Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Svara på frågan: Är det bra att äta rå sill?
Sill utvärderas av nutritionister som en nyttig föda för utvecklingen av människokroppen. Så är det bra att äta rå sill? Detta är en fråga som bekymrar många människor, särskilt de som älskar att äta fisksushi.
Sill är en av de fiskar som innehåller högt näringsinnehåll, bra för hälsan. Sill när den äts rå kommer att vara väldigt gott, men många människor är oroliga, vet inte om det är bra att äta rå sill? Artikeln nedan ger dig svaret.
Hälsofördelar med sill
Rå sill är ett livsmedel rikt på omega 3-fettsyror, det kan hjälpa människor att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , diabetes, högt blodtryck och många andra kroniska sjukdomar.
I 100g färsk sill kommer att innehålla 202 kalorier och många näringskomponenter, specifikt: 74mg kalcium, 419mg kalium, 115mg natrium, 23g protein, 1,4mg järn, 214IU vitamin D, 0,6mg B6,...
Sill är en hjärthälsosam omega 3-rik mat
Med tanke på näringsinnehållet som beskrivs ovan, här är några av hälsofördelarna med sill:
Minska risken för hjärtsjukdomar
Nutritionsforskare har funnit att omega 3-fettsyrorna i sill kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, särskilt kranskärlssjukdomar, vilket begränsar stroke. Sill sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, bromsar tillväxten av plack som täpper till blodkärlsväggarna och förhindrar inflammation och bildning av blodproppar.
Förhindra anemi
Sill innehåller järn och vitamin B12, som hjälper kroppen att tillverka hemoglobin. Hemoglobin är ett järnrikt protein som är ansvarigt för produktionen av röda blodkroppar som hjälper blodet att transportera syre genom hela kroppen. Att äta mycket sill kan därför hjälpa till att fylla på blod , förhindra järnbrist, anemi.
Blood tonic är en av de hälsofördelar som sill ger
Sill hjälper till att ge näring till nervsystemet
Sill är ganska hög i kalium och vitamin B6. Dessa är två näringsämnen som spelar en viktig roll för nervsystemets funktion, förutom att de hjälper till att ge näring till nervsystemet och minskar depression.
Hjälper till att hålla lederna starka
Förutom fördelarna för hjärthälsa innehåller sill mycket kalcium, magnesium och fosfor, så det hjälper till att stärka ben och leder . Dessa tre ämnen används av kroppen för att göra hydroxiapatit, vilket är bra för skelett och tänder. Dessutom innehåller sill även D-vitamin för att hjälpa kroppen att ta upp mer kalcium.
Svar: Är det bra att äta rå sill?
Många oroar sig fortfarande och undrar om det är bra att äta rå sill? Nutritionsexperter har gett svaret är ja. Om du vet hur du ska hantera och förbereda grunderna kan sillen ätas rå, har en mycket god smak och är fortfarande näringsrik.
Några läckra rätter med råsill kan nämnas som: Inlagd sill, sillsallad, sill pressad med ägg , ... Bland dem är sillsallad den godaste rätten och älskad av havets folk Vietnams favorit. Sillsallad är gjord av 100 % rå sill som har rengjorts och grundbearbetats, så smaken av fisken förblir intakt utan att vara fiskig eller ful.
Är det gott att äta rå sill? Det är en fråga som många har
Hur man väljer färsk rå sill
Nyfångad rå sill kommer att ha en annan nyans än fisk som har varit kemiskt blötlagd eller fryst under lång tid. Bloggen aFamilyToday kommer att dela med dig några sätt att välja den färskaste sillen.
Observera fiskens färg
Långt ifrån den färska färgen på nyfångad sill kommer fisk som blötläggs i kemikalier eller lagras fryst att ha en blek färg, kroppen är inte fast utan mjuk, fenorna sitter inte ordentligt fast i kroppen.
Var uppmärksam på gälarna
Om du vill veta om sillen är färsk eller inte, titta på gälarna, om gälarna är knallröda är fisken fortfarande färsk, om gälarna är mörkröda är fisken bortskämd. Att äta bortskämd sill kan leda till matförgiftning med utslag, kräkningar, diarré, huvudvärk...
Observera sillhuvudet
Munnen på färsk sill kommer att vara något öppen, inte stängd som ruttna fiskar. Färska sillögon blir klara, inte mjölkvita. I synnerhet om fiskens fotled sticker ut bakom ögonhålan är detta en fisk som har blötts i kemikalier, vilket kommer att vara skadligt för hälsan.
Dessutom kan du också observera i anus. Rutten sill kommer att ha blåmärken och utsprång på anus.
Rutten sill kan orsaka matförgiftning med kräkningar, diarré, ...
Vad ska man vara uppmärksam på när man äter rå sill?
Även om sill kan ätas rå, för att säkerställa att det inte påverkar hälsan negativt, måste du ha några saker i åtanke när du äter rå sill:
- Ta bort sillens könsorgan: Sillens könsorgan innehåller mycket gifter, särskilt under deras häckningsperiod. Därför bör du ta bort alla dessa delar innan du äter.
- Personer med hosta ska inte äta sill: Sill lever i havet, kall natur, inte lämplig för personer med hosta. Att äta sill medan du tar hostmedicin kan orsaka allergier, försvaga immunförsvaret och äventyra hälsan.
- Säkerställ livsmedelshygien och säkerhet: Du kan blötlägga fisk med saltvatten efter tvätt, detta hjälper till att ta bort kemikalier och smuts på fiskkroppen. Speciellt när du gör sillsallad är det viktigt att blötlägga fisken med salt, vinäger och socker, det gör inte bara fisken ren utan har också en starkare smak.
Ovan är lite information för att svara på frågor om att äta rå sill är bra ? Förhoppningsvis kommer genom ovanstående delning att hjälpa dig att känna dig trygg när du smakar på rå sill.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter