Stärkelse är den översta "fienden" till människor som gör viktminskningsdieter. Förutom de stärkelser som är lätta att gå upp i vikt, kommer stärkelserna som hjälper till att gå ner i vikt enligt nedan både hjälpa dig att tappa fett och säkerställa näring för kroppen.
Varje diet måste eliminera stärkelse från menyn. Men att skära för mycket stärkelse kommer att göra kroppen trött och mycket mottaglig för metabola störningar. För att förstå detta problem skulle vi vilja dela med dig av följande stärkelser som kan ätas "fritt" utan att oroa sig för att kroppen är fet eller överviktig.
Pasta gjord av vete - En av stärkelserna som hjälper till att gå ner i vikt
Jämfört med vanlig vermicelli, vermicelli och vitt ris, som innehåller mycket stärkelse som kan orsaka viktökning, är användningen av vetepasta ett lämpligt substitut.
Vetebaserade livsmedel är vanligtvis höga i fiber och låga i bearbetning. Därför kommer stärkelsemetabolismen att ske i långsam takt, vilket skapar en känsla av mättnad under lång tid och hjälper kroppen att få tillräckligt med energi under hela dagen.
Vete är en av de stärkelser som hjälper till att gå ner i vikt
Dessutom ökar innehållet av B-vitaminer i pasta också ämnesomsättningen. Från vete kan kvinnor bearbeta det till många olika rätter enligt deras preferenser.
Gå ner i vikt med sötpotatis
Sötpotatis innehåller mycket långsamt löslig stärkelse, fibrer och karotenoider. Sötpotatis är också låg i kalorier, socker och stärkelse. Därför är detta en "effektiv assistent" för den som vill gå ner i vikt.
Att använda sötpotatis i dina dagliga måltider hjälper dig att begränsa suget, stabilisera blodtrycket och begränsa statusen för kalorier som omvandlas till överflödigt fett.
Potatis
Potatis är ett av alternativen för den som vill gå ner i vikt men ändå se till att tillföra kroppen stärkelse.
Enligt dietister innehåller en genomsnittlig potatis 2 gram fibrer och 110 kalorier. Därför kommer att äta potatis inte påverka den rekommenderade dagliga energinivån för mycket. Inte bara det, tillsats av potatis ger också en stor mängd vitamin B, vitamin C, kalium för kroppen.
Potatis är en typ av stärkelse som hjälper till med effektiv viktminskning
Typer av bönor
Även om de tillhör stärkelsegruppen innehåller bönor mycket kalium, fibrer, folsyra, magnesium etc., vilket är mycket bra för hälsan. Tack vare det höga fiberinnehållet kommer att äta bönor hjälpa dig att känna dig mätt längre och inte ha ett sug efter mellanmål.
Att öka andelen baljväxter i dagliga måltider hjälper inte bara kvinnor att gå ner i vikt, utan minskar också kolesterol, socker och skyddar tarmarna.
Frukt
Många kommer att bli förvånade när frukt klassificeras som stärkelse eftersom huvudingrediensen i frukt är glukos - en form av stärkelse.
Men innehållet av vitaminer och mineraler i frukten är också mycket rikligt. Frukt orsakar inte bara viktökning, utan hjälper också till att stärka motståndet, vilket gör huden ljusare och vackrare.
Frukt förser kroppen med en hälsosam mängd naturliga sockerarter. Att äta frukt före huvudmåltiden hjälper dig att minska portionsstorleken eftersom fiberinnehållet i frukten gör att du känner dig mätt under lång tid.
Havre
Upp till 66 % av stärkelsen i havre. Men betaglukanhalten i havre har förmågan att bekämpa högt blodtryck, begränsa insulinresistens och öka blodfettet. Förutom stärkelse är havre också rikt på protein och fibrer, så de säkerställer en full tillförsel av näringsämnen för kroppen.
quinoafrön
Glutenhalten i quinoa är ganska låg. Inte bara det, denna stärkelse är också rik på B-vitaminer, protein, omega 3-fettsyror, lågt glykemiskt index, så det är mycket säkert för personer med diabetes .
Röd pumpa
Resultaten av vissa studier visar att fett- och stärkelsehalten i pumpa är mycket låg. I genomsnitt förser 1 kg pumpa bara kroppen med 40 kalorier. Fiberinnehållet i pumpa kommer att få dig att känna dig mätt och påskynda upptaget av socker i blodet. Dessutom är mängden C-vitamin och betakaroten i pumpa mycket bra för synen och hudens skönhet.
Människor som går ner i vikt kan äta pumpa
Observera när du använder stärkelse för att gå ner i vikt
När du använder stärkelse för att gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på följande frågor:
Ovan är stärkelsen som hjälper dig att gå ner i vikt som du kan välja att applicera i din dagliga kost. Hoppas du vet hur du använder den för att hjälpa din kropp att bli av med överflödigt fett och återfå önskad form.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
