Vad ska man äta för en trasig knäskål?

Vad ska man äta för en trasig knäskål? Mat att undvika när du har en trasig knäskål. 

Patellafrakturer är mycket vanliga skador. Kosten spelar också en stor roll i behandlingen och återhämtningsprocessen. Så låt oss ta reda på vad vi ska äta för en trasig knäskål !

Vad ska man äta för en trasig knäskål?

Mjölk och mejeriprodukter

Färsk mjölk, yoghurt, ost och andra mejeriprodukter är de bästa valen för personer med patellafrakturer. Detta är en livsmedelsgrupp som innehåller mycket kalcium och vitamin D, som båda är viktiga näringsämnen för regenereringen av nya benceller, vilket hjälper frakturen att läka snabbare. 

Dessutom, tack vare den rikliga mängden vitaminer och mineraler, kommer mejeriprodukter att bidra till att förbättra kroppens motstånd. Stärker muskuloskeletala systemet, gör skelettet starkare, starkare och friskare. Därmed bidra till att minska risken för frakturer eller många komplikationer senare.

Andra mejeriprodukter är valet av personer med trasig patella

Zinkrik mat 

Inkluderar: Ägg, morötter, skaldjur, solrosfrön, baljväxter, räkor, krabbor, ...

Zink är ett viktigt mikronäringsämne för benhälsa. När det absorberas av kroppen, kommer detta ämne att främja aktiviteten av vitamin D. Därifrån kan det förbättra förmågan att metabolisera kalcium till ben och leder, vilket hjälper skador att läka snabbare.

Dessutom ger zink också antiinflammatoriska och immunförstärkande egenskaper till kroppen. De hjälper till att minska risken för infektion i skadade områden. Om du håller på att behandlas efter en knäskålsfraktur måste du definitivt lägga till mat eller zinktillskott till din meny.

Broccoli

Broccoli innehåller mycket kalcium, fibrer och antioxidanter. Därför rekommenderas de för användning i menyn för personer med trasiga knäskålar. Denna grönsak kan främja metabolismen av viktiga näringsämnen för ben, samtidigt hjälpa till att hämma inflammatoriska reaktioner, minska svullnad och smärta och även delta i regenereringen av nya celler. Detta påskyndar läkningsprocessen av det brutna benet.

Broccoli är bra för personer som behandlar patellafrakturer

Mat som innehåller mycket magnesium

I kombination med D-vitamin hjälper magnesium även kroppen att lättare ta upp kalcium. Därigenom ökar bentätheten, förhindrar och förbättrar frakturer för skador. Att äta mycket magnesium kan också minska risken för artrit.

Livsmedel som innehåller rikliga mängder magnesium inkluderar: spenat, grönkål, bananer, sötpotatis, makrill, karp, etc.

Grönsaker är mörkgröna

Dessa kan nämnas som: Groddar, grönkål, spenat, broccoli, kål, ...

Dessa är grönsaker som innehåller kalcium, vitamin K och antioxidanter som hjälper till att förstöra fria radikaler, skydda ben och leder från skadliga ämnen, förhindra artrit, benskörhet . Det främjar också ny benregenerering. 

Mat som innehåller mycket omega-3 bra fetter

Omega-3 är en typ av omättade fettsyror som är mycket bra för kroppens aktiviteter. De har en mycket stark antiinflammatorisk effekt. Därför kan det hjälpa till att minska svullnad och smärta i knäleden, främja läkningsprocessen av knäskålen efter skada. Att komplettera med tillräckligt med omega-3 hjälper också ben och leder att röra sig smidigare och mer flexibla.

Livsmedel rik på omega 3 kan nämnas som: fet fisk, tonfisk, räkor, krabba, lax, sill; Nötter som: valnötter, chiafrön, linfrön, etc.

Mat rik på omega-3

Vad ska en trasig knäskål äta?

Mat med hög fetthalt

Regelbunden konsumtion av fet mat kan orsaka viktökning. Detta ökar trycket på knäskålen och tar längre tid att läka.

Dessutom hämmar vanan att äta för mycket fett också kroppens upptag av kalcium och orsakar dålig blodcirkulation. Skador som inte är försedda med tillräckligt med material, liksom som inte får väl näring, kommer att ta längre tid att läka.

Alkohol och andra stimulantia

Alkohol, öl tillsammans med stimulantia i allmänhet är alla livsmedel som du bör begränsa under behandlingen efter en patellaskada. De orsakar inte bara många hälsoproblem, utan bryter också ut kalcium, stör produktionen av nya benceller och gör att frakturer läker längre. 

Å andra sidan minskar användning av öl och alkohol också effektiviteten hos vissa återhämtningsläkemedel som läkare ordinerat till patienter. Därför bör du avstå från dessa drycker helt innan benet läker.

Alkohol gör att såret läker längre 

Typer av snabbmat

Processade livsmedel som korv eller korv innehåller ofta mycket fett, salt eller socker. De kan göra symtomen värre.

Att använda snabbmat regelbundet ger dessutom viktökning, fetma, ökar trycket på skelettet, vilket leder till en längre läkningstid för knäskålen. Matgruppen har också väldigt dåligt näringsvärde men innehåller mycket kalorier, så den rekommenderas inte att använda även om du har en frisk kropp.

Typer av konserver

Denna livsmedelsgrupp innehåller mycket konserveringsmedel, så om den används kontinuerligt kan den leda till ansamling av många gifter i kroppen. Detta påverkar inte bara mångas hälsa, utan skadar även skelettsystemet, vilket gör att frakturen i knäskålen läker längre.

Konserver innehåller många skadliga konserveringsmedel 

Kaffe

Kaffe har urindrivande egenskaper, vilket minskar kroppens förmåga att ta upp kalcium. Detta är skadligt för läkningsprocessen av knäskålen. Så, begränsa ditt kaffeintag så mycket som möjligt tills benen läker normalt!

Kondenserat te eller kolsyrade läskedrycker

I likhet med kaffe är dessa alla drycker som inte är bra för processen för regenerering och läkning av brutna ben. 

Kosten är också en mycket viktig faktor vid regenerering och reparation av knäskålen. Så vänligen uppmärksamma kunskapen om problemet med knäskålsfraktur vad man ska äta som vi har delat för den enklaste och mest bekväma behandlingsprocessen!