Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Svara på frågan: Är det bra att äta rå sill?
Sill utvärderas av nutritionister som en nyttig föda för utvecklingen av människokroppen. Så är det bra att äta rå sill? Detta är en fråga som bekymrar många människor, särskilt de som älskar att äta fisksushi.
Sill är en av de fiskar som innehåller högt näringsinnehåll, bra för hälsan. Sill när den äts rå kommer att vara väldigt gott, men många människor är oroliga, vet inte om det är bra att äta rå sill? Artikeln nedan ger dig svaret.
Hälsofördelar med sill
Rå sill är ett livsmedel rikt på omega 3-fettsyror, det kan hjälpa människor att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , diabetes, högt blodtryck och många andra kroniska sjukdomar.
I 100g färsk sill kommer att innehålla 202 kalorier och många näringskomponenter, specifikt: 74mg kalcium, 419mg kalium, 115mg natrium, 23g protein, 1,4mg järn, 214IU vitamin D, 0,6mg B6,...
Sill är en hjärthälsosam omega 3-rik mat
Med tanke på näringsinnehållet som beskrivs ovan, här är några av hälsofördelarna med sill:
Minska risken för hjärtsjukdomar
Nutritionsforskare har funnit att omega 3-fettsyrorna i sill kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, särskilt kranskärlssjukdomar, vilket begränsar stroke. Sill sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, bromsar tillväxten av plack som täpper till blodkärlsväggarna och förhindrar inflammation och bildning av blodproppar.
Förhindra anemi
Sill innehåller järn och vitamin B12, som hjälper kroppen att tillverka hemoglobin. Hemoglobin är ett järnrikt protein som är ansvarigt för produktionen av röda blodkroppar som hjälper blodet att transportera syre genom hela kroppen. Att äta mycket sill kan därför hjälpa till att fylla på blod , förhindra järnbrist, anemi.
Blood tonic är en av de hälsofördelar som sill ger
Sill hjälper till att ge näring till nervsystemet
Sill är ganska hög i kalium och vitamin B6. Dessa är två näringsämnen som spelar en viktig roll för nervsystemets funktion, förutom att de hjälper till att ge näring till nervsystemet och minskar depression.
Hjälper till att hålla lederna starka
Förutom fördelarna för hjärthälsa innehåller sill mycket kalcium, magnesium och fosfor, så det hjälper till att stärka ben och leder . Dessa tre ämnen används av kroppen för att göra hydroxiapatit, vilket är bra för skelett och tänder. Dessutom innehåller sill även D-vitamin för att hjälpa kroppen att ta upp mer kalcium.
Svar: Är det bra att äta rå sill?
Många oroar sig fortfarande och undrar om det är bra att äta rå sill? Nutritionsexperter har gett svaret är ja. Om du vet hur du ska hantera och förbereda grunderna kan sillen ätas rå, har en mycket god smak och är fortfarande näringsrik.
Några läckra rätter med råsill kan nämnas som: Inlagd sill, sillsallad, sill pressad med ägg , ... Bland dem är sillsallad den godaste rätten och älskad av havets folk Vietnams favorit. Sillsallad är gjord av 100 % rå sill som har rengjorts och grundbearbetats, så smaken av fisken förblir intakt utan att vara fiskig eller ful.
Är det gott att äta rå sill? Det är en fråga som många har
Hur man väljer färsk rå sill
Nyfångad rå sill kommer att ha en annan nyans än fisk som har varit kemiskt blötlagd eller fryst under lång tid. Bloggen aFamilyToday kommer att dela med dig några sätt att välja den färskaste sillen.
Observera fiskens färg
Långt ifrån den färska färgen på nyfångad sill kommer fisk som blötläggs i kemikalier eller lagras fryst att ha en blek färg, kroppen är inte fast utan mjuk, fenorna sitter inte ordentligt fast i kroppen.
Var uppmärksam på gälarna
Om du vill veta om sillen är färsk eller inte, titta på gälarna, om gälarna är knallröda är fisken fortfarande färsk, om gälarna är mörkröda är fisken bortskämd. Att äta bortskämd sill kan leda till matförgiftning med utslag, kräkningar, diarré, huvudvärk...
Observera sillhuvudet
Munnen på färsk sill kommer att vara något öppen, inte stängd som ruttna fiskar. Färska sillögon blir klara, inte mjölkvita. I synnerhet om fiskens fotled sticker ut bakom ögonhålan är detta en fisk som har blötts i kemikalier, vilket kommer att vara skadligt för hälsan.
Dessutom kan du också observera i anus. Rutten sill kommer att ha blåmärken och utsprång på anus.
Rutten sill kan orsaka matförgiftning med kräkningar, diarré, ...
Vad ska man vara uppmärksam på när man äter rå sill?
Även om sill kan ätas rå, för att säkerställa att det inte påverkar hälsan negativt, måste du ha några saker i åtanke när du äter rå sill:
- Ta bort sillens könsorgan: Sillens könsorgan innehåller mycket gifter, särskilt under deras häckningsperiod. Därför bör du ta bort alla dessa delar innan du äter.
- Personer med hosta ska inte äta sill: Sill lever i havet, kall natur, inte lämplig för personer med hosta. Att äta sill medan du tar hostmedicin kan orsaka allergier, försvaga immunförsvaret och äventyra hälsan.
- Säkerställ livsmedelshygien och säkerhet: Du kan blötlägga fisk med saltvatten efter tvätt, detta hjälper till att ta bort kemikalier och smuts på fiskkroppen. Speciellt när du gör sillsallad är det viktigt att blötlägga fisken med salt, vinäger och socker, det gör inte bara fisken ren utan har också en starkare smak.
Ovan är lite information för att svara på frågor om att äta rå sill är bra ? Förhoppningsvis kommer genom ovanstående delning att hjälpa dig att känna dig trygg när du smakar på rå sill.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.