Elektrolyter är avgörande för att kroppen ska fungera normalt och smidigt. Överdriven aktivitet i varmt väder, svettning gör att du förlorar mycket elektrolyter. För närvarande kommer drycker som innehåller mycket elektrolyter att vara till stor hjälp för dig.
Elektrolyterna som finns i drycker hjälper dig att ladda, hjälper dina muskler att arbeta och potentiellt förbättra din prestation. Följ artikeln nedan på aFamilyToday Blog för att lära dig 5 drycker som innehåller mycket elektrolyter som är bra för kroppen!
Vad är elektrolyter?
Elektrolyter finns i vävnader, blod och många andra kroppsvätskor. Elektrolyter är viktiga för nerv- och muskelfunktion, blodtrycksreglering och hydrering.
Termen elektrolyt eller elektrolyt man ofta hör talas om syftar på kemikalier som bär en elektrisk laddning när de löses upp i vatten. När det gäller näring hänvisar det till mineraler som spelar en viktig roll i kroppen. Dessa inkluderar: Natrium, Kalcium, Kalium, Klorid, Fosfat, Magnesium.
Dessa mineraler är viktiga för många kroppsfunktioner, som att hålla sig hydrerad, kontrollera nervsystemet och balansera kroppens surhetsgrad och pH-nivåer.
Elektrolyter definieras ofta som mineraler som leder elektricitet när de löses upp i vatten. De har förmågan att reglera en mängd viktiga kroppsfunktioner, inklusive nervsignalering, pH-balans, muskelkontraktion och hydrering.
Koncentrationer av elektrolyter i blodet och andra kroppsvätskor hålls inom ett mycket snävt område. Om elektrolytnivåerna i kroppen plötsligt blir för höga eller för låga kan allvarliga hälsokomplikationer uppstå. Förlusten av elektrolyter sker varje dag genom svettning och många andra utsöndringsaktiviteter. Därför bör elektrolyttillskott med elektrolytrika drycker göras varje dag.
5 elektrolytrika drycker som är bra för kroppen
Kokosnötsvatten
Kokosvatten är en dryck som innehåller mycket elektrolyter. De senaste åren har den blivit en av de mest populära dryckerna på den vietnamesiska marknaden och buteljeras och säljs nu över hela världen. Kokosvatten är låg i naturliga sockerarter och hög i elektrolyter, inklusive natrium, kalium, kalcium och magnesium.
Kokosvatten är en välbekant dryck för vietnameser
Med 46 kalorier per kopp kokosvatten (237 ml) kan detta anses vara ett hälsosammare alternativ till läsk, konserverad juice och läsk.
Mjölk
När det kommer till drycker med hög elektrolythalt förbises ofta komjölk. Men verkligheten är tvärtemot vad många tror, mjölk har många elektrolyter som är användbara för kroppen.
Förutom att vara en bra källa till elektrolyter som kalcium, natrium och kalium, erbjuder komjölk en hälsosam kombination av kolhydrater och protein . Dessa två viktiga näringsämnen kan hjälpa dig att tanka och främja läkningen av muskelvävnadsskador direkt efter ett träningspass.
Om du är rädd för att mängden kolhydrater och protein i mjölk ska påverka din kost kan du välja osötad, lättmjölk eller helt skummad helmjölk. Även om det finns många växtbaserade mjölkprodukter på marknaden idag är det obestridligt att komjölk fortfarande är den mest optimala näringskällan för användarna.
Komjölk ger många näringsämnen och elektrolyter för kroppen
Färsk fruktjuice
Färska juicer är en bra källa till elektrolyter. Till exempel är färsk apelsinjuice rik på kalium, magnesium och fosfor. Dessutom tjänar fruktjuicer som en utmärkt källa till vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Användningen av juice för att komplettera elektrolyter har dock en stor begränsning, vilket är lågt natriuminnehåll. Om du svettas mycket under en längre tid behöver din kropp natrium för att neutralisera det inre arbetet. För att övervinna denna begränsning, när du gör juice, bör du lägga till lite salt för att komplettera natrium.
Juice från färsk frukt är mycket bra för hälsan
Smoothie
Smoothies är ett utmärkt sätt att blanda en mängd olika elektrolytrika livsmedel till en drickbar dryck. Du kan kombinera många livsmedel som gröna grönsaker, nötter, frön, frukt och mejeriprodukter, ... för att skapa en näringsrik och läcker smoothie.
