Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?

Spårämnen påverkar i hög grad kroppens levande aktiviteter, men inte alla förstår dem alla. Så i den här artikeln, låt oss ta reda på vad spårämnen är och vad de betyder för oss!

Vad är spårämnen?

Spårämnen är ämnen som vår kropp bara behöver i mycket små mängder, cirka mindre än 100 mg/dag för att bibehålla hälsan och fullborda fysiologiska funktioner. Det finns cirka 90 olika typer av mikronäringsämnen, inklusive vattenlösliga vitaminer, fettlösliga vitaminer och mineraler som zink, järn, jod m.m.

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Vad är spårämnen? Spårämnen är ett av de ämnen som hjälper till att upprätthålla hälsan  

Klassificering av spårämnen

Spårämnen klassificeras i följande grupper:

Vattenlösliga vitaminer

Vattenlösliga vitaminer inkluderar grupperna B och C. De lagras normalt inte i kroppen och utsöndras i urinen när du konsumerar dem i överskott.

  •  Vitamin B1 : Hjälper till att omvandla näringsämnen till energi.
  •  Vitamin B2: Viktigt för energiproduktion och fettomsättning.
  •  Vitamin B3: Främjar energiproduktion från mat.
  •  Vitamin B5: Fettsyrasyntes.
  •  Vitamin B6: Frigör sockerarter från kolhydrater för att göra röda blodkroppar och lagra dem för energi.
  •  Vitamin B7: Metaboliserar aminosyror, fettsyror och glukos.
  •  Vitamin B9: Hjälper cellerna att dela sig ordentligt.
  •  Vitamin B12: Röda blodkroppar, nervsystemet och hjärnans funktion.
  •  Vitamin C: Hjälper till att skapa kollagen och neurotransmittorer.

Fettlösliga vitaminer

Fettlösliga vitaminer absorberas bäst av kroppen när de konsumeras med mat som innehåller fett . Fettlösliga vitaminer inkluderar:

  • Vitamin A: Spelar en viktig roll för syn och organfunktion.
  • Vitamin D: stärker immunförsvaret, underlättar kalciumabsorption och benutveckling.
  • Vitamin E: Viktigt för immunsystemet, könsorganen, antioxidant hjälper till att begränsa cellskador. 
  • Vitamin K: Spelar en viktig roll för blodkoagulering och korrekt benutveckling.

Mineraler

Viktiga mineraler inkluderar:

  • Kalcium : Det är byggstenen för ben och tänder. Hjälper till att stödja muskelfunktion och blodkärlsförträngning.
  • Fosfor: En del av cellstruktur och benmembran.
  • Magnesium: Spelar en roll för att stödja mer än 300 enzymatiska reaktioner, inklusive blodtrycksreglering.
  • Natrium hjälper kroppen att upprätthålla ett stabilt blodtryck och elektrolytbalans
  • Klorid: Har funktionen att skapa magsaft och upprätthålla vätskebalansen i kroppen.
  • Kalium: Denna elektrolyt upprätthåller vätska i cellerna, hjälper till med nervledning och muskelfunktion.
  • Svavel: Detta är en del av levande cellvävnad, som finns i aminosyran cystein och metionin.

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Det finns många typer av makronäringsämnen tillgängliga idag

Spåra mineraler

Spårmineraler inkluderar:

  • Järn: Tillför syre till musklerna och hjälper till vid produktionen av vissa hormoner.
  • Mangan: Stödjer metabolismen av aminosyror, kolhydrater och kolesterol.
  • Koppar: Nödvändig för hälsosam bindvävsbildning, nervsystemet och hjärnans funktion.
  • Zink: Spelar en roll för tillväxt, immunfunktion och sårläkning.
  • Jod: Reglerar sköldkörteln.
  • Fluor: Spelar en roll i utvecklingen av tänder och ben.
  • Selen: Mycket viktigt för sköldkörteln, reproduktionen och immunförsvaret.

Vilken roll har spårämnen?

