Inlagd surkål, yoghurt, kimchi, nattobönor, etc. är alla fermenterade livsmedel som är bra för matsmältningssystemet, och även stödjer snabb och säker viktminskning.
Fermenterad mat innehåller mycket probiotika som hjälper till att stödja god matsmältning och främjar även ämnesomsättningen, vilket förhindrar att fettceller samlas under huden och orsakar viktökning. Därför, när du bygger en dietmeny för dig själv, kan du lägga till dessa livsmedel för att göra viktminskningsprocessen mer gynnsam. Här är några säkra och effektiva fermenterade livsmedel som stöder matsmältning och viktminskning.
Natto bönor
En av hemligheterna bakom viktminskning som många japaner tillämpar är att äta nattobönor. Detta är en jäst sojabönsrätt och är ganska populär i Japan. Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera tarmens ekosystem väl. I Natto-bönsrätt finns det många proteasenzymer som bryter ner protein, främjar omvandlingen av fett till energi och minskar det onda kolesterolet i blodet.
Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera det goda tarmens ekosystem, stöder matsmältningen och säker viktminskning.
I sammansättningen av natto bönor är också mycket rik på fibrer, stöder god matsmältning, förhindrar uppblåsthet, matsmältningsbesvär , hjälper dig att äta snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar aptiten. Du kan äta nattobönor med sojasås, senap, andra kryddor eller äta med ångat ris.
Inlagd surkål
En fermenterad mat som är effektiv för att stödja viktminskning nästa är surkål. I kålen har i sig en hel del fibrer för att begränsa kosten. När det saltas och fermenteras kommer det att förbättra mer nyttiga bakterier, främja matsmältningen och ämnesomsättningen. Dessa nyttiga bakterier hjälper också kroppen att enkelt absorbera näringsämnen och stärker immunförsvaret. I jäsningsprocessen av surkål kommer att producera några ämnen som har effekten av att metabolisera lipider i blodet, vilket förhindrar fetma.
Enligt resultaten från en studie i en grupp kvinnor kunde de som regelbundet åt surkål gå ner dubbelt så mycket vikt som gick ner när de tillämpade andra dieter för viktminskning utan någon medicin. Surkålsjäsning hjälper också till att omvandla ohälsosamt glukos till energi, sänker blodsockret och förebygger diabetes.
Kimchi
Har du någonsin undrat varför de flesta koreanska måltider är oumbärliga med närvaron av kimchi? Detta är ett fermenterat foder som gör det lättare för dem att smälta maten samtidigt som det minskar mängden kalorier och fett i kroppen. De viktigaste ingredienserna för att göra kimchi är grönsaker och frukter rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Fiber hjälper dig att minska hungern, vitaminer hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen.
Kimchi är rik på fibrer, vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att minska hungern och begränsa kaloritoleransen.
Dessutom innehåller kimchi också många Lactobacillus, en bra bakterie för matsmältningssystemet. Lactobacillus stöder matnedbrytning, näringsbalans och hämmar tillväxten av skadliga bakterier i tarmen. Att äta fermenterad kimchi minskar också kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar högt blodtryck och förebygger hjärt- kärlsjukdomar .
Kefir
Om du vill gå ner i vikt och tappa magfett bör du inte ignorera användningen av Kefir. Detta är en "superfood" som stödjer viktminskning, bränner fett under huden i fettbenägna områden som mage, lår, höfter, rygg,... Enligt brittiska forskare har de nyttiga bakterierna i kefir effekten av bryta ner fettcellernas molekylära struktur, främja ämnesomsättningen och förhindra ackumulering av subkutant fett.
Även om det finns många fördelar med att stödja viktminskning, rekommenderar dietister att du använder Kefir med måtta, att inte överdriva det kommer att leda till biverkningar. Varje dag bör du bara tolerera 200ml till 400ml Kefir. Den överdrivna användningen av Kefir mjölksvamp kommer lätt att leda till gastrit, magsår , ...
Kombucha te
Detta är ett fermenterat te som är populärt i Kina och Japan. Huvudingredienserna för att göra Kombucha-te är svart te, socker och Scobyfrö. Kombucha-te har en mild läskliknande gas, den syrliga smaken av vinäger, sötman av socker och den milda aromen av te. I detta te är rikt på mjölksyra som är fördelaktigt för tarmaktiviteten, förbättrar matsmältningen, antiinflammatorisk och effektiv viktminskning.
Att dricka Kombucha-te för viktminskning används av många unga idag.
Vissa studier visar också att Kombucha-te har effekten att minska stärkelsematsmältningen, stabilisera blodsockret, förebygga och stödja behandlingen av diabetes. Kombucha-te minskar också nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, ökar det goda kolesterolet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 31 %.
I artikeln finns information om fermenterade livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt effektivt och säkert . Beroende på dina preferenser eller viktminskningsmeny kan du lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltider. Ovanstående livsmedel är bra för kroppen, stödjer matsmältningen, främjar ämnesomsättningen. Du bör dock bara äta med måtta, att inte äta för mycket kommer att ha en dålig effekt på din hälsa.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
