Frukt är känt för att vara en säker källa till vitaminer såväl som många andra nyttiga näringsämnen för hälsan. För gravida kvinnor rekommenderas frukt att användas regelbundet för att ge näringsämnen till mamman och barnet, för att bekämpa förstoppning (ganska vanligt hos gravida kvinnor). Nedan är en lista över goda frukter för de sista 3 månaderna av graviditeten som du bör hänvisa till för att lägga till i menyn.
De sista 3 månaderna av graviditeten är en viktig period i utvecklingen av både sinnet och kroppen hos barnet. Därför har den näring som mamman får i sig varje dag stor betydelse för barnet.
Näring under de senaste 3 månaderna av gravida kvinnor
I de tidiga skedena av livet är den näring som barnet tar upp helt beroende av mamman. Därför kommer en balanserad, vetenskaplig och komplett mammas kost att hjälpa barn att inte berövas nödvändiga näringsämnen. Näringsbehoven hos gravida kvinnor under de sista 3 månaderna av graviditeten kommer att ha fler viktförändringar än under de två föregående perioderna.
Näring under de senaste 3 månaderna av gravida kvinnor har många förändringar jämfört med tidigare
Fördelar som frukt ger under de sista 3 månaderna av graviditeten för kvinnor
En hälsosam kost, kompletterad med rätt frukter kommer att ge stora fördelar för mamma och barn under de sista 3 månaderna av graviditeten.
Frukt är en källa till "gyllene mat" för de sena stadierna av graviditeten. De innehåller många vitaminer och näringsämnen som hjälper dig att få en hälsosam graviditet och stödjer ditt barns bättre utveckling.
Frukter är kända för att vara rika på fiber. Att komplettera med färsk frukt hjälper gravida kvinnor att förhindra förstoppning under de sista 3 månaderna av graviditeten. Folsyra som finns i frukter hjälper också till att förhindra risken för fosterskador, särskilt de som är relaterade till hjärnan och ryggmärgen. Vissa frukter i slutet av graviditeten hjälper också till att förhindra vattenavbrott eller för tidig födsel hos kvinnor.
Bra frukter för gravida kvinnor under de senaste 3 månaderna
Grupp av frukter som är bra för gravida kvinnors fostervatten
Grapefrukt: En frukt rik på C-vitamin, saftig med många bra näringsämnen som: Betakaroten, kalcium, kolhydrater... dessa ämnen hjälper till att förbättra kvaliteten på fostervatten hos blivande mammor för att bli klarare och renare.
Vattenmelon: Detta är också en frukt som hjälper till att förbättra tillståndet av grumligt fostervatten hos blivande mammor. Dessutom är vattenmelon också rik på vitaminer C, B, A och kalium, magnesium etc., som hjälper till att hålla hjärtat friskt och stödjer magfunktionen hos gravida kvinnor.
Kokosnöt: Detta är en frukt som många läkare rekommenderar för kvinnor under de sista 3 månaderna av graviditeten som upplever: Mindre fostervatten, grumligt fostervatten. Inte bara det, att dricka kokosnötsvatten hjälper också gravida kvinnor att förbättra sin hälsa.
Vattenmelon är en bra frukt för gravida kvinnor under de senaste 3 månaderna
Grupp av frukter för att förbättra hälsan, förbättra immuniteten för gravida kvinnor
Kiwi: Kiwi innehåller många näringsämnen som inte bara skyddar gravida kvinnor från förkylningar och hosta, utan även begränsar risken för blodproppar tack vare deras höga fosforhalt. Kiwi är även känd som den "gyllene frukten" med mycket hög folsyrahalt som är bra för gravida kvinnor och förebygger fosterskador .
Apelsin: En oumbärlig frukt under de sista 3 månaderna av graviditeten Vitamin C och kalium i apelsiner hjälper till att stärka immunförsvaret och främja effektiv hälsa för gravida kvinnor.
Mango: Detta är en lämplig frukt för gravida kvinnor som är förstoppade. Mango innehåller ingredienser som hjälper matsmältningen samtidigt som de skyddar dig från mindre infektioner.
Banan: Är en bra frukt för gravida kvinnor under de senaste 3 månaderna som inte går att ignorera. Förutom att förbättra minnet, begränsa bensvullnad och kramper. Bananer är också rika på fibrer, vilket också hjälper mammor att minska förstoppning, och även hjälper gravida kvinnor att föda lättare.
Druvor: Vitamin A, B, folat, natrium, kalium, fosfor, magnesium, ... är rika på vindruvor för att hjälpa gravida kvinnor i slutet av graviditeten att förbättra ämnesomsättningen och minska kramper. Druvor är också uppskattade för att hålla blodtrycket stabilt och effektivt mot håravfall för mammor.
Druvor är mycket bra för gravida kvinnor under den senaste månaden för att förbättra kramper
Granatäpple: En frukt som också är rik på antioxidanter. Att äta mycket granatäpple hjälper gravida kvinnor att göra huden ljusare och jämna ut håret samtidigt som det förebygger bristningar efter förlossningen .
Mogen papaya: Med 20 näringsämnen bra för gravida kvinnor som: Vitamin A, C, kalcium, järn... Att äta mycket mogen papaya hjälper kvinnor att förbättra sitt immunförsvar under sen graviditet. Papaya innehåller inte stärkelse, så det orsakar inte graviditetsdiabetes eller snabb viktökning.
Plommon: Detta är en frukt som anses bra för gravida kvinnor med järnbrist som ofta har huvudvärk och yrsel.
Grupp av frukter för att stödja utvecklingen av barn
Äpplen: Som en frukt som är mycket rik på näringsämnen och vitaminer är äpplen inte bara bra för gravida kvinnor utan stödjer också barn mycket i den senare utvecklingsprocessen. Äpplen hjälper till att stärka immuniteten och hjälper barn att minska risken för väsande andning, astma och eksem hos barn.
Guava: Högt värderad för att hjälpa matsmältningen och stärka nervsystemet hos bebisar vid födseln.
Soursop: Soursop innehåller mycket vitamin A och C, som är bra för barns ögon, hår, hud och kroppsvävnader under utvecklingen, och hjälper till att förbättra barns kognitiva utveckling.
Avokado: En bra frukt för gravida kvinnor under de sista 3 månaderna av graviditeten med en riklig mängd fibrer och kolin, magnesium, folsyra och kalium, som är mycket viktiga för utvecklingen av hjärnan och nervsystemet hos barnet.
Jordgubbar: Under de sista 3 månaderna av graviditeten utvecklas barnets hjärna mycket snabbt. Jordgubbar rika på omega 3 och nyttiga fettsyror är en stor källa till näringsämnen för denna process.
Avokado är en bra frukt för gravida kvinnor under de senaste 3 månaderna samt hjälper barn att utveckla hjärnor
Ovanstående är bra frukter för gravida under de senaste 3 månaderna enligt olika "syfte". Tillsats av frukt för denna period är extremt nödvändigt för att hjälpa mamman och barnet att hålla sig friska och föda framgångsrikt. Var uppmärksam på att komplettera varje dag till "runda mamma och fyrkantiga barn"!
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
