Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Svar: Kan patienter med diabetes äta jams?
Diabetiker oroar sig ofta för sin kost, särskilt när de står inför livsmedel som innehåller socker och stärkelse. Yams är kända för att innehålla mycket stärkelse. Men den har en utsökt, attraktiv smak. Så, för att svara på frågan om diabetiker kan äta jams, låt oss läsa följande artikel direkt!
Yam, även känd som lila potatis eller sötpotatis, är en bekant mat för många människor när det kommer till köket. De finns i en mängd olika storlekar och former, har grov hud och karakteristiskt lila kött.
Med sin naturliga sötma och lätta arom är jams en ingrediens som ofta används i många rätter som bakning, soppa, kokt, stekt, etc. Men diabetiker äter jams. Är det okej?
Hälsofördelar med yam
Det är känt att jams är en knöl som är mycket fördelaktigt för människors hälsa, särskilt för diabetiker .
Yams är en hög källa till kostfiber, vilket förbättrar matsmältningsfunktionen och minskar risken för gastrointestinala sjukdomar. Enligt studier kommer varje 100 g yam att ge cirka 20 % av kroppens dagliga fiberbehov, vilket hjälper till att förbättra tarmfunktionen och minska risken för förstoppning.
Sötpotatis är mycket fördelaktigt för människors hälsa
Det är också en källa till antioxidanter, speciellt antocyaniner, fenoler, karotenoider och flavonoider, som hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och andra åldrande sjukdomar.
Yams är också kända för att ha förmågan att stabilisera blodsockret efter att ha ätit. Med denna funktion kommer den att vara till stor hjälp för patienter med diabetes.
I synnerhet är jams en viktig källa till vitaminer och mineraler som vitamin C, vitamin A, vitamin E, magnesium, kalium och järn, som hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda cellerna från angrepp av patogener skadliga ämnen och förbättra funktionen av organ i kroppen.
Kan diabetiker äta yam?
Kan diabetiker äta yam? Det är känt att jams är ett livsmedel rikt på komplexa kolhydrater med ett GI = 24 ( glykemiskt index) . Detta är ett lågt glykemiskt index, som hjälper till att reglera frisättningen av socker i blodet.
Således kommer kolhydraterna i jams när de äts i kroppen långsamt att brytas ner till socker och frigörandet av energi blir mer stabilt. Därför kommer blodsockernivån inte att stiga.
Yam är rikt på flavonoider, så det hjälper till att effektivt sänka blodsockret
Dessutom innehåller jams också mycket flavonoider, som är kraftfulla antioxidanter som spelar en roll för att sänka blodsockret hos personer med typ 2- diabetes . I synnerhet hjälper detta ämne också till att vända oxidativ stress och skydda de insulinproducerande cellerna i levern.
När det gäller insulinresistens är detta ett tillstånd där cellens effektivitet reduceras till insulin – ett hormon som spelar en viktig roll för att kontrollera blodsockernivåerna. Därför kommer personer med diabetes som äter yams att bidra till att minska denna insulinresistens.
Genom ovanstående information är svaret på "kan diabetiker äta yams" att det kan läggas till diabetikers dagliga kost. Det är dock nödvändigt att kontrollera mängden och sättet att bearbeta för att undvika hyperglykemi. Det rekommenderas att kombinera yams med andra livsmedel som personer med diabetes bör äta .
Vad ska personer med diabetes äta yam?
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin kost för att kontrollera blodsockret. Yams kan vara en del av en diabetikers dagliga kost, men det finns några viktiga punkter att tänka på:
- Diabetiker måste kontrollera mängden kolhydrater i kosten, så mängden yams att äta måste också noggrant beräknas. Ät inte för mycket jams i en måltid för att undvika farligt högt blodsocker för patienterna.
- Det sätt på vilket jams tillagas påverkar också mängden socker i måltiden. Så ät kokt eller bakad jams istället för att steka för att minska fett och öka fiber.
- Att äta yams i huvudmåltiden hjälper också diabetiker att minska risken för plötsliga blodsockerhöjningar istället för att äta okontrollerat och utan måltider.
- Bör kombineras med andra livsmedel för att öka näringsvärdet och minska risken för hyperglykemi. Yam kan till exempel kombineras med grönsaker, kyckling, fisk, tofu och baljväxter för att skapa en balanserad måltid.
- Rådfråga framför allt din läkare för råd om rätt kost för ditt nuvarande tillstånd.
Behöver kontrollera blodsockret regelbundet för att hitta det bästa botemedlet
Förhoppningsvis har genom ovanstående artikel delvis hjälpt dig att bättre förstå fördelarna med jams för vår kropp. Samtidigt hoppas vi också kunna hjälpa människor att förstå problemet med huruvida diabetiker kan äta yams . Glöm inte att följa aFamilyToday-bloggen för mer användbar kunskap.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter