Gravid efter klimakteriet, vad ska gravida vara uppmärksamma på?
Många kvinnor oroar sig för om de kan bli gravida efter klimakteriet, låt oss svara på den här frågan med aFamilyToday Health!
Kosttillskott för premenopausala kvinnor
Kvinnor som går igenom klimakteriet möter ofta många hälsoproblem. Snabb tillsats av näringsämnen från utsidan hjälper till att upprätthålla ett bättre hälsotillstånd. Låt oss ta reda på vilka livsmedel och näringsämnen som är fördelaktiga för kvinnors hälsa under perimenopaus och klimakteriet nedan.
Klimakteriet eller perimenopausen är ett naturligt stadium för en kvinna. Klimakteriet kan ha många hälsoeffekter. Därför är det extremt viktigt att komplettera näringsämnen för att stödja denna period.
Vad är klimakteriet?
Perimenopause och klimakteriet orsakar många hälsoeffekter för kvinnor
Klimakteriet är övergångsperioden mellan en kvinnas reproduktiva år och hennes upphörande av fertiliteten. Klimakteriet anses vara den andra transformationsfasen i en kvinnas liv. Denna process uppstår på grund av nedgången i äggstockarnas funktion, äggstockarna slutar fungera och slutar utsöndra hormoner.
När det gäller perimenopaus och klimakteriet kan en kvinna uppleva ett antal problem som:
- Oregelbunden menstruation.
- Kroppen är varm och varm.
- Vaginal torrhet.
- Urinvägsinfektion.
- Minskad lust.
- Ledvärk, osteoporos.
- Förändringar i vikt.
- Sömnstörningar, nattliga svettningar.
- Humör förändras hela tiden.
- Risk för kvinnlig genital cancer.
- Minskad fertilitet.
Livsmedel att komplettera för kvinnor i klimakteriet
Kosttillskott är ett effektivt sätt att skydda klimakteriets hälsa
Kvinnor som går igenom klimakteriet kan uppleva många negativa förändringar. Därför är det mycket viktigt att tillföra de nödvändiga näringsämnena från utsidan. Vissa livsmedel och vitaminer som bör tillsättas under denna period inkluderar:
Kalciumrik mat
Under klimakteriet minskar upptaget av kalcium. Därför behöver kvinnor under denna period äta och dricka två till fyra portioner mejeriprodukter och kalciumrika livsmedel per dag. Kalcium finns i mejeriprodukter, fisk, broccoli och baljväxter. Sikta på att du behöver uppnå 1200mg kalcium per dag.
Vitamin D
Din kropp behöver använda D-vitamin för att absorbera kalcium. Personer mellan 51 och 70 år bör få 600 IE vitamin D per dag, och personer över 70 bör få 800 IE per dag. Ta inte mer än 4 000 IE D-vitamin per dag eftersom denna dos kan skada njurarna och försvaga skelett.
Järnrik mat
Ät minst tre portioner järnrik mat varje dag. Järn finns i magert rött kött, fågel, fisk, ägg, gröna grönsaker, nötter och spannmålsprodukter som är berikade med näringsämnen inklusive järn. Den rekommenderade dietary Allowance (RDA) för järn hos äldre kvinnor är 8 milligram/dag.
Fiber
Mat som är rik på fibrer hjälper till att lindra förstoppning och sänker kolesterol och blodsockernivåer i klimakteriet. Det finns många livsmedel som är rika på fiber, såsom fullkornsbröd, spannmål, pasta, ris, färsk frukt och grönsaker. De flesta vuxna kvinnor bör få i sig cirka 21g fiber per dag.
Kenkan Seishun Primrose Evening Primrose Oil Supplement för premenopausala kvinnor
Kenkan Seishun Primrose Evening Primrose Oil Supplement för premenopausala kvinnor
Kenkan Seishun Primrose är en produktlinje från märket Kenkan. Detta är ett av de ledande varumärkena som specialiserar sig på inhemska funktionella livsmedel som är populära i den uppgående solens land. P-pillret är tillverkat av 100% naturliga örter. Och med tiden för att komma fram till en komplett formel, balansera innehållet mellan ingredienser för att producera en produkt med enastående effektivitet och säkerhet för användarnas hälsa.
Huvudingredienserna i Kenkan Seishun Primrose tabletter inkluderar:
- Evening Primrose Oil: Innehåller linolsyra och gamma-linolsyra, båda omega-6-fettsyror. Dessa ämnen kommer när de kommer in i kroppen att stödja upprätthållandet av hormonell funktion, hjälpa till att förbättra torr hud, sakta ner åldrandeprocessen.
- Sojaextrakt: Isoflavoner från sojabönor är karakteristiskt likt hur det kvinnliga hormonet östrogen fungerar. Därför kan den användas för att stödja kvinnlig hormonaktivitet i kroppen, minska symtom före klimakteriet, stödja hudens skönhet och skönhet för kvinnor. Detta är också en källa till "östrogen" från denna växt som lätt absorberas av kroppen och mycket säker.
- Körsbärsblomextraktpulver: Det har effekten av att klumpa ihop sig, försköna och anti-åldrande hud.
Användning av Kenkan Seishun Primrose oral tablett:
- Stöder upprätthållandet av den övergripande hormonella funktionen, bidrar till lindring av perimenopausala och klimakteriets symtom som värmevallningar, nattliga svettningar, irritabilitet och depression.
- Stöd för att förebygga och förbättra hälsoproblem såsom: Osteoporos , hjärt-kärlsjukdom, öka sömnkvaliteten, bibehålla en smal figur, balansera humöret.
- Öka effektiviteten av att försköna huden från insidan, förbättra tecken på åldrande som rynkor, pigmentering, förlust av elasticitet...
För närvarande distribueras Kenkan Seishun Primrose-tabletter exklusivt på alla aFamilyToday-bloggar över hela landet. Att ta hand om kvinnors hälsa i varje förändringsfas bör alltid vara en prioritet. Därför bör du välja effektiva vårdmetoder för att bättre skydda dig själv.
Vet du hur låg kolesterol vegetarisk kost är rimlig?
En vegetarisk kost med låg kolesterolhalt, låg i mättat fett... har antioxidanteffekter, sänker kolesterolet i blodet och hjälper till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, cancer. Genom kosten
Hur mycket räcker och när är den bästa tiden att äta fågelbo?
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn? Vad mödrar behöver veta innan de ger mjölk till sina barn
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Hur man äter quinoafrön för att gå ner i vikt effektivt och vetenskapligt
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Kan jag äta bröd om jag har vattkoppor? Livsmedel personer med vattkoppor bör undvika
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.