Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Vad är grönt kaffe för viktminskning? Är det verkligen effektivt?
Nyligen är många kvinnor intresserade av hur man dricker kaffe för att gå ner i vikt effektivt, där gröna kaffeprodukter för viktminskning har dykt upp, vilket låter konstigt, vilket gör många kvinnor nyfikna på att veta om det finns en vanlig kaffevariant. Är det verkligen effektivt för viktminskning?
Har du testat att dricka råkaffe, hur smakar det? Varför kan grönt kaffe gå ner i vikt? Detta är vad kvinnor är intresserade av när informationen om att dricka råkaffe är känd för att gå ner i vikt. För specifik information om denna dryck, vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vad är grönt kaffe?
Gröna kaffebönor är också kända som färskt kaffe. Gröna kaffebönor är i grunden kaffebönor som inte har rostats, har en naturlig grön färg, plockas från kaffeträdet och som inte har bearbetats. Normalt används kaffe rostat vid 246 grader Celsius för att göra kaffe, kakor eller drycker medan råkaffe mals till pulver eller bearbetas till pellets.
Grönt kaffe innehåller många antioxidanter, särskilt två viktiga föreningar som hjälper till att förhindra stärkelseabsorption och dämpa aptiten : koffein och klorogensyra. Tack vare dess antioxidantkomponenter och särskilt klorogensyra anses råkaffe vara ett effektivt viktminskningsmat.
Är grönt kaffe verkligen effektivt för viktminskning?
Är grönt kaffe bra för viktminskning?
Grönt kaffe anses vara ett livsmedel som kan hjälpa till med viktminskning eftersom det innehåller antioxidanten klorogensyra och koffeinföreningar.
Stöder viktminskningsprocessen
Även om råkaffe marknadsförs för viktminskning, finns det inte mycket vetenskapliga bevis för att stödja denna effekt. Det finns bara ett fåtal små studier som visar att intag av gröna kaffebönor är förknippat med viktminskning, minskad fettansamling. Men många hälsoexperter har avvisat idén om grönt kaffes viktminskningsförmåga , behöver fortfarande testas på människokroppen.
Minska risken för kronisk sjukdom
Faktum är att klorogensyran i råkaffe har potential att minska risken för flera kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Som i en 8-veckors studie på 50 personer med metabolt syndrom (inklusive högt blodtryck, högt blodsocker, och ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar) ta 400 mg koffeinfritt extrakt från gröna kaffebönor två gånger dagligen. Resultaten visade att gruppen människor som använde detta extrakt hade signifikanta förbättringar av hälsotillstånd som lägre blodsocker, lägre blodtryck och en minskning av midjemått.
Fördelar med grönt kaffe för viktminskning
Ingredienserna i råkaffe ger några fördelar i viktminskningsprocessen enligt följande:
- Högt oracvärde: Detta är ett mått på antioxidanterna i gröna kaffebönor, som hjälper till att gå ner i vikt.
- Minska aptiten: Gröna kaffebönor innehåller kromin, ett B-vitamin som hjälper till att minska sötsuget, sänker blodsockret och begränsar matintaget.
- Termogenes: Gröna kaffebönor hjälper kroppen att generera värme på egen hand, främjar ämnesomsättningen, så att det förhindrar mer fettupptag och kontrollerar kaloriintaget.
- Bra för hälsan: Gröna kaffebönor innehåller specifika föreningar för att förbättra signalsubstansens funktioner i hjärnan, minska stress, öka koncentrationen och sänka blodtrycket tack vare klorogena föreningar .
- Förbränn fett snabbt: Koffeinet i gröna kaffebönor hjälper till att omvandla fettsyror i blodet till energi för användning. Med andra ord kan en kopp råkaffe främja processen att bränna fett i kroppen, avgiftning bör hjälpa till att gå ner i vikt.
Ingredienserna i råkaffe ger ett antal fördelar i viktminskningsprocessen
Biverkningar av grönt kaffe
Förutom hälsofördelarna har råkaffe några biverkningar som du bör vara medveten om:
Innehåller högt koffeininnehåll
Grönt kaffe har inte rostats, så det innehåller fortfarande mycket naturligt koffein. Till och med gröna kaffebönor innehåller fortfarande cirka 20 - 50 mg koffein trots att de är koffeinfria under tillverkningsprocessen. Måttlig användning av koffein hjälper kroppen att hålla sig vaken. Men när det konsumeras i överskott kan orsaka sömnlöshet, ökat blodtryck och känslor av rastlöshet. I genomsnitt ger varje 240 ml råkaffe cirka 100 mg koffein, men det beror fortfarande på vilken typ av kaffe och hur det tillagas.
Effekter på skelett
Långtidskonsumtion av råkaffe kan påverka benhälsan . Bevis visar att i djurstudier som varade i 2 månader tenderade daglig användning av extrakt av gröna kaffebönor att signifikant minska kalciumnivåerna i benvävnaden.
Hur att dricka kaffe hjälper till att gå ner i vikt
Först med hela bönkaffe: Måste tvätta kaffebönor för att få bort smuts, blötlägg sedan med måttlig mängd vatten och lägg sedan i en kastrull för att koka i cirka 10 minuter. Stäng till sist av spisen, låt den svalna, filtrera bort fröna och drick.
För kaffepulver: Du kokar tillräckligt mycket vatten för att använda, tillsätter sedan lite grönt kaffepulver för att röra om ordentligt, koka i ca 7-10 minuter, stäng sedan av spisen. Filtrera dricksvattnet.
För kaffeextrakt: För produkter med grönt kaffeextrakt behöver du bara lägga det i varmt vatten för att lösas upp och använda det omedelbart.
Det finns också råkaffe i pillerform: På grund av olika doseringar för varje person kan du ta 2-3 kapslar, 2-3 gånger om dagen.
Dosering: 30 minuter före måltid och efter måltid, drick 1 kopp råkaffe utan socker, detta hjälper dig att minska överflödigt fett, vilket hjälper till att minska mängden fett som ackumuleras i kroppen.
Notera till människor, högt blodtryck, diarré och svag matsmältningskanal, ... bör inte använda råkaffe. Detta är inte ett viktminskningspiller, utan ett viktminskningstillskott. För att gå ner i vikt effektivt och säkert måste du ha en speciell diet, låg i stärkelse och fett, hög på protein, fibrer, vitaminer och mineraler, kombinerat med träning.
Observera att personer med högt blodtryck och dålig matsmältning inte bör dricka mycket råkaffe
Så du förstår om grönt kaffe är effektivt för viktminskning. Grönt kaffe är bara en dryck som hjälper till i din specifika viktminskningsplan. Missbruka därför inte denna dryck med önskan att gå ner i vikt effektivt för att inte påverka hälsan.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.