Alla spårämnen är mycket viktiga för kroppens vitala aktiviteter. Att få i sig rätt mängd olika mineraler och vitaminer är grunden för optimal hälsa. Eftersom dessa spårämnen är en integrerad del av alla kroppsprocesser. Dessutom har vissa studier visat att vitaminer och mineraler kan hjälpa kroppen att förebygga och bekämpa sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, Alzheimers,... specifikt enligt följande:

  • Människor vars kost innehåller tillräckliga mängder vitamin A och C har en lägre risk för vissa typer av cancer än befolkningen i allmänhet.
  • Tillräckligt intag av vitamin E, C och A i kosten kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom med 24 %, 17 % respektive 12 %.
  • Låga blodnivåer av selen kan leda till en ökad risk för hjärtsjukdomar. Observationsstudier visar att din risk för hjärtsjukdom minskar med 24 % när selennivån i blodet ökar med 50 %. Dessutom visade en genomgång av 22 studier att när du får i dig tillräckligt med kalcium minskar din risk att dö i hjärtsjukdomar och många andra hälsoproblem.

Spårämnen är en oumbärlig del av alla kroppsprocesser

Informationen ovan kan förhoppningsvis hjälpa dig att förstå vad spårämnen är, hur de klassificeras, samt deras roll i kroppen. Få alla dessa näringsämnen genom näringsrik mat!


Är det gott att äta varm eller kall vattenmelon och äta mycket meloner?

Är det gott att äta varm eller kall vattenmelon och äta mycket meloner?

Vattenmelon innehåller 90-95% vatten och de är även rika på vitaminer, så vattenmelon är en mycket populär frukt, speciellt på sommaren. Vissa människor tycker dock att vattenmelon är ganska het när man äter dem mycket, de känner ont i halsen och akne. Så är vattenmelon varm eller cool?

När ska tandröntgen tas? Vilka är fördelarna med tandröntgen?

När ska tandröntgen tas? Vilka är fördelarna med tandröntgen?

Tandröntgen är en teknik som spelar en viktig roll vid diagnos och behandling av orala sjukdomar. Det finns flera typer av dentala röntgenbilder tillgängliga idag, vilket gör det svårt för många människor att skilja dem åt. Håll utkik efter nästa artikel för att lära dig mer om olika typer av tandröntgen.

Vad är SPF? Hur mycket SPF/PA solskyddsmedel är bra?

Vad är SPF? Hur mycket SPF/PA solskyddsmedel är bra?

Solskyddsmedelsindex är en viktig faktor för att hjälpa oss att välja det mest lämpliga solskyddet för att skydda huden. Så vad är SPF? Hur mycket SPF/PA solskyddsmedel är bra?

Biparietala diametrar och saker att veta

Biparietala diametrar och saker att veta

Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.

Vad är stamcellslagring? Syfte och förfarande med stamcellsinsamling?

Vad är stamcellslagring? Syfte och förfarande med stamcellsinsamling?

Stamceller anses vara ett mirakel inom medicin, som bevarar stamceller från blod och navelsträngsvävnad hos barn för att skydda hälsan och livet för barn och deras familjemedlemmar. Trenden med att lagra stamceller för barn ökar också, många familjer har valt att lagra sina barns stamceller så fort de föds.

Vad är FiO2 och vad betyder det?

Vad är FiO2 och vad betyder det?

Vad är FiO2? FiO2 är termen som används för att hänvisa till mängden syre som andas in i kroppen under andning. Att genomföra ett arteriellt blodgastest ger mycket användbar information vid behandling av sjukdomen.

Fördelar med att berätta historier för 2-åringar varje kväll

Fördelar med att berätta historier för 2-åringar varje kväll

Att berätta en historia för en 2-åring innan man går och lägger sig är en bra vana för att hjälpa barn att sova och främja fantasin. Mammor, välj humana och nära berättelser för att göra ditt barns barndom mer färgstark.

Hur många månader kan barnet äta yoghurt?

Hur många månader kan barnet äta yoghurt?

Yoghurt är en av de bra livsmedel för matsmältningskanalen, som tillför tillräckligt med kalcium för utvecklingen av ben och leder hos små barn. Hur många månader bebisar kan äta yoghurt och hur man väljer yoghurt är dock ett problem som inte alla vet.

