Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Vad är en granolabar? Hälsofördelar med granolabar
Granolabar, även känd som näringsnötstång, är ett livsmedel som stödjer viktminskning, håller sig i form och främjar hälsan som snabbt gynnas av många dieter och idrottare. Se artikeln nedan för att förstå vad granolabar är och hur man gör granolabar.
Granola bar används som en populär dietflingor i viktminskningsdieter. Om du har hört talas om granolabar men inte är tydlig med denna mat och vad som gör denna granolabar så attraktiv, följ artikeln nedan som kommer att besvara dessa frågor.
Information om granolabar
Låt oss hänvisa till lite grundläggande information om granolabar och vilka ingredienser i granolabar du har! Specifikt:
Vad är en granolabar?
Granolastänger anses vara näringsbarer gjorda av en blandning av havregryn och andra ingredienser cashewnötter, mandel, valnötter, pumpafrön, farinsocker, honung, russin, kokos, olivolja, ... och används som mellanmål. Granolabar är en variant av originalgranolan med en lång rektangulär bar, bekväm att äta och ta ut. Idag anses granola bar vara en viktminskning mat , att hålla formen älskas av många människor.
Ingredienser av granola bar
Efter att ha vetat vad en granolabar är, kommer du också att upptäcka att ingredienserna i en granolabar är extremt olika beroende på användarens preferenser:
- Havre är de viktigaste ingredienserna som är bra för viktminskning och hjärthälsa.
- Torkad frukt som russin, jordgubbar, bananer, blåbär, ... skapar naturlig sötma för granola.
- Nötter rika på näringsämnen som mandel, sesam, cashewnötter, pumpafrön, macadamia, valnötter, ... ger vitaminer och mineraler för att skapa energi till kroppen.
- Bindemedel som honung, kokosolja, olivolja, sesamolja, ... och skapar naturlig sötma.
Näring i granolabar
Näringssammansättningen av granolabar är mycket varierande:
- Fiber: I genomsnitt 100g granolabar innehåller cirka 10-13g fibrer, som arbetar för att hålla dig mätt under lång tid och förhindra förstoppning , minska blodsockret och dåligt kolesterol.
- Hälsosamma fetter är bra för hälsan: Sänk kolesterol , sänk blodtrycket och minska inflammation effektivt, begränsa och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes , förbättra hjärnans funktion.
- Vitamin E: stöder hudförnyelse, effektivt anti-aging.
- Granolabar innehåller även viktiga mineraler som magnesium, zink, fosfor, koppar, mangan och selen som är mycket viktiga för kroppen.
Granola bar är en variant av original granola med en lång rektangulär bar
Fördelar med granolabar
Ingredienserna i granolabar är effektiva för människors hälsa. Så exakt vilka är fördelarna med granolabaren? Låt oss gå till aFamilyToday Blog för att ta reda på det direkt!
Bekvämlighetsnivå
För de som är upptagna och inte har tid att äta, hoppa ofta över måltider. Detta har allvarliga långsiktiga hälsoeffekter. Så granolabar är ett bra val att inte missa. Den är inte bara kompakt och enkel att använda som mellanmål, en granolabar är helt tillräckligt för att stilla din hunger och förse kroppen med viktiga näringsämnen.
Det naturliga sockret i granolabars ger en snabb energikick. Även om det är ett naturligt sötningsmedel, kommer för mycket missbruk också att påverka hälsan negativt.
Byt ut ohälsosam skräpmat
Med ingrediensernas naturliga sötma är granolabar en av få läckra näringsprodukter med hälsosam näring och tillfredsställande sug, värda att stå på snackslistan för att prova .
Snabb strömförsörjning
Granolabar är den idealiska ersättningen för små måltider på fastande mage för en omedelbar energikick. Granolabar ger inte bara en relativ mängd protein utan tillför också hälsosamma fibrer, lågt sockerinnehåll och mättat fett för kroppen. Tack vare de näringsrika ingredienserna svarar det höga kolhydratinnehållet snabbt på kaloriunderskottet.
