Inlagd surkål, yoghurt, kimchi, nattobönor, etc. är alla fermenterade livsmedel som är bra för matsmältningssystemet, och även stödjer snabb och säker viktminskning.
Fermenterad mat innehåller mycket probiotika som hjälper till att stödja god matsmältning och främjar även ämnesomsättningen, vilket förhindrar att fettceller samlas under huden och orsakar viktökning. Därför, när du bygger en dietmeny för dig själv, kan du lägga till dessa livsmedel för att göra viktminskningsprocessen mer gynnsam. Här är några säkra och effektiva fermenterade livsmedel som stöder matsmältning och viktminskning.
Natto bönor
En av hemligheterna bakom viktminskning som många japaner tillämpar är att äta nattobönor. Detta är en jäst sojabönsrätt och är ganska populär i Japan. Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera tarmens ekosystem väl. I Natto-bönsrätt finns det många proteasenzymer som bryter ner protein, främjar omvandlingen av fett till energi och minskar det onda kolesterolet i blodet.
Bakterierna i nattobönorna är alla nyttiga bakterier som hjälper till att balansera det goda tarmens ekosystem, stöder matsmältningen och säker viktminskning.
I sammansättningen av natto bönor är också mycket rik på fibrer, stöder god matsmältning, förhindrar uppblåsthet, matsmältningsbesvär , hjälper dig att äta snabbare och känna dig mättare längre, vilket minskar aptiten. Du kan äta nattobönor med sojasås, senap, andra kryddor eller äta med ångat ris.
Inlagd surkål
En fermenterad mat som är effektiv för att stödja viktminskning nästa är surkål. I kålen har i sig en hel del fibrer för att begränsa kosten. När det saltas och fermenteras kommer det att förbättra mer nyttiga bakterier, främja matsmältningen och ämnesomsättningen. Dessa nyttiga bakterier hjälper också kroppen att enkelt absorbera näringsämnen och stärker immunförsvaret. I jäsningsprocessen av surkål kommer att producera några ämnen som har effekten av att metabolisera lipider i blodet, vilket förhindrar fetma.
Enligt resultaten från en studie i en grupp kvinnor kunde de som regelbundet åt surkål gå ner dubbelt så mycket vikt som gick ner när de tillämpade andra dieter för viktminskning utan någon medicin. Surkålsjäsning hjälper också till att omvandla ohälsosamt glukos till energi, sänker blodsockret och förebygger diabetes.
Kimchi
Har du någonsin undrat varför de flesta koreanska måltider är oumbärliga med närvaron av kimchi? Detta är ett fermenterat foder som gör det lättare för dem att smälta maten samtidigt som det minskar mängden kalorier och fett i kroppen. De viktigaste ingredienserna för att göra kimchi är grönsaker och frukter rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Fiber hjälper dig att minska hungern, vitaminer hjälper matsmältningen och ökar ämnesomsättningen.
Kimchi är rik på fibrer, vitaminer och mineraler, vilket hjälper dig att minska hungern och begränsa kaloritoleransen.
Dessutom innehåller kimchi också många Lactobacillus, en bra bakterie för matsmältningssystemet. Lactobacillus stöder matnedbrytning, näringsbalans och hämmar tillväxten av skadliga bakterier i tarmen. Att äta fermenterad kimchi minskar också kolesterolnivåerna i blodet, förbättrar högt blodtryck och förebygger hjärt- kärlsjukdomar .
Kefir
Om du vill gå ner i vikt och tappa magfett bör du inte ignorera användningen av Kefir. Detta är en "superfood" som stödjer viktminskning, bränner fett under huden i fettbenägna områden som mage, lår, höfter, rygg,... Enligt brittiska forskare har de nyttiga bakterierna i kefir effekten av bryta ner fettcellernas molekylära struktur, främja ämnesomsättningen och förhindra ackumulering av subkutant fett.
Även om det finns många fördelar med att stödja viktminskning, rekommenderar dietister att du använder Kefir med måtta, att inte överdriva det kommer att leda till biverkningar. Varje dag bör du bara tolerera 200ml till 400ml Kefir. Den överdrivna användningen av Kefir mjölksvamp kommer lätt att leda till gastrit, magsår , ...
Kombucha te
Detta är ett fermenterat te som är populärt i Kina och Japan. Huvudingredienserna för att göra Kombucha-te är svart te, socker och Scobyfrö. Kombucha-te har en mild läskliknande gas, den syrliga smaken av vinäger, sötman av socker och den milda aromen av te. I detta te är rikt på mjölksyra som är fördelaktigt för tarmaktiviteten, förbättrar matsmältningen, antiinflammatorisk och effektiv viktminskning.
Att dricka Kombucha-te för viktminskning används av många unga idag.
Vissa studier visar också att Kombucha-te har effekten att minska stärkelsematsmältningen, stabilisera blodsockret, förebygga och stödja behandlingen av diabetes. Kombucha-te minskar också nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, ökar det goda kolesterolet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 31 %.
I artikeln finns information om fermenterade livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt effektivt och säkert . Beroende på dina preferenser eller viktminskningsmeny kan du lägga till dessa livsmedel till dina dagliga måltider. Ovanstående livsmedel är bra för kroppen, stödjer matsmältningen, främjar ämnesomsättningen. Du bör dock bara äta med måtta, att inte äta för mycket kommer att ha en dålig effekt på din hälsa.
aFamilyToday Health - Under graviditeten orsakar den okontrollerade viktökningen hos gravida kvinnor många faror. Följande anteckningar bör gravida kvinnor vara uppmärksamma på!
Att komma i form är alltid drömmen för många kvinnor efter förlossningen. Men att vilja gå ner i vikt medan du ammar är ingen lätt uppgift.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Innan du blir gravid, om du är överviktig, fet eller går upp för mycket i vikt, måste du veta hur du går ner i vikt under graviditeten så att ditt barn föds friskt. Låt oss upptäcka 9 effektiva och säkra sätt att gå ner i vikt från aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Att förstå orsakerna till ditt barns fetma hjälper dig både att kontrollera din vikt och skingra oro över ditt barns fysik
aFamilyToday Health - Orolig över ditt barns fetma och lat för att träna? Oroa dig inte för här är några tips för att uppmuntra överviktiga barn att arbeta hårdare
Överviktiga mödrar orsakar ofta många komplikationer för fostret. Läs vidare för att veta hemligheten bakom säker graviditet för överviktiga personer.
aFamilyToday Health-experter ger information om hur mycket viktökning du behöver under graviditeten och hälsosamma metoder för att gå upp i vikt för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Kombinationen av frukt, bra stärkelse eller begränsande av koffein och socker kommer att vara effektiva sätt att hjälpa mödrar att komplettera den nödvändiga energin efter förlossningen.
Små barn blir ofta sjuka. Det finns symtom som inte bör ignoreras hos barn eftersom dessa symtom signalerar att du måste ta ditt barn till läkaren.
Även om infektion med pinworm under graviditeten inte är skadlig för fostret, är det fortfarande viktigt att känna till orsakerna och förebyggandet av denna sjukdom.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