Vad är hälsosamt? Är en hälsosam kost bra?

Vad är hälsosamt? Är en hälsosam kost bra?

Nyckelordet "hälsosamt" är inte längre konstigt för många människor, särskilt de som vill gå ner i vikt och hålla sig i form. I den här artikeln ska vi lära oss och analysera vad hälsosamt är och om en hälsosam kost är bra.

Vad är taktil? Struktur och utveckling av beröring

Vad är taktil? Struktur och utveckling av beröring

Vad är taktil? Människan har 5 sensoriska system som tar olika roller. I vilken beröring är det första utvecklade sinnet och känns i hela kroppen. Detalj...

Svara på frågan: Är kalcium en metall eller en icke-metall?

Svara på frågan: Är kalcium en metall eller en icke-metall?

Kalcium är ett av de viktiga ämnena för människor, särskilt skelettsystemet. Kalcium behövs också för hjärtats funktion, cellmetabolism och blodpropp. Så är kalcium en metall eller en icke-metall, låt oss hitta svaret med aFamilyToday Blog!

Vad är en läppstiftsmullvad? Hur tar man bort mullvadar med läppstift?

Vad är en läppstiftsmullvad? Hur tar man bort mullvadar med läppstift?

Läppstiftsmullvadar anses ofta av många vara ett tecken på lycka, de med läppstiftsmullvadar kommer att ha tur. Men om det finns många röda fläckar på huden som läppstiftsfläckar, ingen klåda, ingen smärta, oroar många människor att detta är ett normalt fysiologiskt fenomen eller ett tecken på en viss sjukdom.

Intressanta hemligheter kring blodgrupp B Rh +

Intressanta hemligheter kring blodgrupp B Rh +

Bland de 4 vanliga blodtyperna är blodgrupp B Rh + en blodgrupp med mycket intressant information som du behöver förstå. Vad är intressant information kring blodgrupp B Rh+? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog här.

All användbar information om blodgrupp B+

All användbar information om blodgrupp B+

Är blodgrupp B+ sällsynt? Vilka sjukdomar bör personer med blodgrupp B+ vara särskilt uppmärksamma på? Vilken är den bästa kosten för personer med blodgrupp B+? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på det direkt.

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Svara på frågan: Vad är ett spårämne?

Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?

Det mest effektiva sättet att öka EQ för bebisar

Det mest effektiva sättet att öka EQ för bebisar

Vad kan föräldrar göra för att hjälpa sina barn att öka sin EQ i unga år? Berätta för föräldrar 3 sätt att öka EQ för barn på ett effektivt sätt, vilket hjälper dem att överträffa sina kamrater. Kolla nu!

Ryggsmärta, knäsmärta, domningar i händerna: Orsaker och behandling

Ryggsmärta, knäsmärta, domningar i händerna: Orsaker och behandling

Många människor lider av ryggsmärtor, trötthet och domningar i händerna men vet inte vad detta är ett tecken på. Artikeln hjälper dig att ta reda på orsakerna, hur man behandlar ryggsmärtor, knäsmärta, domningar i armar och ben.

Hur är kråkan? Notera de vanligaste misstagen

Hur är kråkan? Notera de vanligaste misstagen

Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.

Svara på frågan: Är höga vita blodkroppar farligt?

Svara på frågan: Är höga vita blodkroppar farligt?

Tillsammans med blodplättar och röda blodkroppar är vita blodkroppar viktiga komponenter i blodet, som hjälper till att stärka immunförsvaret, förbättra motståndet och bekämpa miljöpåverkan. Med en så viktig uppgift, är höga vita blodkroppar farligt? Följande information från aFamilyToday-bloggen hjälper dig med svaret.

Vad är anti-HBs? Hur mycket Anti Hbs-index är säkert?

Vad är anti-HBs? Hur mycket Anti Hbs-index är säkert?

Vad är Anti HBs men bestämmer mängden antikroppar i kroppen mot attacken av hepatit B-virus, när ska Anti Hbs-testet göras och hur mycket är det säkert att nå?

Hur många kalorier i osötad mjölk? Har mjölk utan socker fett?