När är den bästa tiden att ta granolastänger?
Som ni vet ger granola bar många positiva effekter på vår kropp. Dessutom måste du också notera när är den lämpligaste tiden att använda granola bar? Specifikt:
Till frukost
Frukost är en viktig måltid på dagen, men det är också en "rush"-måltid eftersom du måste gå till skolan eller jobbet. Därför är det nödvändigt att hitta en snabb, bekväm och näringsrik måltid. Det är viktigt att äta en komplett kost som inte påverkar matsmältningssystemet. Och granolabaren är det perfekta valet för dagens första måltid. Dessutom, efter att ha vaknat på fastande mage, hjälper granola bar kroppen att absorbera maximalt med näringsämnen för att ge näring till cellerna i kroppen.
När du har lågt blodsocker
Hypoglykemiär ett tillstånd som uppstår när blodsockret sjunker för lågt, under 3,9 mmol/l (<70 mg/dl)="" vilket orsakar en brist. ="" glukos="" cause="" out="" the="" tangled="" disorder="" in="" muscle="" can="" like="" fast="" face,= "" blurry="" eyes,="" frigid="" shaky="" hands="" feet,="" sweat="" sweat="" illaluktande,...="" when="" lower="" sugar="" blood="" need="" be="" thing="" cure="" fast="" quick="" and="" timely=" " time="" to="" term="" restriction="" the="" variable="" evidence="" dangerous="" farlig.="" in="" situation="" situation="" low="" sugar="" blood,="" loss="" strength="" sudden="" plötsligt,="" disease="" multiply="" always="" need="" standard="" suffer="" real="" product="" recover="" recover="" amount="" sugar=" " fast="" fast="" like="" bar="" granola,="" help="" recovery="" recovery="" amount="" sugar="" in="" muscle="" can="" fast="" fast="" to="" return="" back="" status="" state="" balance="" lika med="" och="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" är lika med="" och="" ok="">="" help="" recovery="" recovery="" amount="" line="" in="" muscle="" can="" fast="" quick="" to="" return=" " re="" status="" status="" balance="" är lika med="" och="" ok="">
Att ha lågt blodsocker gör kroppen trött och yr, behöver nu lägga till mat för att återställa sockernivåerna omedelbart
Hur man gör granola bar
Ingrediens:
- 225 g havre.
- 120g hackade nötter.
- 25 g riven kokos.
- 40 g russin.
- 6 matskedar osaltat smör.
- 200 g farinsocker.
- 1 tsk kanelpulver.
- 6 matskedar honung.
Tillverkning:
- Blanda de förberedda ingredienserna i en panna inklusive havregryn, nötter och riven kokos tills det doftar.
- Var uppmärksam på att under rostningsprocessen rör om ordentligt för att undvika att den bränns och häll blandningen i en mixerskål med torkad frukt.
- Använd en kastrull tillsätt smör, socker, kanelpulver, honung. Koka på medelvärme, rör hela tiden tills blandningen kokar, stäng sedan av värmen.
- Blanda den våta blandningen med den torra blandningen.
- Klä en bakplåt med nonstick-papper och häll granolablandningen i formen.
- Använd händerna för att försiktigt trycka på blandningen för att kompaktera.
- Lägg denna blandning i kylen i cirka 30 - 45 minuter för att stelna.
- Efter 30 - 45 minuter tar du ut kakan och skär den i lagom stora bitar.
- Om du vill bevara dem till senare, vira vaxpapper runt dessa granolastänger och lägg i en lufttät glasburk.
Granolabar är ett bekvämt mellanmål som är lätt att ta med sig för att ge komplett näring
Ovanstående artikel har gett information om granolabar som du bör känna till för att anpassa användningen för att passa din kost och hälsostatus. För att äta vetenskaplig granolabar bör du bara konsumera max 50g/dag, växelvis 3-4 gånger/vecka för en frisk kropp.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.