Naturliga diuretiska livsmedel bra för hälsan

Vätskeretention, även känt som ödem, kan vara ett svårt tillstånd att hantera. Men om du vet hur du införlivar dessa läckra diuretiska livsmedel i din dagliga diet och följer hälsosamma levnadsvanor, kan du enkelt slå vattenretention.

Diuretiska livsmedel kan hjälpa till att lindra symtom på vätskeretention. Det finns många livsmedel som när vi uppmärksammar kosttillskott kan hjälpa till att reglera vätskebalansen i kroppen.

Vad är ett diuretikum?

Termen diuretikum hänvisar till ämnen som hjälper till att avlägsna överflödig vätska och salter från kroppen genom urinbildning. Dessa ämnen finns i receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, homeopatiska läkemedel, naturläkemedel och vissa livsmedel. 

Diuretika verkar genom att få njurarna att utsöndra mer salt i urinen, som sedan drar vatten från blodkärlen in i urinen under urinbildning. Denna process hjälper till att minska vätskeretention, minska mängden vätska som cirkulerar i blodkärlen och minska trycket på kärlväggarna.

Vätskeretention, även känt som ödem, kan vara ett svårt tillstånd att hantera

Verkningsmekanism för diuretika

Diuretika verkar genom att hämma återupptaget av natrium- och kloridjoner i njurarna, vilket leder till ökad urinproduktion och avlägsnande av överflödig vätska från kroppen. Denna process kan hjälpa till att förebygga eller behandla tillstånd som ödem, högt blodtryck och glaukom.

Fördelar med diuretika

Diuretika används ofta för att behandla högt blodtryck och hjärtproblem i samband med sjukdomen. Dessutom används de för att förebygga, behandla eller lindra symtom på ett antal olika tillstånd, såsom ödem, kronisk hjärtsvikt, leversjukdom och njursjukdom.

Är vattenretention farligt?

Överskott av vatten i kroppen, även känt som vattenretention, kan leda till ett antal hälsoproblem som viktökning, uppblåsthet, stelhet och svullna kroppsdelar. Även om tillstånd som njursjukdom och hjärtsvikt kan orsaka allvarlig vätskeretention, kan milda fall bero på hormonella förändringar , menstruationscykler eller långvarig inaktivitet.

Om du upplever vätskeretention på grund av ett underliggande hälsotillstånd är det viktigt att konsultera en läkare. Men om du har mild vätskeansamling, kan inkorporering av diuretiska livsmedel i din kost hjälpa till att spola ut överflödig vätska ur din kropp.

Att minska saltintaget, dricka mer vatten kan bidra till att minska vätskeansamlingen

Diuretiska livsmedel har naturliga egenskaper som ökar urinproduktionen, vilket kan hjälpa till att lindra symtom på vätskeretention. Några av dessa livsmedel inkluderar gurka, vattenmelon, ingefära, sparris, citron och persilja. Dessutom kan konsumtion av mat rik på kalium, såsom bananer och avokado, också hjälpa till att reglera vätskebalansen i kroppen.

Förutom kostförändringar kan det också bidra till att hålla sig aktiv, minska saltintaget och dricka mycket vatten. Även om mild vattenretention vanligtvis inte är en anledning till oro, är det viktigt att söka läkarvård om symtomen kvarstår eller förvärras.

Diuretiska livsmedel bra för hälsan

Lyckligtvis finns det nu många läckra och hälsosamma livsmedel som kan fungera som naturliga diuretika för att hjälpa till att spola ut överflödig vätska och gifter från kroppen. 

Här är de 12 bästa diuretiska livsmedel som du enkelt kan införliva i din kost:

Vattenmelon

Med sitt höga innehåll av vatten och lykopen är vattenmelon ett utmärkt naturligt diuretikum och kan hjälpa till att förhindra skador orsakade av fria radikaler.

Vattenmelon är ett diuretiskt livsmedel med naturliga egenskaper som ökar urinproduktionen

Tomat

Tomater är rika på vatten, antioxidanter och vitaminer som kan hjälpa till att förhindra skador på blodkärlen, vilket gör dem till ett kraftfullt diuretikum för din kropp.

