Instruktioner för hur man gör enkel spenatsmoothie hemma

Spenat är en vanlig grönsak i vietnamesiska familjemåltider. Förutom att vi används för att äta rå och laga soppa, kan vi göra spenatsmoothies för att diversifiera bearbetningsmetoderna för denna näringsrika grönsak.

Spenatsmoothie är en av de läckra, näringsrika och välgörande dryckerna för vår hälsa. Så vad är användningen av denna dryck och hur bearbetas den? Vi inbjuder dig att ta reda på det i artikeln nedan.

Vad är spenat?

Spenat är också känd under några andra namn som spenat, spenat, spenat. Denna grönsak har sitt ursprung i Persien, introducerades sedan till Kina och spreds alltmer över världen. Vanligtvis används denna grönsak för att göra rätter som röror, spenatsmoothies, sallader etc.

Enligt vissa studier för spenat innehåller 100 g kål:

  • Vatten: 91%.
  • Kalorier: 23.
  • Kolhydrater: 3,6g.
  • Protein: 2,9g.
  • Fiber: 2,2g.
  • Socker: 0,4g.
  • Fett: 0,4g.

Instruktioner för hur man gör enkel spenatsmoothie hemmaSpenat är en hälsosam grönsak som har sitt ursprung i Persien

Effekten av spenat

Denna grönsak är älskad av många människor runt om i världen för dess fördelar för den allmänna hälsan. När du använder vanlig spenat får du många positiva effekter som att förebygga anemi, minska reumatoid artrit , antioxidanter, ...

Diabeteskontroll

I spenat innehåller alfa-liponsyra - ett ämne med antioxidanteffekter och hjälper till att minska blodsockernivån, öka förmågan att känna igen insulinhormon, förhindra oxidativ stress som orsakar stress för diabetiker.

Förhindra anemi

Näringsämnen i spenat hjälper kroppen att tillverka röda blodkroppar. Inte nog med det, järnhalten i spenat är dubbelt så stor som i andra korsblommiga grönsaker. Därför, när du äter spenat regelbundet kommer att hjälpa kroppen att förhindra anemi effektivt.

Reglera blodtrycket

Spenat innehåller mycket naturliga nitrater, som hjälper till att vidga blodkärlen och sänka blodtrycket, vilket förbättrar blodcirkulationen.

När man konsumerar en spenatsmoothie, kompletteras kroppen med 14% DV kalium - ett mineral med förmågan att hjälpa till att reglera blodtrycket.

Spenat innehåller många näringsämnen som hjälper till att reglera blodtrycket och främjar hälsan

Hudens skönhet

Spenat som konsumeras som juice kan ge höga nivåer av vitamin A , som hjälper till att reglera hudförnyelse, slemproduktion för att skydda huden och bekämpa infektioner.

Dessutom har den höga C-vitaminhalten i kål också antiinflammatoriska effekter och begränsar hudskador. Inte bara det, de kan syntetisera kollagen och främja läkning och öka hudens elasticitet.

Bra för ögonen

Komponenterna lutein och zeaxantin i kål hjälper till att upprätthålla en sund syn, minskar risken för grå starr och förhindrar makuladegeneration, ett tillstånd som orsakar synförlust.

Som bekant innehåller denna grönsak en stor mängd vitamin A med funktionen att skydda ögonen, mot ögonproblem som nattblindhet , torra ögon, ansträngda ögon, ...

Förhindra osteoporos

Ett vitamin som är nödvändigt för kroppen och spelar en viktig roll för att skydda skelett och leder är vitamin K. K-vitamininnehållet i spenat hjälper till att hålla kalcium i skelettet, hjälper benen att bli starka, förhindrar benförlust, osteoporos hos unga och de äldre.

Föreslå sätt att göra spenatsmoothie hemma

Du bör inte koka spenat på hög värme eftersom det kommer att förlora många näringsämnen i den. Det bästa sättet att konsumera grönkål och ändå behålla sitt näringsinnehåll är att äta den rå eller göra en smoothie. Här är några förslag på nyttiga spenatsmoothies.

Spenat och äpple smoothie

Material behövs:

  • 300 spenat;
  • 1 ingefära rot;
  • 1 grönt äpple;
  • 1 citron;

Gör:

  • Skär bort roten på kålen, tvätta den och skär den i korta bitar. Tvätta ingefära med rent vatten och skala. Tvätta det gröna äpplet och citronen, skär citronen på mitten och ta bort kärnorna.
  • Du lägger alla förberedda ingredienser i juicepressen och pressar sedan saften.
  • Häll upp saften i ett glas och njut, du kan använda den kall för att förhöja rättens smak.

Instruktioner för att göra spenat- och äpplesmoothie

Original spenatsmoothie

Material behövs:

  • 500 g spenat;
  • Salt.

