Höga triglycerider eller triglycerider är en riskfaktor för många farliga sjukdomar. God kontroll av triglycerider med rätt kost är viktigt, men alla vet inte vad de ska äta och vilken mat som ska undvikas för att förbättra hälsan.
Matvanor påverkar i hög grad vår hälsa och utvecklingen av sjukdomar. Många undrar vad man ska äta och vad man ska undvika med höga triglycerider för att stabilisera sig och snart återgå till det normala. Följande artikel rekommenderar vissa livsmedel som personer med höga triglyceridnivåer bör och inte bör äta.
Vad är triglycerider?
Triglycerider är triglycerider som härrör från glycerol och 3-fettsyror som finns i vegetabiliska oljor och animaliska fetter. Triglycerider tas upp med maten, åker till tunntarmen, där de bryts ner och kombineras med kolesterol för att bilda energi och transporteras till organen i kroppen som cellenergi i blodkärlen.
Denna energi lagras huvudsakligen i leverceller och fettceller. När kroppen ackumulerar för mycket triglycerider kommer det att få triglycerider att stiga och skada kroppen. Triglycerider fastnar på blodkärlens väggar och skapar fettplack i artärerna som hindrar cirkulationen. Det är därför personer med höga triglycerider också kallas personer med högt kolesterol i blodet eller högt kolesterol.
För att säkerställa god hälsa bör du ha en årlig kontroll för att övervaka de bästa triglyceriderna . Detta hjälper dig att undvika risker som du annars skulle undvika.
Triglycerider finns i vegetabiliska oljor och animaliska fetter
Principer för att välja livsmedel för personer med höga triglycerider
Höga triglycerider är inte hälsosamt, de kan förekomma hos många personer i samma familj. Om du är rädd för att ta medicin men vill hålla dina triglycerider i blodet under kontroll, kommer en hälsosam kost och livsstilsförändringar inte bara att göra dig friskare, utan också hålla dina blodkärl och hjärtmuskler igång.
Justera din kost enligt följande riktlinjer för att sänka dina triglycerider:
Så vad specifikt ska personer med höga triglycerider äta och vilken mat ska de undvika? Följande innehåll hjälper dig att svara på denna fråga.
Vad ska man äta med höga triglycerider?
Fiber spelar en viktig roll för att reglera dyslipidemi
Livsmedel med mycket fibrer och vitaminer
Fiber spelar en viktig roll för att reglera blodfettrubbningar , de tar bort en del av fett- och kolesterolupptaget i kroppen. Om patienten har dyslipidemi bör de lägga till mer fibrer som finns i grönsaker, knölar och frukter. Dessutom behöver personer med höga triglycerider också vitamintillskott, som är viktiga faktorer för att hjälpa till att sänka kolesterolet.
Det rekommenderas att äta vissa livsmedel rika på fibrer och vitaminer som är bra för personer med höga triglycerider, såsom gröna grönsaker, bönor, frukt, shiitakesvamp och lök, fullkorn, ...
Fisk olja
Fiskoljor som Omega 3 och Omega 6 hjälper till att sänka kolesterolet i blodet och förbättra dyslipidemi . Därför bör personer med höga triglycerider äta fisk 2-3 gånger i veckan, använda olivolja, jordnötsolja istället för fett.
Vitt kött
Istället för rött kött med hög fetthalt, använd vitt kött som kyckling, anka, svan - mat med lågt kolesterol.
Vissa livsmedel människor med höga triglycerider måste undvika
Stärkelsehaltiga livsmedel kan orsaka överskott av socker i matsmältningssystemet
Stärkelserika livsmedel
Stärkelsehaltiga livsmedel som potatis, pasta, ... är kroppens främsta energikälla. Dessa livsmedel förvandlas till socker när de når matsmältningskanalen. Att äta för mycket stärkelsehaltig mat kan orsaka överskott av socker i matsmältningssystemet och så småningom få triglycerider i blodet att stiga. Därför, för att kontrollera blodfettet, är det nödvändigt att minska mängden stärkelse.
Kokos
Hälsofördelarna med kokos har varit kända under lång tid. Men kokos är rik på mättat fett. Du behöver inte helt undvika kokos, men du bör begränsa din användning av kokos tills ditt kolesterol är under kontroll.
Honung
Mat som honung innehåller mycket socker. Därför, om du har höga triglycerider bör du överväga att sluta eller åtminstone minska din honungskonsumtion.
Mättat fett
Smör, helfeta mejeriprodukter, rött kött... innehåller mycket mättat fett, vilket avsevärt kan öka mängden triglycerider i kroppen, så dessa livsmedel bör undvikas.
Så innehållet i ovanstående artikel har hjälpt dig att svara på frågan om vad du ska äta med höga triglycerider. För att bibehålla normala blodfetter måste du följa en hälsosam livsstil, äta en hälsosam kost och gå ner i vikt, vilket kan sänka dina triglyceridnivåer.
En daglig träningsrutin (inom hälsosamma gränser) är viktig för att stödja dina viktminskningsmål. Det är viktigt att du håller ut och inte blir uttråkad dag ut och dag in, för hälsan måste alltid komma först. Jag önskar dig hälsa och lycka, lyckönskningar!
Triglycerider står för upp till 95 % av det fett som vi får in i kroppen varje dag genom maten. Så för personer med högt blodfett, vad bör tas för att minska triglycerider effektivt.
Triglyceridindex är en av parametrarna som mäts genom ett blodfettstest. Så vad är en hög triglycerid och hur man effektivt kontrollerar den hemma.
God kontroll av triglycerider med en rimlig kost är viktigt, men alla vet inte vad de ska äta och vad de ska undvika för att förbättra.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
