Vad orsakar mensvärk? Förbättringsåtgärder som du behöver känna till

Dysmenorré är ett vanligt symptom som ofta uppstår när en kvinna närmar sig sin mens eller till och med under sin mens. Svårighetsgraden av menstruationssmärtor varierar från person till person. Så vad orsakar mensvärk? Hur kan denna smärta lindras? Ta en titt på följande artikel.

Dysmenorré kommer att leda till många problem och obehag för kvinnor. I många fall av svår mensvärk kan kvinnor behöva ligga ner och ta smärtstillande för att må bättre. 

Orsaker till menstruationssmärta hos kvinnor

Buksmärtor har många orsaker. Det är viktigt för kvinnor att vara säker på att känna till tecknen för att känna igen vad som är menstruationssmärta, smärta är buksmärta på grund av andra orsaker, så att de kan hantera detta tillstånd bättre. 

Orsaker till mensvärk på grund av hormonella förändringar, spiral, sjukdomar,...

Dysmenorré är skarp, krampande smärta i nedre delen av buken som uppstår strax före eller under menstruationen. De vanligaste orsakerna till menstruationssmärta hos kvinnor är:

Hormonella förändringar

När mensen är runt kommer kroppen att utsöndra hormonet prostaglandin för att hjälpa livmodern att dra ihop sig, trycka ut menstruationsblodet. Detta hormon är också orsaken till mensvärk, ibland åtföljd av diarré och illamående. 

Efter några dagar av menstruationscykeln har livmoderns slemhinna tappats, vid denna tidpunkt minskar koncentrationen av prostaglandiner, vilket leder till att smärtan av buksmärtor minskar och försvinner.

Om du har svår smärta orsakad av prostaglandiner kan du ta smärtstillande medel som ibuprofen för att förbättra detta tillstånd.

På grund av spiralen

Spiralen kan vara en av orsakerna till mensvärk när det kommer till mens. Syftet med en spiral placerad i en kvinnas livmoder är att förhindra att det befruktade ägget fäster vid livmodern för att utvecklas. Konsekvensen av införandet av spiralen är att mensvärken blir svårare och längre, särskilt under de första månaderna efter insättningen.

Kvinnor måste noggrant övervaka de ovanliga tecken som uppstår (om några) efter att spiralen sätts in. Om du har buksmärtor i kombination med tecken på oregelbunden menstruation, onormal vaginal blödning , illaluktande flytningar, smärta under sex, bör du uppsöka läkare för att kontrolleras av en specialist.

På grund av sjukdom

Mensvärk kan förvärras av några av följande tillstånd:

• Endometrios: Detta är ett tillstånd där celler från livmoderns slemhinna växer i andra delar av kroppen, vanligtvis äggstockarna, äggledarna och vävnader som kantar bäckenet.
• Myom: Myom verkar sätta press på livmodern, vilket orsakar smärta under menstruationen.
• Premenstruellt syndrom: Kroppen byter hormoner 1-2 veckor innan mens, mensvärk är också längre och svårare.
• Cervikal stenos: Storleken på livmoderhalsen är för liten för att störa menstruationsflödet, öka livmodertrycket och orsaka svår menstruationssmärta .
• Bäckeninflammatorisk sjukdom: Detta tillstånd uppstår vanligtvis när sexuellt överförbara bakterier kommer in.

Mensvärk kan förvärras av ett antal medicinska tillstånd

På grund av att äta

Det är matvanorna, de ohälsosamma och ovetenskapliga aktiviteterna som har bidragit till att du fått svåra mensvärk. 

Här är livsmedelsgrupperna att begränsa eller undvika:

• Salt mat (chips, konserver, etc.) orsakar uppblåsthet, buksmärtor...
• Mat med hög koffeinhalt orsakar uppblåsthet, stimulerar livmodern, gör mensvärk värre.
• Animaliskt fett innehåller mycket mättat fett, vilket orsakar uppblåsthet, bröstsmärtor, akne under menstruationen. Arakidonsyra stimulerar utsöndringen av hormonet prostaglandin, vilket orsakar kraftiga livmodersammandragningar och förvärrar buksmärtor.
• livsmedel med hög sockerhalt;
• Alkohol ökar utsöndringen av hormonet prostaglandin, vilket gör buksmärtor värre.

I allmänhet är orsaken till dysmenorré som härrör från mat eller hormonella förändringar när menstruationen inte är farlig och kommer att förbättras efter periodens slut. Men om mensvärk kommer från en medicinsk orsak, ett preventivmedel, måste du kontrollera och hantera det enligt din läkares anvisningar för att undvika farliga komplikationer.

Hur man hanterar mensvärk

Visst, när kvinnor har mensvärk, oavsett orsak, påverkar det direkt arbetet och dagliga aktiviteter. Följande är de vanligaste sätten att lindra menstruationssmärtor som kan hjälpa kvinnor att förbättra symtomen snabbt och effektivt.

Värmeeffekt

Ett av de enklaste sätten är att använda varma kompresser

Om du har mensvärk kan du applicera en varm kompressmetod med en dedikerad varmpackning , värmebevarande plåster  tillgänglig på Blog aFamilyToday.

Om du inte använder en förpackning eller plåster kan du använda en varm handduk/varm vattenflaska för att förbättra mensvärk, öka blodcirkulationen, slappna av musklerna och ge en känsla av avslappning och komfort. 

Anpassa din kost och livsstil

På menstruationsdagar kommer kvinnors kroppar att vara mycket känsliga, så kvinnor måste vara mer uppmärksamma på sin kost och aktiviteter genom att tillsätta mat som innehåller många vitaminer och mineraler... Undvik mat pickles, processad mat och stimulantia som alkohol, öl, tobak ...

Dessutom bör kvinnor också undvika att vara uppe sent, sömnbrist, begränsa mental press, stress och överansträngning.

Under menstruationen är en kvinnas kropp mycket känslig

Magmassage

Vid menstruationssmärtor, förutom värmeeffekter, kan kvinnor utföra massage för att kontrollera smärta.

Att använda kraften från bordet och fingrarna för att gnida i en cirkulär rörelse på buken kommer att bidra till att öka blodcirkulationen och ge en känsla av komfort. Använd färsk ingefära, varm olja för att gnugga ett tunt lager på buken innan massage för att förbättra effekten.

Förutom buken kan kvinnor kombinera massage med både fötterna och fotsulorna eftersom dessa platser innehåller många akupunkturpunkter som är nära relaterade till bäckenorganen. Dessutom är det väldigt effektivt att blötlägga fötterna i en bassäng med varmt saltvatten.

Dessutom, för att öka blodcirkulationen och öka uthålligheten, bör kvinnor vara uppmärksamma på sport, äta och leva hälsosamt. Då kommer mensvärken inte längre vara läskig, man kan leva och ha ett normalt liv.