Hur man förhindrar att prediabetes utvecklas till typ 2-diabetes

De flesta personer med diabetes upplever prediabetes. Den goda nyheten är att du kan förhindra eller bromsa utvecklingen av prediabetes tidigt. Så, hur kan man effektivt förhindra att prediabetes utvecklas?

När de får reda på att de har prediabetes oroar sig många för om tillståndet kan botas eller inte. Du kan helt behandla det tidigt om du vet hur du kan förhindra att prediabetes utvecklas effektivt. Låt oss lära oss om dessa metoder i aktien nedan!

Sätt att förhindra att prediabetes utvecklas

Äta nyttigt

Den dagliga kostmenyn påverkar också i hög grad effektiviteten av pre-diabetesbehandling. Låt oss bygga en vetenskaplig och lämplig näring varje dag genom att öka måltiderna med fiberrik mat som gröna grönsaker, frukt, bönor och baljväxter... Mycket bra effekt för att hålla blodsockernivåerna i balans, underlätta matsmältningen samt minska upptaget av stärkelse.

Du bör begränsa mat som innehåller rena kolhydrater, som att byta från vitt ris till brunt ris. Begränsa intaget av bearbetad, konserverad eller skräpmat, stekt mat, etc. Bör äta färsk mat, inte bearbetad för noggrann för att behålla näringsämnena i maten.

Att äta en hälsosam och rimlig kost är ett av sätten att förebygga svår prediabetes

Tappar vikt

Viktkontroll är mycket viktigt vid behandling av prediabetes. De flesta som är feta eller överviktiga löper risk att drabbas av prediabetes. Därför, om du har en hög vikt eller ett högt blodfettsindex, gå ner i vikt omedelbart. Detta kommer att avsevärt minska risken för att utveckla sjukdomen.

Enligt experter såväl som många vetenskapliga studier kan personer med pre-diabetes som förlorar 10 % av sin kroppsvikt inom 6 månader efter upptäckt minska sin risk att utveckla diabetes med 85 % inom 3 år. 

För att gå ner i vikt, eliminera sockerhaltiga livsmedel i din kost samt tillämpa en seriös diet och träningsprogram som kommer att ge märkbara resultat.

Träna

Människor som är mindre fysiskt aktiva löper också en mycket hög risk att utveckla pre-diabetes. För att vända denna situation, utför aktivt milda övningar, upprätthåll minst 30 minuter om dagen för att öka svettning samt reglera andningen. 

Arbeta inte heller för hårt för att svettas ut, välj bara skonsamma träningsformer som promenader, dans, gunga etc. socker på ett naturligt sätt men hjälper också kroppen att bli friskare och bekämpa andra sjukdomar.

Regelbunden träning förbättrar hälsan

Lev positivt

Många människor som får diagnosen prediabetes kommer ofta att ha ångest och negativitet. Detta är inte tillrådligt eftersom stress också är en riskfaktor för att prediabetes utvecklas till fullskalig diabetes. 

Sluta använda stimulantia som alkohol, tobak, behåll ett avslappnat, positivt sinne hjälper dig att få en långsiktig kämpaglöd med pre-diabetes.

Hälsokontroll

Personer med prediabetes bör genomgå regelbundna hälsokontroller för att få snabba behandlingsinstruktioner från sina läkare. Dessutom är det också lämpligt att kontrollera blodsockerindexet regelbundet för att kontrollera blodsockernivåerna, med en riktning för att anpassa sig till det normala blodsockerindexet.

Dessutom bör du också kolla efter andra sjukdomar om du ser några onormala tecken, eftersom personer med prediabetes ofta har en högre risk än genomsnittet för hjärt-kärlsjukdomar, stroke, ...

Regelbundna hälsokontroller hjälper till att upptäcka prediabetes tidigt

Några frågor relaterade till pre-diabetes

Kan prediabetes botas?

Prediabetes är inte en sjukdom utan ett tidigt varningstecken på diabetes . Personer med prediabetes löper ökad risk att utveckla typ 2-diabetes cirka 5 till 10 år i framtiden. Därför, om det diagnostiseras tidigt och tillämpas ovanstående behandling i tid, kan detta tillstånd helt utrotas.

Hur vet jag om prediabetes har utvecklats till typ 2-diabetes?

Prediabetes har ofta inga uppenbara symtom, och det har även tidigt debuterande typ 2-diabetes. Så många människor oroar sig för om de har utvecklats till diabetes eller inte. 

Ett tidigt och uppenbart varningstecken är att om du har prediabetes och visar tecken på att vara törstig och dricka mer vatten, kissa oftare, suddig syn och trötthet, så har det sannolikt utvecklats till diabetes. Se din läkare omedelbart för att få behandling så snart som möjligt.

Sättet att förhindra att prediabetes utvecklas är att uppmärksamma symtomen på sjukdomen för snabb behandling

Ovan delar vi sätt att förhindra att prediabetes utvecklas som du kan hänvisa till. Hoppas du kommer att framgångsrikt tillämpa ovanstående metoder och helt behandla din pre-diabetes!