Vad ska man äta för att öka insulinnivåerna? Topp 16 livsmedel som innehåller naturligt insulin

Insulin används för att kontrollera diabetes, vilket hjälper till att hålla blodsocker och blodtryck på en säker nivå. Så vad ska man äta för att öka insulin i kroppen? Låt oss lära oss mer om insulinrika livsmedel i artikeln nedan.

Insulin är ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln som främjar användningen och oxidationen av glukos i kroppen. När mängden insulin som utsöndras minskar kommer blodsockernivån att stiga och orsaka diabetes. Daglig kost spelar en stor roll i blodsockerkontrollen. Så vad ska man äta för att öka insulinnivåerna ?

Insulinets roll

Insulin i kroppen har rollen att hämma enzymet fosforylas, som bromsar omvandlingen av glykogen till glukos, förbättrar glukosabsorptionen och ökar enzymets aktivitet för att syntetisera glykogen.

Insulin har stor effekt på blodsockernivån. Diabetes orsakas av högt blodsocker. Insulin är det hormon som hämmar omvandlingen av glykogen till glukos och kommer in i blodet, om det är brist på insulin kommer inte glykogenet att sluta metabolisera och lägga ett överskott av glukos i blodet, vilket orsakar diabetes.

Vad ska man äta för att öka insulinnivåerna?

Diabetes utvecklar allvarligare komplikationer än stroke eller njursjukdom. Andra symtom är snabb mättnad och törst, minskad libido, förstoppning, ökad urinering, långsam sårläkning. Det finns livsmedel som innehåller naturligt insulin, som, om det används på rätt sätt, kan hjälpa oss att kontrollera våra sockernivåer och förebygga diabetes.

Insulin hjälper oss att kontrollera sockernivåerna i kroppen

Okra 

Okra är särskilt lämpligt för personer med diabetes. Fibrerna i okra kan hjälpa laxermedel, minska sockertoleransen och förbättra blodfetterna. Okra innehåller också karotenoider, som är särskilt fördelaktiga för att förbättra verkan och naturlig utsöndring av insulin, samt stabilisera blodsockernivåerna. 

Kanel 

Kanel är ett livsmedel som fungerar bra för att sänka blodsockernivån genom att förbättra insulinkänsligheten. Det har antioxidantegenskaper så det kan också minska mängden mättat fett i samband med typ 2-diabetes och kolesterol . 

Kärna spannmål

Fullkorn innehåller kli och groddar, så de har fler vitaminer och mineraler och är rikare på kalorier än bearbetade eller bearbetade spannmål. Patienter kan äta fullkorn eller produkter från råa spannmål till frukost eller som mellanmål för att kontrollera blodsockret och hjälpa till att stabilisera insulin.

Bitter melon 

Bitter melon är ett livsmedel som liknas vid en källa till "naturligt insulin" som hjälper till att sänka blodsockret genom att förbättra glukosmetabolismen. Bitter melon innehåller fytonäringsämnen och polypeptid-P, ett växtinsulin som är särskilt användbart för att kontrollera blodsockret.

Bitter melon är ett livsmedel som ger insulin för att sänka blodsockret och öka glukosmetabolismen

Använd vin istället för andra typer av alkohol 

Inkluderar ett glas vin efter middagen. Forskning har visat att personer som regelbundet dricker ett glas vin om dagen kan minska risken för diabetes med 50 % jämfört med de som dricker mindre.

bovete 

Bovete är känt som "kungen av fem korn", som inte bara hjälper till att sänka blodsockret, utan hjälper också till att sänka blodfetter och blodtryck. Bovete innehåller flavonoider och rutin, stimulerar insulinutsöndringen, främjar ämnesomsättningen i kroppen. 

Grönkålsgrönsaker

Det finns också fördelar för typ 2-diabetes eftersom broccoli kan hjälpa till att förhindra blodsockerhöjningar. Dessutom hjälper vissa grönsaker, inklusive sallad, kål, spenat , persilja, selleri, gurka, morötter, gröna bönor och pumpa, till att förbättra insulinkänsligheten och kan kontrollera Bättre blodsockerkontroll. 