Hur många kalorier i osötad mjölk? Har mjölk utan socker fett?

Sockerfri mjölk är en näringsrik dryck som föredras av de som inte har alltför stort behov av sötma. Så hur många kalorier i osötad mjölk, oavsett om det är fett att dricka mycket eller inte? Låt oss ta reda på det tillsammans!

Instruktioner för 2 sätt att göra läckra och näringsrika fullkorns råriskakor hemma

Instruktioner för 2 sätt att göra läckra och näringsrika fullkorns råriskakor hemma

Du är i läget för att äta rent och vet inte vilken bekväm rätt som är lämplig att smutta på varje dag utan att oroa dig för att bli fet. Prova nu hur man gör flingor brun riskaka från instruktionerna från aFamilyToday Blog. Med bara några enkla steg får du en näringsrik måltid direkt.

Instruktioner för att göra hälsosam brun rispudding

Instruktioner för att göra hälsosam brun rispudding

Gräddsmördeg har en krispig, svampig skorpa och en sval, krämig fyllning som är extremt läcker. Den här typen av kakor innehåller dock ganska mycket kalorier, vilket gör att många känner sig rädda av rädsla för att gå upp i vikt. Istället för att använda den vanliga typen av banh chung, följ instruktionerna från aFamilyToday Blog för att få en hälsosam brun riskaka utan rädsla för fett!

Livsmedel för att minska akne under menstruation

Livsmedel för att minska akne under menstruation

Akne under menstruation är ett problem som oroar många kvinnor. Låt oss omedelbart hänvisa till livsmedel för att minska akne under menstruation genom följande artikel i aFamilyToday Blog för att hjälpa dig att övervinna detta problem!

Är det gott att äta varm eller kall vattenmelon och äta mycket meloner?

Är det gott att äta varm eller kall vattenmelon och äta mycket meloner?

Vattenmelon innehåller 90-95% vatten och de är även rika på vitaminer, så vattenmelon är en mycket populär frukt, speciellt på sommaren. Vissa människor tycker dock att vattenmelon är ganska het när man äter dem mycket, de känner ont i halsen och akne. Så är vattenmelon varm eller cool?

Visste du att barn med långsam hårväxt saknar näringsämnen?

Visste du att barn med långsam hårväxt saknar näringsämnen?

Långsam hårväxt hos barn kan också orsakas av dålig kost. Så, vet du när barn är långsamma att växa hår brist på näringsämnen för att komplettera sina barn? Låt oss ta reda på det nu!

Tips för att hjälpa barn att älska att äta grönsaker

Tips för att hjälpa barn att älska att äta grönsaker

Gröna grönsaker är livsmedel som är fördelaktiga för matsmältningssystemet och barns hälsa, men de flesta barn hatar denna intetsägande gröna grönsak. Följande bra tips hjälper barn att äta grönsaker på ett utsökt sätt.

Hur man lagar utsökt, enkelt och utsökt nötbräserat bröd

Hur man lagar utsökt, enkelt och utsökt nötbräserat bröd

Detaljerade instruktioner om hur man lagar nötkött bräserat med standardbröd kommer att erövra alla, även den mest kräsna personen. Bräserad biff är en ganska sofistikerad rätt och tar längre tid att tillaga än andra rätter. Den här artikeln kommer att avslöja för dig hur du snabbt lagar bräserad nötkött med kryddpaket.

Hur man går ner i vikt efter förlossningen med enkel squash för upptagna mammor

Hur man går ner i vikt efter förlossningen med enkel squash för upptagna mammor

Pumpa är en idealisk mat i viktminskningsmenyn för mödrar efter förlossningen. Om du är intresserad av att komma i form efter förlossningen, hänvisa omedelbart till följande sätt att gå ner i vikt efter förlossningen med squash som är lämplig för upptagna mammor!

Vitaminer för att öka längden för barn som mammor borde känna till

Vitaminer för att öka längden för barn som mammor borde känna till

Du måste veta vilka vitaminer som ökar höjden för ditt barn så att ditt barn kan växa sig längre. Samtidigt hjälper tillskott med tillräckliga vitaminer och mineraler barn att inte vara korta och rakitis.