13 saker att lära din dotter innan hon fyller 13
Puberteten börjar vanligtvis vid 13 års ålder och innan dess finns det lektioner som du bör lära din dotter att förbereda hennes psykologiska grund och personlighet väl.
Mat som hjälper pubertetspojkar att öka längden naturligt
Kosten är en viktig faktor i processen att öka längden i puberteten. Se följande livsmedel för att öka längden, du kommer att kunna bygga den mest perfekta kosten för ditt barn.
Näringsbehoven för barn när de går in i puberteten är mycket höga och är nästan likvärdiga med en vuxens. Dessutom måste föräldrar också bygga upp en hälsosam, balanserad och komplett kost för sitt barn.
Näring är en viktig faktor som avgör längden hos pubertetsbarn.
När det gäller tonåringar anses genetik och tillväxthormonnivåer vara de viktigaste. Dessutom bidrar kost också väsentligt till att hjälpa barn att uppnå sin tillväxtpotential. I synnerhet måste kosten inte bara uppfylla mängden utan också ge tillräckligt med viktiga näringsämnen för barnet. Om du inte vet vad du ska mata ditt barn för att växa längre, här är några förslag för dig.
1. Ägg
Ägg är ett proteinrikt livsmedel, som innehåller många aminosyror, enzymer och andra näringskomponenter som bidrar till att stödja muskelaktivitet och stimulera enastående höjdökning. Enligt studier innehåller ett ägg cirka 3,6 g protein i vitan och 2,7 g i äggulan. Dessutom ger äggula också mycket fett, vitaminer och mineraler som zink, järn, som är nödvändiga för utvecklingen av pubertetsbarn.
Ägg är livsmedel som är rika på protein, vitaminer och fetter.
Mata inte ditt barn med råa kycklingägg eftersom ägg är mycket känsliga för infektion. Istället bör du koka eller göra ägggröt och begränsa att göra stekt ägg eftersom det är för fet). Beroende på ålder, lägg till ägg till barnets måltid.
2. Mjölk och mejeriprodukter
Kalcium är ett viktigt mineral för tillväxten av höjd i puberteten. Därför kommer animalisk mjölk som rik på kalcium att bidra till att stärka benen och främja snabb tillväxt av barn. Dessutom är mjölk rik på vitamin A och protein, vilket stöder tillväxten av celler i kroppen. Därför bör barnet dricka cirka 2-3 glas mjölk per dag.
Förutom mjölk kan du också ge ditt barn mejeriprodukter som ost eller yoghurt . Dessa är inte bara utsökt mat utan också en rik källa till kalcium, protein och vitamin A, B, D och E.
Mjölk och mejeriprodukter hjälper till att effektivt öka höjden.
3. Nötkött
Rött kött som nötkött är en stor källa till protein som hjälper till att främja stark muskeltillväxt. Dessutom är nötkött också mycket bra för att hjälpa barn att växa längre. Men låt inte ditt barn konsumera för mycket nötkött eftersom det kommer att öka kolesterolnivåerna i kroppen.
4. Kyckling
Kyckling är ett livsmedel som är mycket lätt att tillaga attraktiva rätter. I synnerhet kycklingbröst är rikt på protein, vilket hjälper barnet att växa muskler, öka bensegheten och öka höjden effektivt. Du kan tillaga kyckling på många olika sätt från stekning, lödning till kokning, ångkokning.
5. Fisk
Fisk är en av de bästa livsmedel för att öka höjden. I synnerhet lax och tonfisk är rika på protein , D-vitamin är det perfekta valet för pubertetsbarn.
Lax är mycket bra för barns längd.
6. Spannmål
Inte bara ger energi, de fem nivåerna är också rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Energin från de fem nivåerna hjälper barn att växa snabbare och starkare. Det finns många spannmål du kan välja mellan såsom brunt ris eller vete.
7. Havregrynsgröt
Havregryn är låg i fett och hög i protein. Protein från havre stimulerar kroppen att öka längden och vikten effektivt. Dessutom kan havregryn kombineras med andra livsmedel för att skapa en utsökt frukost som stimulerar aptiten hos barn.
