8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Велика користь овочів для дітей
Чи знаєте ви, чому вашій дитині потрібно їсти більше фруктів і овочів? Це через дивовижну користь, яку дієта, багата овочами та фруктами, може принести вашій дитині.
Яка користь від вживання великої кількості фруктів і овочів?
Ось кілька чудових переваг, які овочі приносять для здоров’я та фізичного розвитку та розвитку мозку, які матері не повинні ігнорувати.
Поліпшити харчування
Підростаюче тіло вашої дитини потребує хорошого харчування. Фрукти та овочі містять багато вітамінів, мінералів і сполук, які корисні для здоров’я вашої дитини. Цитрусові та полуниця багаті вітаміном С, який може зміцнити імунну систему, морква багата вітаміном А, корисним для очей, а шпинат є хорошим джерелом заліза, що допомагає запобігти анемії. Яблука містять 16 різних типів поліфенолів-антиоксидантів, які зміцнюють здоров’я та запобігають раку. Вживання різноманітних різнокольорових фруктів та овочів допоможе забезпечити достатнє харчування для здоров’я вашої дитини.
Зменшити ожиріння
Фрукти та овочі містять багато клітковини, але мало жирів і калорій. Заохочення дітей їсти фрукти та овочі замість солодких закусок і жирної фаст-фуду може допомогти дітям уникнути ожиріння. Діти із зайвою вагою мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску, респіраторних проблем і депресії.
Кращі результати навчання
Діти, чиє харчування є здоровим і багатим фруктами та овочами, краще навчаються в школі, ніж ті, хто їсть менше фруктів та овочів. Крім того, діти, які харчувалися здорово, мали на 41% менше шансів провалити тести на грамотність, ніж інші діти. Ряд інших факторів також впливатиме на успішність дитини, але харчування також відіграє дуже важливу роль.
Як змусити дітей їсти більше овочів?
Матерям часто доводиться стикатися з «ледачею» ситуацією вживання овочів і фруктів їхнього малюка. Отже, як зробити так, щоб малюк любив їсти і їв більше овочів, щоб мама не штовхала його?
Включіть в раціон дитини більше фруктів і овочів
Фрукти та овочі часто мають горіховий смак і насичені вітамінами, мінералами та клітковиною. Для здорового та збалансованого росту дітям потрібна збалансована дієта, яка містить фрукти та овочі щодня. Кількість фруктів і овочів, які потрібні вашій дитині, буде залежати від її віку. Тож дізнайтеся, скільки повинна з’їсти ваша дитина, і вона завжди зможе з’їсти більше, ніж хоче. Фрукти та овочі різного кольору по-різному корисні для здоров’я, тому намагайтеся вибирати різнокольорові сорти у вашій їжі.
Зберігайте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі
Під час їжі бажано їсти різноманітні фрукти та овочі. Є багато цікавих способів зробити це: сирими, на грилі, нарізаними або кубиками. Крім того, до страв можна додавати фрукти та овочі. Ти можеш:
Додайте до крупи нарізані банани або полуницю;
Додайте в йогурт подрібнені фрукти;
Змішати з льодом, використовуючи свіжі або заморожені фрукти;
Наріжте овочі паличками і покладіть їх у ланч-бокс дитини;
Спробуйте на вечерю барбекю з овочами;
Прикрасьте піцу скибочками грибів і перцем.
Їсти свіжі фрукти краще для вашої дитини, ніж пити фруктовий сік, тому що фруктовий сік може містити до шести столових ложок цукру і дуже мало клітковини.
Хоча свіжі фрукти часто є найкращим вибором, консервовані (з низьким вмістом солі), сушені та заморожені фрукти та овочі також є привабливою альтернативою для вашої дитини. А ще краще вибирати натуральні продукти без додавання цукру або солі.
Сухофрукти, такі як курага, яблука та родзинки, містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. Однак ці фрукти також містять багато цукру і можуть викликати карієс, оскільки вони мають властивість прилипати до зубів вашої дитини. Найкращий спосіб — давати дитині лише невелику кількість сухофруктів і випити після цього склянку води, щоб запобігти карієсу.
Наскільки термінове харчування дитини?
Відповідна порція фруктів буде включати один середній шматочок фрукта, два маленьких шматочка або одну чашку нарізаних фруктів. Між тим, підходящою порцією овочів для малюків буде картопля середнього розміру, 60 г варених овочів або 120 г листя салату.