Gurka

Gurkor innehåller mycket vatten och mineraler som kisel och svavel som kan hjälpa njurarna att bli av med urinsyra och minska vattenretention.

Blåbärsjuice

Blåbär är potenta antioxidanter som kan hjälpa till att hålla blåsan frisk och behandla urinvägsinfektioner samtidigt som de fungerar som ett naturligt diuretikum.

Morot

Morötter är fullproppade med vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan hjälpa till att avgifta kroppen och påskynda ämnesomsättningen.

Äggplanta

Med sitt höga vatteninnehåll och flavonoider är aubergine ett utmärkt naturligt diuretikum som också kan hjälpa till att förbättra cirkulationen.

Kronärtskocka

Kronärtskockor innehåller flavonoider och koffeinsyra, som tillsammans med vitaminer och mineraler kan bidra till att förbättra njurfunktionen och fungera som ett diuretikum.

Selleri

Selleri kan öka urinproduktionen och urinsyrautsöndringen, vilket gör det till ett utmärkt naturligt diuretikum som kan hjälpa din kropp att avgifta.

Druva

Druvor är rika på vatten och kalium, vilket gör dem till ett utmärkt naturligt diuretikum. De är också låga i natrium, vilket gör dem idealiska för att spola ut gifter genom urinen.

Druvor är rika på vatten och kalium, vilket gör dem till ett utmärkt naturligt diuretikum

Sparris

Sparris innehåller asparagin, en aminosyra med utmärkta urindrivande egenskaper. Det kan också hjälpa till att lindra värk och smärta som orsakas av vätskeansamling.

Grönt te och svart te

Både grönt och svart te innehåller koffein, som har en urindrivande effekt. Vanliga tedrickare kan dock inte uppleva den urindrivande effekten lika mycket som tedrickare som är sällsynta.

Kaffe

Kaffe innehåller koffein, vilket gör det till ett effektivt naturligt diuretikum som kan hjälpa till att spola ut överflödigt vatten ur din kropp. I likhet med te, kanske vanliga kaffedrickare inte upplever den urindrivande effekten lika mycket som de som dricker sällan.

Några tips för att hjälpa kroppen att undvika vätskeansamling

Vätskeretention, även känt som ödem, kan vara ett svårt tillstånd att hantera. Det uppstår när överskott av vätska ansamlas i kroppens vävnader, vilket leder till svullnad och obehag. Lyckligtvis finns det enkla och naturliga sätt att övervinna vattenretention och hjälpa dig att må som bäst.

Ett av de bästa sätten att minska vätskeansamlingen är att träna. Genom att öka blodflödet till dina vävnader och hjälpa dig att svettas, kan fysisk aktivitet hjälpa dig att bli av med överflödigt vatten i kroppen. Även en rask promenad eller lätt yogapass kan göra stor skillnad.

Ett av de bästa sätten att minska vätskeansamlingen är att träna

Förutom träning kan öka ditt magnesiumintag också hjälpa till att reglera vätskebalansen och minska vätskeretention. Kvinnor med PMS tar ofta magnesiumtillskott för att lindra symtom på uppblåsthet och vätskeansamling. Magnesiumrika livsmedel inkluderar nötter, frön, gröna bladgrönsaker och fullkorn.

Att äta mat som är rik på kalium kan också bidra till att öka urinproduktionen och minska natriumnivåerna, vilket i sin tur kan minska vätskeretention. Att lägga till mer frukt och grönsaker till din kost kan också vara fördelaktigt för att minska vattenretention.

Slutligen är det viktigt att minska ditt saltintag, eftersom salt kan öka vattenretentionen i kroppen. Försök att byta ut salta mellanmål mot hälsosammare alternativ som färsk frukt eller grönsaker, och använd örter och kryddor för att smaksätta dina måltider istället för att förlita dig på salt. .

Genom att införliva de 12 vätskedrivande livsmedel som nämns i den här artikeln i din kost, kan du naturligt avgifta din kropp och minska obekväm vätskeansamling. Men om du lider av allvarlig vätskeansamling eller har ett underliggande hälsotillstånd, var noga med att konsultera din läkare för korrekt diagnos och behandling innan du gör några större förändringar i din hälsa med din kost eller träningsrutin.