8. Sojabönor
Förutom animaliskt protein kan du även lägga till vegetabiliskt protein i kosten för pubertetsbarn. En typisk källa till växtprotein är sojabönor, som är rika på protein och viktiga näringsämnen för barnets längdtillväxt.
9. Färska frukter och grönsaker
Färska frukter och grönsaker är en integrerad del av en babys kost. De är livsmedel rika på fibrer, vitaminer, kalium och folat, som är avgörande för utvecklingen av vävnader och ben hos barn. Dessutom hjälper C-vitamin i citrusfrukter också till att stärka barnets immunförsvar effektivt.
Menyn för tonåringar kan inte vara komplett utan färsk frukt och grönsaker.
Genom att införliva ovanstående livsmedel i familjemenyn hjälper du ditt barn att nå sin potential för längdtillväxt. Uppmuntra dessutom barn att delta i utomhusaktiviteter för att öka D-vitaminsyntesen och stärka muskel- och skelettsystemet.
Att prata med ditt barn om mens ger dem självförtroende att utvecklas
Början av menstruationscykeln är en viktig händelse för flickor. Vissa barn accepterar detta som normalt, medan andra känner sig förvirrade och rädda. Oavsett din bebis reaktion bör du prata med henne om mens vid rätt tidpunkt så att hon kan vara bättre förberedd.
Berätta för mig hur du kan hjälpa ditt barn “jaga” tonåring akne
När man går in i puberteten, orsakar hormonella förändringar i kroppen att ditt barns hud verkar akne. På den tiden, om föräldrar inte vägleder sina barn att ta hand om dem ordentligt...
Svar på 7 vanliga frågor om puberteten hos barn
Under puberteten utvecklas barnets psykofysiologi, vilket gör föräldrarna förvirrade när de står inför dessa förändringar. Läs vidare för att få informationen direkt!
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Vad ska föräldrar göra när deras barn är deprimerat?
Föräldrar behöver veta om deras barn är deprimerat om barnet alltid är i ett negativt tillstånd för att hitta sätt att hjälpa honom ur denna situation.
Hur utvecklas flickors bröst under puberteten?
För flickor är den mest märkbara förändringen när de går in i puberteten skillnaderna runt bröstområdet. För mer information, se följande läsning.
Onani hos barn före puberteten, vad ska föräldrar göra?
Är onani hos barn före puberteten en anledning till oro? Hur kan jag kontrollera mitt barns handlingar mer korrekt?
Pubertet hos pojkar och vad föräldrar behöver veta
Puberteten hos pojkar sker under lång tid, med ökad hormonproduktion åtföljd av en mängd fysiska förändringar.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Tecken på pre-pubertet hos barn föräldrar måste identifiera för att stödja sina barn i tid
När ditt barn visar tecken på förpuberteten vet du att han är på väg att gå in i en ny utvecklingsfas. Vid denna tidpunkt behöver du stödja, uppmuntra och vägleda ditt barn vad som är nödvändigt.
Försenad pubertet hos pojkar: orsaker och behandling
Hos pojkar inträffar puberteten vanligtvis mellan 9-14 år. Om ditt barn är 14 år och inte har visat tecken på pubertet kan det ha försenat puberteten hos pojkar.
När ditt barn går in i puberteten, vad ska du vara uppmärksam på?
När barn går in i puberteten upplever de fysiska och psykologiska förändringar. Därför måste du vara mer försiktig i hur du lär dina barn så att olyckliga saker inte händer.
10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Tecken på pubertet hos pojkar
Precis som flickor är puberteten en period då pojkar måste gå igenom förändringar från utseende till integritetsproblem.
Hur upptäcker du att ditt barn har en psykisk störning under puberteten?
Artikeln ger en översikt över pubertetens psykologi och hjälper föräldrar att stödja sina barn väl när de går in i denna viktiga förändringsperiod.
Konsten att uppfostra ungdomar 12-14 år gamla
aFamilyToday Health - Att dela med sig, förstå, alltid veta vad ditt barn behöver... är sätt som föräldrar kan ansöka om för att uppfostra sina tonåringar tidigt från 12 till 14 år.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.