Förutom att ge elektrolyter, om du vet hur man kombinerar ingredienser, kan en smoothie helt och hållet bli en frukost, mellanmål, effektivt släcka din hunger, men också mycket bättre, mer än snabbmat.
Smoothies kan tas som mellanmål
Dricksvatten för att ersätta elektrolyter
Att dricka vatten för att ersätta elektrolyter är ett av de snabbaste och bekvämaste sätten att fylla på elektrolyter. För närvarande finns det många typer av elektrolytdrycker på marknaden. Därför måste du vara klok på att välja den mest lämpliga och bästa produkten för din hälsa.
Kamizol jordgubbssmaksatt vattenrehydrering produceras av Nhat Viet Alkari Joint Stock Company - som specialiserat sig på att tillhandahålla kvalitativa och säkra elektrolytvattenprodukter för hälsan. Denna dryck innehåller många viktiga elektrolyter för kroppen såsom natrium, kalium, L-karnitin, sukralos, zinkglukonat, citronsyra,... Förutom elektrolyter innehåller Kamizol även vissa vitaminer som är bra för hälsan. lika hälsosamma som vitamin C, vitamin B3 , vitamin B6.
Kamizol Strawberry Drink är en dryck som innehåller många elektrolyter som är bra för kroppen
Förutom den bra ingredienslistan har Kamizol jordgubbssmakande elektrolytrehydreringsdryck även fördelen att den är bekväm och snabb, du behöver inte lägga ner mycket tid på att förbereda och bearbeta för att få din egen elektrolytrika dryck.
Ovan är en artikel om drycker med mycket elektrolyter som är bra för kroppen . Hoppas denna information är användbar för läsarna.
Babys känsliga hud är ganska känslig, du kan överväga att byta till ekologiska våtservetter för babyvård. Så vad är ekologiska våtservetter? Vilka ekologiska våtservetter är bra?
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Många tycker att apelsinjuice är väldigt näringsrikt och kan drickas när som helst. Men felaktig användning kan orsaka många obehagliga symtom och skada kroppen. Så kan du äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Se artikeln nedan för att hjälpa dig svara på ovanstående fråga.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Mat som lämnas utanför eller förvaras felaktigt kommer lätt att härskna och orsaka matförgiftning. Så varför blir maten inaktuell och hur ska den bevaras för att hålla den fräsch?
Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
Svamp bihåleinflammation står för endast cirka 10% av alla bihåleinflammationer världen över. Men om du inte känner igen symtomen tidigt och hur du ska behandla dem för att snabbt förbättra tillståndet, kommer behandlingen att vara mycket svår jämfört med vanliga bihåleinflammation. Så vad är svamp bihåleinflammation? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Idag gör social ångestsyndrom, även känt som socialt ångestsyndrom, många människor fruktar att de är i riskzonen. Så vad är social ångest och finns det ett sätt att övervinna detta syndrom?
Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.
Hajkött, margarin, chips, vit choklad är mat som inte bör ätas ofta hur mycket man än är sugen på. Förutom kollektivet
Kronärtskocka te är en typ av te som stöder värmeavgiftning från naturen, som används med huvudsyftet att vara bra för levern och en daglig dryck för många familjer. Så vad är användningen av kronärtskocka te och är det bra att dricka kronärtskocka te med filterpåsar?
Placebo förstås helt enkelt som en metod för att bota genom virtuell effekt. För närvarande vet många fortfarande inte vad placebo är, men denna metod förekommer i stor utsträckning inom medicin och ordineras av många läkare i form av droger eller lämplig fysioterapi.
Normalt hos vuxna kommer att ha en puls på 60-100 gånger/minut, om pulsen är högre än 100 anses det vara ett förhöjt blodtryck. Så, vilka är graderna av hypertoni och vad ska personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på?
Utvärdering av kapillärstyrka genom subkutana hemorragiska knölar efter att ha utfört hypertensiv verkan genom att skapa en venös stas. Detta är ligationstestet som används för att bedöma den initiala hemostasen hos patienter med denguefeber.
Fisk är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Mängden protein från fisk bedöms ha många fördelar för människors hälsa. Men ingen typ av fisk är riktigt bra när den laddas in för mycket i kroppen. Låt oss ta reda på de 8 typerna av fisk med mest kvicksilver i den här artikeln just nu!
Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.
Halvcirkeln på naglarna märks sällan, visste du att de är så små, men detta är ett ganska exakt varningstecken för hälsa? Förändringar i form, färg eller storlek på halvcirkeln ger dig många intressanta saker. Låt oss upptäcka denna intressanta sak med aFamilyToday Blog!
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
