Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Hur man förhindrar att prediabetes utvecklas till typ 2-diabetes
De flesta personer med diabetes upplever prediabetes. Den goda nyheten är att du kan förhindra eller bromsa utvecklingen av prediabetes tidigt. Så, hur kan man effektivt förhindra att prediabetes utvecklas?
När de får reda på att de har prediabetes oroar sig många för om tillståndet kan botas eller inte. Du kan helt behandla det tidigt om du vet hur du kan förhindra att prediabetes utvecklas effektivt. Låt oss lära oss om dessa metoder i aktien nedan!
Sätt att förhindra att prediabetes utvecklas
Äta nyttigt
Den dagliga kostmenyn påverkar också i hög grad effektiviteten av pre-diabetesbehandling. Låt oss bygga en vetenskaplig och lämplig näring varje dag genom att öka måltiderna med fiberrik mat som gröna grönsaker, frukt, bönor och baljväxter... Mycket bra effekt för att hålla blodsockernivåerna i balans, underlätta matsmältningen samt minska upptaget av stärkelse.
Du bör begränsa mat som innehåller rena kolhydrater, som att byta från vitt ris till brunt ris. Begränsa intaget av bearbetad, konserverad eller skräpmat, stekt mat, etc. Bör äta färsk mat, inte bearbetad för noggrann för att behålla näringsämnena i maten.
Att äta en hälsosam och rimlig kost är ett av sätten att förebygga svår prediabetes
Tappar vikt
Viktkontroll är mycket viktigt vid behandling av prediabetes. De flesta som är feta eller överviktiga löper risk att drabbas av prediabetes. Därför, om du har en hög vikt eller ett högt blodfettsindex, gå ner i vikt omedelbart. Detta kommer att avsevärt minska risken för att utveckla sjukdomen.
Enligt experter såväl som många vetenskapliga studier kan personer med pre-diabetes som förlorar 10 % av sin kroppsvikt inom 6 månader efter upptäckt minska sin risk att utveckla diabetes med 85 % inom 3 år.
För att gå ner i vikt, eliminera sockerhaltiga livsmedel i din kost samt tillämpa en seriös diet och träningsprogram som kommer att ge märkbara resultat.
Träna
Människor som är mindre fysiskt aktiva löper också en mycket hög risk att utveckla pre-diabetes. För att vända denna situation, utför aktivt milda övningar, upprätthåll minst 30 minuter om dagen för att öka svettning samt reglera andningen.
Arbeta inte heller för hårt för att svettas ut, välj bara skonsamma träningsformer som promenader, dans, gunga etc. socker på ett naturligt sätt men hjälper också kroppen att bli friskare och bekämpa andra sjukdomar.
Regelbunden träning förbättrar hälsan
Lev positivt
Många människor som får diagnosen prediabetes kommer ofta att ha ångest och negativitet. Detta är inte tillrådligt eftersom stress också är en riskfaktor för att prediabetes utvecklas till fullskalig diabetes.
Sluta använda stimulantia som alkohol, tobak, behåll ett avslappnat, positivt sinne hjälper dig att få en långsiktig kämpaglöd med pre-diabetes.
Hälsokontroll
Personer med prediabetes bör genomgå regelbundna hälsokontroller för att få snabba behandlingsinstruktioner från sina läkare. Dessutom är det också lämpligt att kontrollera blodsockerindexet regelbundet för att kontrollera blodsockernivåerna, med en riktning för att anpassa sig till det normala blodsockerindexet.
Dessutom bör du också kolla efter andra sjukdomar om du ser några onormala tecken, eftersom personer med prediabetes ofta har en högre risk än genomsnittet för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, ...
Regelbundna hälsokontroller hjälper till att upptäcka prediabetes tidigt
Några frågor relaterade till pre-diabetes
Kan prediabetes botas?
Prediabetes är inte en sjukdom utan ett tidigt varningstecken på diabetes . Personer med prediabetes löper ökad risk att utveckla typ 2-diabetes cirka 5 till 10 år i framtiden. Därför, om det diagnostiseras tidigt och tillämpas ovanstående behandling i tid, kan detta tillstånd helt utrotas.
Hur vet jag om prediabetes har utvecklats till typ 2-diabetes?
Prediabetes har ofta inga uppenbara symtom, och det har även tidigt debuterande typ 2-diabetes. Så många människor oroar sig för om de har utvecklats till diabetes eller inte.
Ett tidigt och uppenbart varningstecken är att om du har prediabetes och visar tecken på att vara törstig och dricka mer vatten, kissa oftare, suddig syn och trötthet, så har det sannolikt utvecklats till diabetes. Se din läkare omedelbart för att få behandling så snart som möjligt.
Sättet att förhindra att prediabetes utvecklas är att uppmärksamma symtomen på sjukdomen för snabb behandling
Ovan delar vi sätt att förhindra att prediabetes utvecklas som du kan hänvisa till. Hoppas du kommer att framgångsrikt tillämpa ovanstående metoder och helt behandla din pre-diabetes!
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.