Höga triglycerider eller triglycerider är en riskfaktor för många farliga sjukdomar. God kontroll av triglycerider med rätt kost är viktigt, men alla vet inte vad de ska äta och vilken mat som ska undvikas för att förbättra hälsan.
Matvanor påverkar i hög grad vår hälsa och utvecklingen av sjukdomar. Många undrar vad man ska äta och vad man ska undvika med höga triglycerider för att stabilisera sig och snart återgå till det normala. Följande artikel rekommenderar vissa livsmedel som personer med höga triglyceridnivåer bör och inte bör äta.
Vad är triglycerider?
Triglycerider är triglycerider som härrör från glycerol och 3-fettsyror som finns i vegetabiliska oljor och animaliska fetter. Triglycerider tas upp med maten, åker till tunntarmen, där de bryts ner och kombineras med kolesterol för att bilda energi och transporteras till organen i kroppen som cellenergi i blodkärlen.
Denna energi lagras huvudsakligen i leverceller och fettceller. När kroppen ackumulerar för mycket triglycerider kommer det att få triglycerider att stiga och skada kroppen. Triglycerider fastnar på blodkärlens väggar och skapar fettplack i artärerna som hindrar cirkulationen. Det är därför personer med höga triglycerider också kallas personer med högt kolesterol i blodet eller högt kolesterol.
För att säkerställa god hälsa bör du ha en årlig kontroll för att övervaka de bästa triglyceriderna . Detta hjälper dig att undvika risker som du annars skulle undvika.
Triglycerider finns i vegetabiliska oljor och animaliska fetter
Principer för att välja livsmedel för personer med höga triglycerider
Höga triglycerider är inte hälsosamt, de kan förekomma hos många personer i samma familj. Om du är rädd för att ta medicin men vill hålla dina triglycerider i blodet under kontroll, kommer en hälsosam kost och livsstilsförändringar inte bara att göra dig friskare, utan också hålla dina blodkärl och hjärtmuskler igång.
Justera din kost enligt följande riktlinjer för att sänka dina triglycerider:
Så vad specifikt ska personer med höga triglycerider äta och vilken mat ska de undvika? Följande innehåll hjälper dig att svara på denna fråga.
Vad ska man äta med höga triglycerider?
Fiber spelar en viktig roll för att reglera dyslipidemi
Livsmedel med mycket fibrer och vitaminer
Fiber spelar en viktig roll för att reglera blodfettrubbningar , de tar bort en del av fett- och kolesterolupptaget i kroppen. Om patienten har dyslipidemi bör de lägga till mer fibrer som finns i grönsaker, knölar och frukter. Dessutom behöver personer med höga triglycerider också vitamintillskott, som är viktiga faktorer för att hjälpa till att sänka kolesterolet.
Det rekommenderas att äta vissa livsmedel rika på fibrer och vitaminer som är bra för personer med höga triglycerider, såsom gröna grönsaker, bönor, frukt, shiitakesvamp och lök, fullkorn, ...
Fisk olja
Fiskoljor som Omega 3 och Omega 6 hjälper till att sänka kolesterolet i blodet och förbättra dyslipidemi . Därför bör personer med höga triglycerider äta fisk 2-3 gånger i veckan, använda olivolja, jordnötsolja istället för fett.
Vitt kött
Istället för rött kött med hög fetthalt, använd vitt kött som kyckling, anka, svan - mat med lågt kolesterol.
Vissa livsmedel människor med höga triglycerider måste undvika
Stärkelsehaltiga livsmedel kan orsaka överskott av socker i matsmältningssystemet
Stärkelserika livsmedel
Stärkelsehaltiga livsmedel som potatis, pasta, ... är kroppens främsta energikälla. Dessa livsmedel förvandlas till socker när de når matsmältningskanalen. Att äta för mycket stärkelsehaltig mat kan orsaka överskott av socker i matsmältningssystemet och så småningom få triglycerider i blodet att stiga. Därför, för att kontrollera blodfettet, är det nödvändigt att minska mängden stärkelse.
Kokos
Hälsofördelarna med kokos har varit kända under lång tid. Men kokos är rik på mättat fett. Du behöver inte helt undvika kokos, men du bör begränsa din användning av kokos tills ditt kolesterol är under kontroll.
Honung
Mat som honung innehåller mycket socker. Därför, om du har höga triglycerider bör du överväga att sluta eller åtminstone minska din honungskonsumtion.
Mättat fett
Smör, helfeta mejeriprodukter, rött kött... innehåller mycket mättat fett, vilket avsevärt kan öka mängden triglycerider i kroppen, så dessa livsmedel bör undvikas.
Så innehållet i ovanstående artikel har hjälpt dig att svara på frågan om vad du ska äta med höga triglycerider. För att bibehålla normala blodfetter måste du följa en hälsosam livsstil, äta en hälsosam kost och gå ner i vikt, vilket kan sänka dina triglyceridnivåer.
En daglig träningsrutin (inom hälsosamma gränser) är viktig för att stödja dina viktminskningsmål. Det är viktigt att du håller ut och inte blir uttråkad dag ut och dag in, för hälsan måste alltid komma först. Jag önskar dig hälsa och lycka, lyckönskningar!
Triglycerider står för upp till 95 % av det fett som vi får in i kroppen varje dag genom maten. Så för personer med högt blodfett, vad bör tas för att minska triglycerider effektivt.
Triglyceridindex är en av parametrarna som mäts genom ett blodfettstest. Så vad är en hög triglycerid och hur man effektivt kontrollerar den hemma.
God kontroll av triglycerider med en rimlig kost är viktigt, men alla vet inte vad de ska äta och vad de ska undvika för att förbättra.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