Якщо у вас виникли інші запитання, зверніться до свого педіатра або дієтолога за вказівками.
Що потрібно знати при годуванні 3-річної дитини?
Що потрібно знати, годуючи 3-річну дитину? Послухайте від aFamilyToday Health, щоб дізнатися, що важливо пам’ятати та як годувати дитину з найкращою користю.
3 причини, які підвищують ризик інсульту під час вагітності
Фахівці aFamilyToday Health діляться з вами 3 причинами, які підвищують ризик інсульту під час вагітності, та порадами щодо запобігання інсульту.
Надмірне годування дитини: переваги і недоліки
aFamilyToday Health - Якщо ваша дитина страждає анорексією, ви будете боятися, що вона буде їсти занадто мало і недостатньо поживних речовин, тому ви часто даєте їй більше їжі. Однак як дізнатися, що ваша дитина їсть занадто багато?
Слід пам’ятати про звички, які корисні для здоров’я новоспеченої вагітної матері
Ви вагітні вперше і не знаєте, що їсти чи робити, щоб вагітність була здоровою, негайно зверніться до наведених нижче рекомендацій щодо здорових звичок.
Вибирайте поживне харчування для дітей відповідно до кожного віку
Інформація про поживну їжу для дітей відповідно до 4 вікових етапів на aFamilyToday Health допоможе вам скласти поживний раціон для вашої дитини.
Які вправи для дітей з ожирінням?
aFamilyToday Health - Турбуєтесь про ожиріння вашої дитини і лінь займатися спортом? Не хвилюйтеся, тому що ось кілька порад, як заохотити дітей із ожирінням працювати більше
Цікаві фізичні заняття для дітей
Щоб підтримувати розвиток кістково-м’язової системи та здоров’я дітей, батьки повинні знати про веселі та корисні фізичні навантаження.
Ознаки апное сну у дітей
Апное сну – це порушення сну, яке може негативно вплинути на здоров’я вашої дитини. Тому батьки не повинні бути суб’єктивними, чуючи хропіння дітей.
10 шкідливих наслідків перегляду телевізора на дітей
Сьогодні багато зайнятих батьків мають бути готові дозволити своїм дітям дивитися телевізор, щоб їх не турбували. Тепер батькам варто ще раз подумати, знаючи про шкідливий вплив перегляду телевізора на дітей.
7 шкідливих впливів енергетичних напоїв на підлітків, знають батьки?
Шкідливий вплив енергетичних напоїв на підлітків – це питання, до якого не можна ставитися легковажно. Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зверніться до наступної статті.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
Що знають вагітні про післяпологовий гестоз?
Після народження дитини організм матері все ще може зіткнутися з небезпечними проблемами, такими як післяпологова прееклампсія.
Дієта для дитини, щоб мати правильну вагу
aFamilyToday Health надає інформацію про продукти, які повинна їсти ваша дитина, і роль батьків у розробці дієти, яка допоможе їм досягти потрібної ваги.
Чудове застосування персикового чаю для дітей
Персиковий чай – дуже популярний напій у нашій країні, відомий багатьма корисними для організму. Однак чи добре це для дітей?
Що має бути в меню відлучення від грудей 6-місячної дитини?
Ваша дитина вчиться їсти тверду їжу. Постійно змінювати меню, щоб викликати у дитини захоплення від вживання твердої їжі, іноді ускладнює для вас. Будь ласка, зверніться до меню дитячого харчування aFamilyToday Health на 6 місяців, щоб створити різноманітне та багате поживними речовинами меню для відлучення від грудей для вашої дитини.
Як погане харчування вплине на дитину?
Немовлятам потрібні поживні речовини для нормального росту. Акції від aFamilyToday Health допоможуть вам визначити небезпеку поганого харчування та краще піклуватися про свою дитину.
Що робити батькам, коли їхня дитина має зайву вагу?
Коли ваша дитина має зайву вагу, вам слід скорегувати свій раціон, збільшити фізичну активність і особливо не тиснути і не критикувати зовнішність малюка.
Небезпека дітей, які люблять дивитися рекламу
aFamilyToday Health повідомляє, що задоволення дітей від перегляду реклами та багатогодинного перегляду реклами не корисно для їх здоров’я та ваги. Знайдіть причину в цій статті.
Наскільки важлива здорове харчування для дітей?
Чи знаєте ви, що правильне харчування має дуже важливий вплив на здоров’я вашої дитини? Тож як правильно їсти та пити?
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.