага допомагає дітям запобігти багатьом різним захворюванням, таким як ожиріння , цукровий діабет...

Немовлята вибагливі їдять овочі, тому їм не вистачає клітковини. Більше, ніж будь-хто інший, батьки повинні навчити своїх дітей звичці вживати клітковину, щоб їхні діти отримували повну користь від клітковини та мали здорову травну систему.