9 naturliga sätt att bekämpa vaginal torrhet och öka smörjningen

Vaginal torrhet är något som kan hända vem som helst, så vad kan man göra för att hantera det för ett hälsosamt sexliv?

Naturlig vaginal smörjning drivs till stor del av hormonet östrogen och spelar en viktig roll för samlag och vaginal hälsa. När östrogennivåerna är låga kan det göra att vaginalvävnader blir tunna, sköra och torra, vilket gör sex smärtsamt.

Du kan använda ett smörjmedel som köpts i butik för att hjälpa till med vaginal torrhet, men vissa glidmedel kan faktiskt dra naturlig fukt och förvärra torrheten. Så det är viktigt att leta efter glidmedel som främjar vaginal återfuktning.

Vaginal torrhet är vanligast hos medelålders kvinnor

Vad orsakar vaginal torrhet?

Människor i alla åldrar kan uppleva vaginal torrhet, men det är vanligare hos personer som har gått igenom klimakteriet . Andra orsaker till vaginal torrhet inkluderar:

• Svängningar i hormoner på grund av menstruationscykeln, förlossning och amning.
• Kemoterapi.
• Acne medicinering.
• Hormonella preventivmedel.
• Vissa autoimmuna sjukdomar som Sjögrens syndrom.
• Obalanserad kost.

Om du upplever vaginal torrhet måste det behandlas så snart som möjligt. Sök medicinsk hjälp om torrhet är ihållande eller smärtsam.

Hur man bekämpar vaginal torrhet och ökar libido

Ta vitamin A

Detta vitamin är viktigt för utvecklingen av slemhinnor, inklusive slemhinnan i slidan. Vitamin A kan tas oralt, men bör inte tas i överskott. Om dosen av vitamin A blir för hög kan det orsaka leverskador, men ärligt talat är det väldigt svårt att överdosera.

Vitamin B-tillskott

Vaginala flytningar kan förändras av både hormonella faktorer och kostfaktorer. Rätt immunförsvar är viktigt när det kommer till vaginal hälsa och vitamin B-komplex - ett tillskott som innehåller alla 8 B-vitaminer för att hjälpa till att stärka immunförsvaret.

Det kan tas som ett komplement eller absorberas genom matkällor inklusive fågel, fisk, potatis och bananer. Men att konsumera för mycket kan vara farligt, vilket leder till bristande muskelkontroll, magproblem och smärtsamma lesioner.

Banan är en berömd mat rik på vitamin B

Öka mängden betakaroten

Betakaroten är ett provitamin, vilket innebär att din kropp använder det för att göra ett annat vitamin, i det här fallet vitamin A. Som nämnts ovan hjälper vitamin A till att bekämpa vaginal torrhet.

Betakaroten finns i livsmedel inklusive morötter, mörkgröna bladgrönsaker, sötpotatis, broccoli, cantaloupe och vintersquash. Även om det inte är giftigt i höga doser, kan för mycket göra att huden blir gul-orange bland andra biverkningar.

Ät mer omega-3-fettsyror

Essentiella fettsyror kommer att bidra till att förbättra strukturen av slidslemhinnan. En studie från 2012 fann att omega-3s signifikant minskade vaginal torrhet under 6 månader hos överlevande bröstcancer , postmenopausala kvinnor och vaginal atrofi (atrofisk vaginit), vilket är ett vanligt fenomen.

Införliva vitamin E i din kost

Detta är ett annat vitamin som kan bidra till att främja vaginal smörjning. En liten studie från 2016 av 52 postmenopausala kvinnor visade förbättring hos majoriteten av patienter med symtom på vaginal atrofi, inklusive torrhet. Vitamin E kan också erhållas från en mängd olika livsmedel, inklusive vegetabiliska oljor, nötter, frön, frukt och grönsaker.

När vitamin E erhålls naturligt genom mat, utgör inga risker. Men i tilläggsform kan höga doser av vitamin E öka risken för blödningar genom att störa blodets förmåga att koagulera. Detta kan leda till en hemorragisk stroke eller blödning i hjärnan, även om detta är sällsynt.

Prova Vaginala DHEA-behandlingar

Din kropp producerar hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA), som i sin tur hjälper till att producera andra hormoner inklusive östrogen. DHEA-nivåerna toppar i vuxen ålder och sjunker med åldern. För vaginal torrhet kan din läkare ordinera en syntetisk version av DHEA som ett oralt piller eller kräm.

En 2016 12-veckors studie visade att vaginal flytning förbättrades hos deltagarna från 86 % till 121 % jämfört med en placeboeffekt. DHEA-behandlingar kan dock ha vissa risker, inklusive en ökad risk för hormonkänsliga cancerformer, såsom bröst- och äggstockscancer . Samtidigt bör DHEA-behandlingar undvikas hos personer med högt kolesterol.

Lär dig: Vaginal struktur

Överväg östrogenbehandlingar

Din läkare kan överväga att ge dig lite östrogenbehandling

Det finns två typer av östrogenbehandlingar för vaginal torrhet:

Systemisk hormonbehandling: Denna terapi kommer som en oral tablett, plåster, ring, gel, kräm eller spray och absorberas i hela kroppen. Kvinnor med en historia av blodproppsproblem eller bröstcancer bör undvika att använda det.

Lågdosprodukter av vaginalt östrogen: Detta behandlingsalternativ finns i kräm-, tablett- eller ringform och har den extra fördelen att minska risken för hormonkänsliga cancerformer eftersom det är mindre risk att för mycket östrogen absorberas i blodet.

Applicera hyaluronsyra lokalt

Hyaluronsyra är en molekyl som finns naturligt i din hud och är nyckeln till återfuktning. Men du kan också ta hyaluronsyra i form av en aktuell gel, vilket studier har funnit kan hjälpa till att minska vaginal torrhet hos postmenopausala kvinnor.

Göra sig av med stress

En av de viktigaste faktorerna för att balansera dina hormoner är att minska stressnivåerna. Forskningen är fortfarande begränsad, men stress, ångest och depression tros göra vaginal torrhet värre.

För att bekämpa detta rekommenderar experter att du gör tre stora saker: Träning, en balanserad kost och tillräckligt med sömn. Forskning visar att träning spelar en viktig roll för lycka och känslomässig motståndskraft. Studier har också funnit att sömn inte bara minskar stress genom att ge energi och vitaliserar kroppen, utan det leder också till mer tillfredsställelse i livet.

Och även om en viss diet kan vara ett viktigt verktyg för stresshantering, finns det också de tidigare nämnda vitaminrika livsmedel som avsevärt kan minska torr hud, inklusive: grönsaker, nötter, frön och hälsosamma fetter.

Vaginalsmörjning är en viktig aspekt av allmän hälsa och sexuell tillfredsställelse. Människor som har problem med det kan ha östrogenbrist, som kan behandlas med vitaminer, kosttillskott, hormonbehandlingar och krämer. Förhoppningsvis med 9 naturliga metoder för att bekämpa vaginal torrhet och öka smörjningen genom ovanstående artikel kommer att ge dig användbar information.

Samtidigt bör personer som har problem med slidsmörjning uppsöka läkare så snart som möjligt. Och du bör komma ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du tar kosttillskott eller mediciner.