Gör:

  • Skär bort roten på rädisan, tvätta den, blöt den i saltat vatten i 10 till 15 minuter och skär den i korta bitar.
  • Lägg de förberedda grönsakerna i juicepressen och pressa sedan ur juicen.
  • Häll upp saften i ett glas och njut, du kan använda den kall med is eller ställa den i kylen för att sätta mer smak på rätten.

Original spenatsmoothie

Spenat konsumeras rå eller som smoothie för att hålla näringsinnehållet högt och hälsosamt. Förhoppningsvis kommer artikeln om hur man gör spenatsmoothie ovan att hjälpa dig att få mer näringskunskap samt veta hur man gör en svalkande drink till sommaren.


Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Varför ska D-vitamintillskott ges till spädbarn?

Enligt forskning kommer spädbarn som uteslutande ammas att ta upp ganska mycket D-vitamin. Därför måste du vara uppmärksam på att komplettera D-vitamin för bebisar för att undvika risken för rakitis.

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

Näring för spädbarn under 1 år: Visste du?

För att hitta svaren på dina frågor när du först blir förälder, gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näring för bebisar under 1 år!

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Avvänjning är inte längre en kamp när föräldrar förstår sitt barn

Att välja rätt tid och rätt mat för att introducera fasta ämnen till ditt barn är avgörande för att etablera hälsosamma matvanor.

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder: Bra för barn och hela familjen

Fläder är en av de mest använda medicinska örterna i världen på grund av dess många bra användningsområden.

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Betydelsen av järn för gravida kvinnor

Kvinnor behöver mer järn under graviditeten för att stödja barnets blodtillförsel och förbereda sig för förlossningen.

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Bra tips för att hjälpa gravida att sluta yrsel direkt

Yrsel under graviditeten uppstår vanligtvis bara under de första 3 månaderna. Men ibland kan det pågå under hela graviditeten.

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Avslöjar hur du firar 2-årsdagen för din bebis

Bebisen är på väg att fylla 2 år, men föräldrarna undrar fortfarande hur man ska fira bebisens födelsedag? Ska det vara stort eller enkelt?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Näring för barn från 2 till 13 år: Vad ska man äta för att vara frisk?

Om föräldrar har frågor om näring för sina bebisar, vänligen hänvisa till aFamilyToday Healths artikel för att bättre förstå detta problem.

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

“Middag 30 minuter” Standard för baby och hela familjen

Med delning från aFamilyToday Health kan du helt förbereda en näringsrik 30-minuters middag och ha möjlighet att följa med ditt barn i köket för att lära ditt barn att älska.

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

Vad bör gravida kvinnor tänka på när de äter vitlök?

aFamilyToday Health - Under lång tid har vitlök blivit en oumbärlig krydda i vietnamesiska familjemåltider. För gravida kvinnor, vad bör man tänka på när man äter vitlök?

Vattnets roll med barn

Vattnets roll med barn

aFamilyToday Health delar med mammor 7 extremt effektiva tips för att uppmuntra barn att dricka mer vatten eftersom vattnets roll med barn är oerhört viktig.

Störning av matvanor hos ungdomar

Störning av matvanor hos ungdomar

aFamilyToday Health - Matvanor kan leda till andra oförutsägbara konsekvenser. Vad ska föräldrar göra när deras tonåring har detta fenomen?

När kan bebisar dricka vatten?

När kan bebisar dricka vatten?

Ta reda på på aFamilyToday Health-specifika tidpunkter då du kan ge ditt spädbarn vatten att dricka så att det inte stör ditt barns förmåga att absorbera näringsämnen.

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

När ska barn äta skaldjur för att undvika allergier?

Fisk och skaldjur ger mycket näring till barn, men du låter inte ditt barn äta skaldjur godtyckligt, utan lär dig när du ska ge skaldjur till barn för att undvika allergier.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

11 fördelar för ditt barn när du ammar

11 fördelar för ditt barn när du ammar

Bröstmjölk har många fördelar för både mamma och barn. Amning är inte bara bra för den övergripande utvecklingen av bebisar och barn, utan ger också många stora fördelar för mammor som att minska risken för cancer eller depression, fördröja menstruationscykeln, etc. etc. etc.

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Gravida kvinnor äter vindruvor under graviditeten: Fördelarna kommer med försiktighet

Att äta vindruvor under graviditeten är ett problem som ofta tas upp på bordet på grund av fördelarna och biverkningarna som kommer med att äta för mycket.

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Bra tips som hjälper dig att väcka ditt barn till sömns medan du ammar

Amning är en viktig del av amningen. Men bebisar som somnar när de ammar gör att många känner oro.

10 tips för att hantera kräsna ätare

10 tips för att hantera kräsna ätare

Bebisar behöver tillräckligt med näring för normal tillväxt. aFamilyToday Health delar med dig 10 tips för att hantera kräsna ätare.

Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen

Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen

Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.

Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?

Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?

Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?

Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?

Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?

Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!

Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn

Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn

För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!

Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?

Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?

För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!

Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma

Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma

Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu

Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta

Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta

Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!

Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?

Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?

Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.

Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?

Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?

Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.

Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen

Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen

Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter