Kan personer med diabetes äta longan?

Longan är en frukt som har en söt smak, arom och är älskad av många fruktentusiaster. Men många personer med diabetes har aktivt tagit bort etiketten av rädsla för att påverka sjukdomen. Så kan diabetiker äta longan?

Innan vi kommer till svaret på frågan "Kan diabetiker äta longan?", låt oss prata lite om näringsinnehållet i longan samt vilka hälsofördelar denna frukt har. .

Näringsinnehåll i longan frukt

Longan i synnerhet och frukter i allmänhet är rika källor till fibrer, vitaminer och mineraler för kroppen. Tvärtemot vad många tror är longan faktiskt en frukt med lågt kaloriinnehåll, kolhydrater och fett. Följaktligen, i 28g färsk longan, kommer det att finnas 17 kalorier, 4g kolhydrater. Dessutom ger färsk longan nästan 40 % av det C-vitamin som behövs för en dag.

Om färsk longan är så hälsosam är torr longan helt tvärtom. Enligt näringsexperter kan 28 gram torkad longan ge kroppen 80 kalorier och 21 gram kolhydrater.

Kan diabetiker äta longan?

Genom den ovan nämnda näringssammansättningen kan man således se att diabetiker helt kan använda färsk longan och kan använda torkad longan, men det bör begränsas. Eftersom etiketten innehåller en stor mängd fibrer, C-vitamin, antioxidanter. Dessa är alla viktiga och viktiga näringsämnen för personer med diabetes. 

Diabetiker kan äta färsk longan men i begränsade mängder

I synnerhet har fibrer en roll för att förbättra tarmhälsa, minska det onda kolesterolet i kroppen och kontrollera blodsockernivåerna. 

Vitamin C är ett viktigt näringsämne för kollagenproduktion, vilket ökar elasticiteten och styrkan hos blodkärlsväggarna. Vitamin C är också en kraftfull antioxidant som neutraliserar och eliminerar fria radikaler som orsakar dålig progression för diabetes, vilket förhindrar skador på blodkärlen. För personer med typ 2-diabetes kan C-vitaminbrist också orsaka depression, ångest och till och med cellskador. Dessutom har denna frukt också ett mycket lågt energi-, kolhydrat- och fettvärde.

Men liksom andra frukter, när man använder longan i den dagliga kosten, måste patienter också vara uppmärksamma på att använda en måttlig mängd samt beräkna mängden kolhydrater som laddas in i kroppen varje dag. Dessutom bör diabetiker inte äta övermogna longans eftersom det är då sockerhalten i longan kommer att nå den högsta nivån.

När ska diabetiker äta longan?

Näringsexperter sa att den bästa tiden för diabetiker att äta longan är 2 timmar efter huvudmåltiden och använda den som ett mellanmål under dagen för att inte få blodsockret att stiga plötsligt. 

Dessutom måste personer med diabetes också komma ihåg att inte använda etiketter direkt efter måltid, särskilt under lunch och middag. För om du äter longan vid dessa tidpunkter kan det orsaka högt blodsocker. Vid denna tidpunkt kan kroppen uppträda farliga symtom, även långvariga komplikationer som njurskador, nervskador, etc. Samtidigt kan glukos inte flytta till celler, vilket gör att vävnader i kroppen är hungrig.

Idealisk tid att använda etiketten 2 timmar efter huvudmåltiden

En annan punkt som diabetiker behöver vara uppmärksamma på är att inte använda longan istället för huvudmåltider, samt att begränsa eller absolut undvika longan och longan på burk eftersom sockerhalten i dessa bearbetade etiketter ofta är hög. .

Dessutom bör personer med diabetes också äta en mängd olika frukter så att kroppen är full av viktiga vitaminer och mineraler och fortfarande kan kontrollera blodsockret för kroppen.

Kan gravida kvinnor med graviditetsdiabetes äta longan?

Förutom frågan om diabetiker kan äta longan, har många olyckliga gravida kvinnor med graviditetsdiabetes samma oro.

Enligt experter är graviditetsdiabetes inte detsamma som typ 2-diabetes . Detta tillstånd uppstår när en gravid kvinnas blodsockernivåer stiger och kan orsaka komplikationer som påverkar både mor och barn. För att kontrollera detta tillstånd måste gravida kvinnor med graviditetsdiabetes följa en noggrant kontrollerad diet. 

Följaktligen kan gravida kvinnor fortfarande äta frukt. Det är dock inte tillåtet att äta för mycket, speciellt gruppen frukter med högt GI som longan. Eftersom det kan få blodsockret att stiga. Därför, när de är gravida, bör kvinnor vara uppmärksamma på mängden mat de använder varje dag och omedelbart kontakta en specialist för att svara på alla frågor.

Kvinnor med graviditetsdiabetes behöver också äta longan i begränsade mängder

Diabetes har för närvarande ingen specifik behandling. Den enda metoden för att kontrollera blodsockret väl och minimera komplikationer av denna sjukdom är att tillämpa en rimlig, hälsosam kost i kombination med läkarens behandlingsregim. Diabetiker måste också genomgå regelbundna kontroller hos en specialist för professionell rådgivning samt lämpliga justeringar av deras nuvarande medicinska tillstånd.

Således, genom informationen ovan, har säkert alla svaret på frågan " Kan diabetiker äta longan? ". Bloggen aFamilyToday hoppas att den här artikeln kommer att vara användbar och delvis stödja patienter i att använda mat i sin dagliga kost.