Spenat är en vanlig grönsak i vietnamesiska familjemåltider. Förutom att vi används för att äta rå och laga soppa, kan vi göra spenatsmoothies för att diversifiera bearbetningsmetoderna för denna näringsrika grönsak.
Spenatsmoothie är en av de läckra, näringsrika och välgörande dryckerna för vår hälsa. Så vad är användningen av denna dryck och hur bearbetas den? Vi inbjuder dig att ta reda på det i artikeln nedan.
Vad är spenat?
Spenat är också känd under några andra namn som spenat, spenat, spenat. Denna grönsak har sitt ursprung i Persien, introducerades sedan till Kina och spreds alltmer över världen. Vanligtvis används denna grönsak för att göra rätter som röror, spenatsmoothies, sallader etc.
Enligt vissa studier för spenat innehåller 100 g kål:
Spenat är en hälsosam grönsak som har sitt ursprung i Persien
Effekten av spenat
Denna grönsak är älskad av många människor runt om i världen för dess fördelar för den allmänna hälsan. När du använder vanlig spenat får du många positiva effekter som att förebygga anemi, minska reumatoid artrit , antioxidanter, ...
Diabeteskontroll
I spenat innehåller alfa-liponsyra - ett ämne med antioxidanteffekter och hjälper till att minska blodsockernivån, öka förmågan att känna igen insulinhormon, förhindra oxidativ stress som orsakar stress för diabetiker.
Förhindra anemi
Näringsämnen i spenat hjälper kroppen att tillverka röda blodkroppar. Inte nog med det, järnhalten i spenat är dubbelt så stor som i andra korsblommiga grönsaker. Därför, när du äter spenat regelbundet kommer att hjälpa kroppen att förhindra anemi effektivt.
Reglera blodtrycket
Spenat innehåller mycket naturliga nitrater, som hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket, vilket förbättrar blodcirkulationen.
När man konsumerar en spenatsmoothie, kompletteras kroppen med 14% DV kalium - ett mineral med förmågan att hjälpa till att reglera blodtrycket.
Spenat innehåller många näringsämnen som hjälper till att reglera blodtrycket och främjar hälsan
Hudens skönhet
Spenat som konsumeras som juice kan ge höga nivåer av vitamin A , som hjälper till att reglera hudförnyelse, slemproduktion för att skydda huden och bekämpa infektioner.
Dessutom har den höga C-vitaminhalten i kål också antiinflammatoriska effekter och begränsar hudskador. Inte bara det, de kan syntetisera kollagen och främja läkning och öka hudens elasticitet.
Bra för ögonen
Komponenterna lutein och zeaxantin i kål hjälper till att upprätthålla en sund syn, minskar risken för grå starr och förhindrar makuladegeneration, ett tillstånd som orsakar synförlust.
Som bekant innehåller denna grönsak en stor mängd vitamin A med funktionen att skydda ögonen, mot ögonproblem som nattblindhet , torra ögon, ansträngda ögon, ...
Förhindra osteoporos
Ett vitamin som är nödvändigt för kroppen och spelar en viktig roll för att skydda skelett och leder är vitamin K. K-vitamininnehållet i spenat hjälper till att hålla kalcium i skelettet, hjälper benen att bli starka, förhindrar benförlust, osteoporos hos unga och de äldre.
Föreslå sätt att göra spenatsmoothie hemma
Du bör inte koka spenat på hög värme eftersom det kommer att förlora många näringsämnen i den. Det bästa sättet att konsumera grönkål och ändå behålla sitt näringsinnehåll är att äta den rå eller göra en smoothie. Här är några förslag på nyttiga spenatsmoothies.
Spenat och äpple smoothie
Material behövs:
Gör:
Instruktioner för att göra spenat- och äpplesmoothie
Original spenatsmoothie
Material behövs:
Gör:
Original spenatsmoothie
Spenat konsumeras rå eller som smoothie för att hålla näringsinnehållet högt och hälsosamt. Förhoppningsvis kommer artikeln om hur man gör spenatsmoothie ovan att hjälpa dig att få mer näringskunskap samt veta hur man gör en svalkande drink till sommaren.
Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!
Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.
Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.
Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.
Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.
Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?
Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.
Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.
aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?
aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.
aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?
Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.
Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.
Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.
Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.
Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