Yams 

Yams innehåller också magnesium , zink och vitaminer B1 och B2, som är viktiga komponenter för insulin. Utsöndring har effekten att främja blodcirkulationen. 

Glukosmetabolism hårda och mjuka komponenter i jams gör att sockret absorberas långsamt, vilket kan förhindra en ökning av blodsockret efter en måltid som hjälper till att utsöndra mer insulin. 

Bra fetter 

Bra fetter är enkelomättade eller dubbelomättade fetter som är mycket fördelaktiga för kroppen. Trans och mättade fetter ökar nivån av högt kolesterol i blodet. Att äta mer vegetabiliskt fett och begränsa trans- eller mättade fetter hjälper till att sänka det onda kolesterolet, kontrollera blodsockernivåerna bättre och stabilisera insulinet. 

Röd pumpa 

Pumpa kan hjälpa till att främja insulinutsöndringen i kroppen, förbättra glukosabsorptionen, minska blodsockret och rik på fibrer för att hjälpa tarmarna att utsöndra överflödigt socker ur kroppen, dessutom är det lätt att äta pumpa och är lämpligt för diabetiker. 

Äppelcidervinäger 

Att hjälpa till att förbättra insulinkänsligheten och sänka blodsockernivåerna under sömnen, är att konsumera äppelcidervinäger vägen att gå. Äppelcidervinäger kan sänka blodsockernivån med nästan 20 % efter att ha ätit en kolhydratrik måltid . Att konsumera två matskedar äppelcidervinäger före sänggåendet kan hjälpa till att minska blodsockret med 6 %. 

Kakao 

Kakao innehåller flavonoiden epicatechin som kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. Enligt amerikansk och pakistansk forskning kan kakao bromsa utvecklingen av typ 2-diabetes och minska risken för insulinresistens. 

portlak 

I portulak är rik på noradrenalin (en organisk kemikalie som verkar i hjärnan och kroppen som ett hormon och signalsubstans) för att stimulera insulinutsöndringen i kroppen.

Portulak är rikt på noradrenalin, vilket hjälper till att stödja utsöndringen i kroppen

Svart vitlök 

Svart vitlök innehåller en stor mängd alkaloider som hjälper till att minska blodsockret och förhindrar insulinnedbrytning i kroppen. Svart vitlök har också hypoglykemiska egenskaper som hjälper till att förhindra plötslig hypoglykemi hos vissa personer med högt blodsocker. 

Tång 

Tång har högt näringsvärde och är särskilt rikt på tångpolysackarider som innehåller protein, fett, karoten och vitaminerna A, B, C. Faktum är att tångpolysackarid kan minska blodsockret avsevärt, så att äta tång före måltider hjälper till att sänka blodsockret. 

Grönt te 

Att dricka te är också ett effektivt sätt att förebygga diabetes. Te innehåller antioxidanten EGCG (Epigallocatechin gallate), som förbättrar elasticiteten i blodkärlsväggarna och reglerar blodsockret. En nyligen genomförd studie visade att elementet ovan minskar blodsockret och begränsar ökningen av sockernivåerna efter måltider, särskilt kolhydrater . 

Grönt te med antioxidanter förbättrar elasticiteten i blodkärlsväggarna

För att minska insulinnivåerna som får blodsockret att stiga bör diabetiker begränsa alkoholhaltiga drycker (läsk, juice, kolsyrad mjölk...), färdigmat som vitt ris, vit gröt, spannmål som innehåller socker, sockerhaltig torkad frukt, honung, ... 

Förutom de livsmedel som nämns ovan är tomater, sötpotatis, brunt ris, citrusfrukter, mandelmjölk, jordnötssmör, bananer, äpplen, päron, okra, gurka och pumpafrön också fördelaktiga för diabetesbehandling. 

Att bibehålla normala insulin- och blodsockernivåer ger fördelar inklusive förbättrad sömn, ökade kolesterolnivåer och förbättrad hjärt- och blodkärlsfunktion. God blodsockerhantering minskar också risken för vissa komplikationer av diabetes, inklusive hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, artros, blindhet, långsam sårläkning och sekundära bakterieinfektioner.