Formeln för att komma tillbaka i form efter förlossningen är extremt enkel
När barnet föddes undrade systrarna förutom moderskapets lycka också: Hur kan jag komma tillbaka i form efter förlossningen?
Nyligen är många kvinnor intresserade av hur man dricker kaffe för att gå ner i vikt effektivt, där gröna kaffeprodukter för viktminskning har dykt upp, vilket låter konstigt, vilket gör många kvinnor nyfikna på att veta om det finns en vanlig kaffevariant. Är det verkligen effektivt för viktminskning?
Har du testat att dricka råkaffe, hur smakar det? Varför kan grönt kaffe gå ner i vikt? Detta är vad kvinnor är intresserade av när informationen om att dricka råkaffe är känd för att gå ner i vikt. För specifik information om denna dryck, vänligen fortsätt att följa artikeln.
Vad är grönt kaffe?
Gröna kaffebönor är också kända som färskt kaffe. Gröna kaffebönor är i grunden kaffebönor som inte har rostats, har en naturlig grön färg, plockas från kaffeträdet och som inte har bearbetats. Normalt används kaffe rostat vid 246 grader Celsius för att göra kaffe, kakor eller drycker medan råkaffe mals till pulver eller bearbetas till pellets.
Grönt kaffe innehåller många antioxidanter, särskilt två viktiga föreningar som hjälper till att förhindra stärkelseabsorption och dämpa aptiten : koffein och klorogensyra. Tack vare dess antioxidantkomponenter och särskilt klorogensyra anses råkaffe vara ett effektivt viktminskningsmat.
Är grönt kaffe verkligen effektivt för viktminskning?
Är grönt kaffe bra för viktminskning?
Grönt kaffe anses vara ett livsmedel som kan hjälpa till med viktminskning eftersom det innehåller antioxidanten klorogensyra och koffeinföreningar.
Stöder viktminskningsprocessen
Även om råkaffe marknadsförs för viktminskning, finns det inte mycket vetenskapliga bevis för att stödja denna effekt. Det finns bara ett fåtal små studier som visar att intag av gröna kaffebönor är förknippat med viktminskning, minskad fettansamling. Men många hälsoexperter har avvisat idén om grönt kaffes viktminskningsförmåga , behöver fortfarande testas på människokroppen.
Minska risken för kronisk sjukdom
Faktum är att klorogensyran i råkaffe har potential att minska risken för flera kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Som i en 8-veckors studie på 50 personer med metabolt syndrom (inklusive högt blodtryck, högt blodsocker, och ökad risk för diabetes och hjärtsjukdomar) ta 400 mg koffeinfritt extrakt från gröna kaffebönor två gånger dagligen. Resultaten visade att gruppen människor som använde detta extrakt hade signifikanta förbättringar av hälsotillstånd som lägre blodsocker, lägre blodtryck och en minskning av midjemått.
Fördelar med grönt kaffe för viktminskning
Ingredienserna i råkaffe ger några fördelar i viktminskningsprocessen enligt följande:
Ingredienserna i råkaffe ger ett antal fördelar i viktminskningsprocessen
Biverkningar av grönt kaffe
Förutom hälsofördelarna har råkaffe några biverkningar som du bör vara medveten om:
Innehåller högt koffeininnehåll
Grönt kaffe har inte rostats, så det innehåller fortfarande mycket naturligt koffein. Till och med gröna kaffebönor innehåller fortfarande cirka 20 - 50 mg koffein trots att de är koffeinfria under tillverkningsprocessen. Måttlig användning av koffein hjälper kroppen att hålla sig vaken. Men när det konsumeras i överskott kan orsaka sömnlöshet, ökat blodtryck och känslor av rastlöshet. I genomsnitt ger varje 240 ml råkaffe cirka 100 mg koffein, men det beror fortfarande på vilken typ av kaffe och hur det tillagas.
Effekter på skelett
Långtidskonsumtion av råkaffe kan påverka benhälsan . Bevis visar att i djurstudier som varade i 2 månader tenderade daglig användning av extrakt av gröna kaffebönor att signifikant minska kalciumnivåerna i benvävnaden.
Hur att dricka kaffe hjälper till att gå ner i vikt
Först med hela bönkaffe: Måste tvätta kaffebönor för att få bort smuts, blötlägg sedan med måttlig mängd vatten och lägg sedan i en kastrull för att koka i cirka 10 minuter. Stäng till sist av spisen, låt den svalna, filtrera bort fröna och drick.
För kaffepulver: Du kokar tillräckligt mycket vatten för att använda, tillsätter sedan lite grönt kaffepulver för att röra om ordentligt, koka i ca 7-10 minuter, stäng sedan av spisen. Filtrera dricksvattnet.
För kaffeextrakt: För produkter med grönt kaffeextrakt behöver du bara lägga det i varmt vatten för att lösas upp och använda det omedelbart.
Det finns också råkaffe i pillerform: På grund av olika doseringar för varje person kan du ta 2-3 kapslar, 2-3 gånger om dagen.
Dosering: 30 minuter före måltid och efter måltid, drick 1 kopp råkaffe utan socker, detta hjälper dig att minska överflödigt fett, vilket hjälper till att minska mängden fett som ackumuleras i kroppen.
Notera till människor, högt blodtryck, diarré och svag matsmältningskanal, ... bör inte använda råkaffe. Detta är inte ett viktminskningspiller, utan ett viktminskningstillskott. För att gå ner i vikt effektivt och säkert måste du ha en speciell diet, låg i stärkelse och fett, hög på protein, fibrer, vitaminer och mineraler, kombinerat med träning.
Observera att personer med högt blodtryck och dålig matsmältning inte bör dricka mycket råkaffe
Så du förstår om grönt kaffe är effektivt för viktminskning. Grönt kaffe är bara en dryck som hjälper till i din specifika viktminskningsplan. Missbruka därför inte denna dryck med önskan att gå ner i vikt effektivt för att inte påverka hälsan.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.