Vilka är fördelarna med att äta kastanjer? Är det fett att äta rostade kastanjer?

Kastanjer är nötter med högt näringsvärde och bra för hälsan. Men många kvinnor är rädda för att de inte vet hur många kalorier det finns i kastanjer och om det är fett att äta rostade kastanjer? Följande artikel kommer att besvara denna fråga.

Rostade kastanjer anses vara ett av favoritsnacken på grund av deras feta och attraktiva smak. Men många tror att att äta rostade kastanjer kommer att öka vikten. Så är det fett att äta rostade kastanjer? Även om vi vet att kastanjer är ett näringsrikt livsmedel som är mycket bra för hälsan, är det väldigt få som förstår denna fråga. Följ med oss ​​för att hitta svaret genom artikeln nedan!

Vilka är fördelarna med att äta kastanjer?

Förbättra matsmältningen

Kastanjer har förmågan att förbättra matsmältningssystemet tack vare den rika mängden fibrer som hjälper till att reglera tarmrörelserna och stöder tillväxten av friska bakterier i tarmen.

Främjar hjärthälsa

Kastanjer innehåller antioxidanter som minskar inflammation, är antibakteriella och ökar din hjärthälsa. Kastanjer innehåller också magnesium och kalium, vilket hjälper till att minska faktorer som är associerade med hjärt-kärlsjukdomar .

Järntillskott 

En av användningsområdena för kastanjer är att tillföra järn till kroppen. Därför bör kvinnor i menstruationscykeln lägga till mer kastanjer och näring för att fylla på blod och stabilisera blodsockret.

Kastanjer är också en mycket hälsosam mat

Öka hjärnans funktion

Kastanjer innehåller många vitaminer som vitamin B6, riboflavin, tiamin, folat etc., som har förmågan att bekämpa neurologiska störningar och degeneration. Det håller också hjärnan frisk.

Stöder benhälsa

Mängden kalcium, vitamin K, magnesium och några viktiga näringsämnen som finns i kastanjer hjälper till att förbättra benhälsan. Att komplettera med kastanjer kommer därför att hjälpa dig att minska risken för benskörhet och frakturer.

Öka immuniteten

Vitamin C som finns i kastanjer spelar en viktig roll för att öka immuniteten och minska risken för infektioner.

Förebygga kroniska sjukdomar

Aescinet i kastanjer har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper och är effektivt för att förebygga cancer och minska tillväxten av tumörceller. Speciellt levercancerceller , leukemiceller. Dessutom kan aescin också döda lungcancerceller och cancer i bukspottkörteln.

Är det fett att äta rostade kastanjer?

Minska infertilitet hos män

Svullna vener nära testiklarna är en vanlig orsak till manlig infertilitet . Många studier visar att föreningen aescin i kastanjer har förmågan att förbättra infertilitet eftersom de har förmågan att minska svullnad av venerna nära testiklarna.

Hjälper till att föryngra huden

Få människor vet att kastanjer också har anti-aging-effekter på huden. Anledningen är att det rika innehållet av vitamin E i kastanjer hjälper till att skydda huden mot ultravioletta strålar, motverka åldrande och bekämpa hudcancer. Detta är ett oumbärligt vitamin för att hjälpa huden att hålla sig ung och frisk.

Strömförsörjning

Tack vare det rika innehållet av C-vitamin och stärkelse jämfört med andra nötter har kastanjer blivit en mycket bra energikälla för kroppen. De som utövar bodybuilding kan lägga till kastanjer i menyn varje dag.

Är det fett att äta rostade kastanjer?

I genomsnitt innehåller 100 g kastanjer cirka 130 kalorier. Dessa är relativa kalorier och bör inte påverka din vikt för mycket. Denna mängd kalorier kommer dock också att variera beroende på hur den tillreds och används.

När bearbetning av rostade kastanjer ökar kalorierna, närmare bestämt ger 100 g rostade kastanjer 145 kalorier på grund av variationen i temperatur. Rostade kastanjer har också en utsökt smak, så många älskar dem.

Mängden stärkelse i kastanjepulver hjälper till att upprätthålla en känsla av mättnad under lång tid, vilket begränsar din aptit

Rostade kastanjer innehåller få kalorier men är rika på näringsämnen och fibrer, tillgodoser kroppens näringsbehov och stimulerar matsmältningssystemet. Kastanjer har lösliga fibrer som sägs öka mättnaden och effektivt dämpa hungern.

Men anledningen till att många oroar sig för om det är fett att äta rostade kastanjer är för att den utsökta smaken gör att man äter konstant eller äter för mycket, så ibland gör det ändå att kaloriintaget ökar. Om det inte finns någon kontrollåtgärd kan att äta kastanjer i rimlig mängd orsaka många effekter på din fysik.

Noterar när man äter rostade kastanjer för att undvika viktökning

När du äter rostade kastanjer bör du notera följande problem:

• Personer med en historia av allergier mot nötter tidigare bör du behöva prata med din läkare innan du använder.
• Du bör använda kastanjer i måttlig mängd för att undvika övervikt och fetma. Du bör bara använda 10 frön om dagen och dela upp dem för att använda flera måltider om dagen för att säkerställa kroppens förmåga att absorbera energi.
• Garvsyran som finns i kastanjer kan orsaka magirritation, illamående, lever- och njurproblem om den används i stora mängder.
• Det rekommenderas att äta kastanjer som är nya, inte mögliga eller skadade och har ett tydligt ursprung.

Ovan är informationen om huruvida det är fett att äta rostade kastanjer . Det kan ses att detta frö innehåller många näringsämnen som är gynnsamma för hälsan, lämpliga för personer som vill gå ner i vikt. Du bör dock bara äta rätt mängd för att kontrollera mängden kalorier du äter varje dag. Samtidigt bör du också etablera en vetenskaplig, hälsosam livsstil för att behålla en smal figur.