Sammanfattning av tips för att behandla anorexi under graviditeten

Många tror att gravida kvinnor ofta är sugna på mat och äter mycket. Men tvärtom, många gravida kvinnor faller in i anorexi under graviditeten och har alltid en obehaglig känsla, även med sin favoritmat.

Varför uppstår anorexi under graviditeten och är det farligt? Hur fixar man denna situation? Se följande artikel för att ta reda på det.

Anorexi under graviditeten, varför?

Hormonella förändringar under graviditeten orsakar aptitlöshet under graviditeten

Oavsett om det är anorexi under graviditeten eller anorexia nervosa, är båda resultatet av hormonella förändringar under graviditeten. Mängden hCG-hormon kommer att fördubblas efter några dagar och varar under de första 3 månaderna av graviditeten. Runt vecka 11 av graviditeten kommer hCG-nivåerna att toppa och börja sjunka. Ökningen av hCG-nivåer under den första trimestern är ansvarig för symtomen på illamående, aptitlöshet eller aptit. Men hormoner kommer att fortsätta att påverka känslan av att äta hos gravida kvinnor under hela graviditeten, hos vissa är cravings men hos andra anorexi.

Morgonillamående kan vara relaterat till anorexi. En studie publicerad i tidskriften Appetite fann att aptitlöshet och illamående vanligtvis börjar ungefär samtidigt under graviditeten hos de flesta kvinnor. Orsaken kan också bero på hormoner eller att du har illamående på morgonen och känner dig rädd, rädd för mat.

Runt de första 3 månaderna av graviditeten kommer du att ha störst aptitförlust. Men då kan man ändå få anorexi igen. Även när du har fått tillbaka aptiten kan anorexi fortfarande dyka upp igen vilken dag som helst under graviditeten.

Hur påverkar anorexi mamma och barn?

Man kan säga att anorexi under graviditeten är normalt och moderns kropp har fortfarande reserver av näringsämnen för att mata fostret, men om denna situation kvarstår och förvärras kommer det att påverka hälsan för både mamma och barn negativt. .

Inflytande på mamma

Kroppen kommer alltid att vara i ett tillstånd av trötthet, rädsla för mat, illamående.

På grund av bristen på tillräckliga näringsämnen kommer kroppen att sakna näringsämnen och dålig hälsa.

En tung graviditet gör att mamman inte kan smälta mat, yrsel, yrsel, förlust av elektrolyter och salt.

Effekter på fostret

Om graviditeten varar under lång tid kommer det inte att finnas tillräckligt med näring för att mata fostret, vilket gör att barnet blir undernärt på grund av brist på näringsämnen och ofullständig utveckling.

Hög risk för missfall.

Om anorexitillståndet varar under en längre tid kommer förmågan att ge näringsämnen till fostret att minska avsevärt, det värsta scenariot är fosterdöd och fara för modern.

Hur man övervinner anorexi under graviditeten

Undvik mat som orsakar anorexi under graviditeten

Gravida kvinnor med anorexi bör undvika starkt luktande livsmedel som lök, vitlök och chili

Under graviditeten kan du uppleva anorexi eller vice versa cravings för alla typer av mat. Du kan till och med tappa aptiten på mat tidigt i graviditeten, men längtar efter den maten senare i livet.

Mat som ofta orsakar anorexi har ofta starka lukter, såsom lök, vitlök, kött, ägg, mjölk, kryddig mat, kryddor, te och kaffe. Det kommer dock att finnas några gravida kvinnor som längtar efter dessa livsmedel.

Maten du är uttråkad eller sugen på under graviditeten har ingen effekt på din graviditetsdiet. På grund av de enorma hormonella förändringarna under graviditeten är det normalt att du blir uttråkad med mat du brukade älska eller längtar efter mat du hatade tidigare.

Hur man övervinner morgonillamående 

Morgonillamående är mycket vanligt under graviditeten, vilket leder till illamående eller kräkningar och aptitlöshet, särskilt under de första 3 månaderna av graviditeten. Morgonillamående kan också vara allvarligare om du utsätts för några konstiga livsmedel eller konstiga lukter.

Dessutom bör gravida kvinnor också undvika att äta kryddig mat, särskilt kryddig sådan. Ät små måltider. Ät fullkornskex för att hålla magen från att känna sig hungrig, och att äta kex på morgonen kan också minska illamåendet. Att dricka ingefärste och ta regelbundna prenatala vitaminer är viktigt.

Vad ska man notera i kosten?

Drick mycket vatten:  För att hjälpa dig att minska tröttheten och förbättra illamåendet på morgonen bör du tillsätta 2-3 liter vatten per dag. Förutom filtrerat vatten kan du tillsätta fruktjuicer som apelsiner, citroner osv.

Begränsa starkluktande livsmedel: Om du känner dig obekväm med lukten av någon mat eller mat bör du begränsa det. Vissa livsmedel som lätt får mammor att känna anorexi och illamående bör undvikas som fisk, curry, kanel, anis ...

Använd mindre kryddiga rätter: Kryddor som är för salta, varma och kryddiga kan lätt få mamman att rapa, rapa, obehag och aptitlöshet, så det rekommenderas att minska kryddigt och salt.

Ät små måltider varje dag: De små måltiderna gör att mamman inte mår illa när hon äter. Istället för 3 måltider om dagen kan du dela upp portionen i 6 måltider och alltid dricka mycket vatten till den.

Hoppa inte över måltider: Mamma ska inte hoppa över måltider. Mammas kost påverkar i hög grad fostrets vanor i livmodern, så ät vid rätt tidpunkt och håll alltid ett glatt humör när du äter för att hålla ditt barn friskt.

Tillsätt tillräckligt med näringsämnen

Gravida kvinnor bör komplettera med vitaminer i sina dagliga måltider

Lägg till livsmedel som innehåller protein och stärkelse: Livsmedel som innehåller protein och stärkelse hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, hålla blodsockret på en stabil nivå, inte tröttna och frigöra kalorier som behövs för kroppens aktiviteter.

 Tillskott fullt av vitaminer : Förutom daglig mat bör mammor också vara uppmärksamma på tillsatsen av gröna grönsaker, frukter och frukter så att kroppen är full av näringsämnen och äter gott. Dessutom, för att fostret ska få fullt tillskott av viktiga näringsämnen, kan mammor också använda multimikronäringspiller som folsyra, järn, vitaminer C, D, E ...

Om mamman är trött på att äta grundläggande och nödvändiga livsmedel för graviditeten, är det möjligt att komplettera näringsämnena i den maten från andra källor. Om du till exempel är trött på att äta kött kan du äta mer proteinrik mat som baljväxter eller nötter.

Så att måltiden inte är tråkig med vanliga rätter kan du ändra sättet att tillaga. Till exempel, om du inte kan äta en sallad för att du känner dig illamående, prova att lägga gröna grönsaker till en fruktsmoothie för att få en läcker, exotisk drink men ändå ha tillräckligt med gröna grönsaker som din kropp behöver.

Både cravings och anorexi under graviditeten är mycket vanligt, så du behöver inte oroa dig för mycket för att tappa aptiten på viss mat eller tappa aptiten under vissa perioder.

Men om anorexi kvarstår och du inte kan äta den mesta maten, särskilt de grundläggande matarna i din kost, prata med din läkare för att övervinna aptitlösheten, se till att Se till att tillräckligt med näring och näringsämnen är avgörande för barnets tillväxt och moderns hälsa.