När man tränar för mycket kommer människokroppen att ha symtom som: Trötthet, smärta. Dessa kan vara tecken på att du upplever en elektrolytobalans.
Elektrolyter är mineraler som är nödvändiga för inte bara fysiska utan också mentala funktioner i kroppen. Men varje gång vi tränar med hög intensitet kommer vi att förlora en stor mängd av dessa ämnen, vilket gör att kroppen hamnar i ett tillstånd av trötthet. Därför är en tillräcklig tillförsel av elektrolyter viktigt.
Vad är en elektrolytstörning?
Elektrolyter försvinner vanligtvis i en viss mängd varje dag genom sportaktiviteter eller kroppens ämnesomsättning. Därför är det mycket viktigt att hålla elektrolytnivåerna i kroppen i balans. Om denna nivå är högre eller lägre än vanligt kommer det att orsaka många negativa effekter.
Elektrolytstörningar kan påverka nervsystemets, matsmältningssystemets funktioner. Personer med sjukdomen har ofta lindriga symtom som: Trötthet, värk i kroppen, svårare kan vara diarré , muskelvärk, hjärtklappning etc.
Elektrolytstörningar har en negativ inverkan på hälsan
Hur man fyller på elektrolyter i kroppen
Så hur tillför man kroppen elektrolyter på det mest rimliga sättet, för att undvika att elektrolytnivån i kroppen är för hög eller för låg? Vi har samlat några av de enklaste och mest effektiva sätten att lägga till elektrolyter som du bara inte har råd att missa. Det är:
Genom en hälsosam kost
Elektrolyter förekommer direkt i maten till din familjs dagliga måltider. Att bygga en hälsosam, rimlig kost kommer därför att komplettera kroppen med mineraler och vitaminer som är fördelaktiga för hälsan.
Hälsoexperter rekommenderar också livsmedel som ger kroppen elektrolyter som:
Drick elektrolytersättningsdrycker
Förutom att bygga en hälsosam kost, närhelst kroppen visar tecken på elektrolytbrist, fyll på den genom att dricka elektrolytrikt vatten. Detta är ett effektivt sätt att hjälpa dig att både fylla på elektrolyter och effektivt återfukta. Som ett resultat, undvik överdriven uttorkning och förbättra din kondition.
Att dricka vatten för att ersätta elektrolyter ger många fördelar för kroppen
Vissa drycker hjälper till att fylla på elektrolyter under träning
Det är extremt nödvändigt att fylla på elektrolyter dagligen, speciellt när du tränar. Här är några drycker som hjälper dig att snabbt fylla på elektrolyter, som är:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bärsmak
Finns i pulverform som lätt löser sig i vatten, det bärsmakande Endurance Fuel Tailwind anses vara ett av de mest effektiva elektrolyttillskotten på marknaden idag. Designen på produkten är också extremt kompakt, så att du kan bära den med dig mycket bekvämt.
Sammansättningen av denna produkt innehåller många elektrolyter som: Natrium (Natrium), Kalcium (Kalcium), Kalium (Kalium), Magnesium (Magnesium). Dessa är viktiga ämnen i processen att ge direkt energi till kroppen, särskilt för personer som utövar sport. Det hjälper dig att förlänga tiden såväl som intensiteten av aktiviteten, och därigenom förbättra effektiviteten av ditt träningspass.
I synnerhet har denna produkt också bärsmak, innehåller inte konstgjorda ingredienser som negativt påverkar hälsan. Därför kommer användare inte att uppleva tung mage, matsmältningsbesvär, kräkningar som många elektrolyttillskott på marknaden. Produkten är även helt lämplig för vegetarianer och personer med laktosallergi eftersom den inte innehåller mejeri i ingredienserna.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bärsmak
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Ett annat alternativ är att använda Kamizol elektrolytersättningsvatten. Fördelen med denna produkt är att den är lätt att bära och använda. Detta är anledningen till att Kamizol elektrolytrehydreringsdryck föredras av många människor.
För att möta kundernas olika behov har tillverkaren lanserat många produkter med olika design och smaker såsom: Kamizol elektrolytersättningsdryck apelsin , jordgubbe, citron... Dessutom innehåller ämnen som är nödvändiga för kroppen, många produkter innehåller även vitaminer, socker , ... passar både vuxna och barn. Så se till att undersöka noga för att välja rätt produkt för dina behov!
Fruktjuicer
Vissa juicer innehåller mycket essentiella elektrolyter som: natrium, kalcium, kalium, som kan nämnas som: kokosvatten, vattenmelonjuice, apelsinjuice etc. rik på elektrolyter, men ger också många vitaminer som är användbara för hälsan. Dessutom är dessa frukter också mycket bekanta i det dagliga livet med många vietnamesiska familjer och kan lätt hittas och köpas på marknader och stormarknader.
Fruktjuicer innehåller många viktiga näringsämnen
Som du kan se är tillsats av elektrolyter något som bör tas om hand varje dag, inte bara när kroppen är trött. Var och en av oss måste också vara uppmärksam på processen att tillföra elektrolyter till kroppen så att det är rimligt att undvika negativa hälsoeffekter.
Förklädnaden är alltför bekant med populära folkläkemedel. Så vad är den verkliga användningen av förklädnadsblad, hur använder man dem? Gå med i enFamilyToday-blogg för att ta reda på mer information om de gynnsamma effekterna av betelbladsfotbad för hälsan!
Hur man använder vitlöksånga för att behandla förkylningar och influensa för gravida kvinnor hjälper dig att begränsa användningen av västerländsk medicin under graviditeten för att säkerställa mammans och barnets hälsa. Rådgör nu!
Under graviditeten undrar de flesta gravida kvinnor om deras barn kommer att växa upp friskt? För att få information om längd, vikt och graviditetsålder är biparietal diameter en av de viktiga indikatorerna som uttrycks i ultraljudsresultat. Denna parameter hjälper till att noggrant bedöma utvecklingen av fostret, så det bör noteras av gravida kvinnor.
Du har säkert hört talas om termen subkutant fett. Men det är inte känt vilken roll det subkutana fettlagret spelar, varför de dyker upp och är fördelaktiga eller skadliga för hälsan. Låt oss lära oss om detta fettlager och hur man minskar det!
Många tycker att apelsinjuice är väldigt näringsrikt och kan drickas när som helst. Men felaktig användning kan orsaka många obehagliga symtom och skada kroppen. Så kan du äta skaldjur och dricka apelsinjuice? Se artikeln nedan för att hjälpa dig svara på ovanstående fråga.
Även om endast en liten mängd behövs, spelar spårämnen en extremt nödvändig roll för kroppen. Vem som helst, oavsett om det är vuxen eller barn, behöver absorbera dessa mikronäringsämnen fullt ut. Så vad är spårämnen? Vilken roll spelar de i kroppen?
Mat som lämnas utanför eller förvaras felaktigt kommer lätt att härskna och orsaka matförgiftning. Så varför blir maten inaktuell och hur ska den bevaras för att hålla den fräsch?
Med hänvisning till de vackra och svåra yogaställningarna är det definitivt omöjligt att bortse från kråkställningen, som klassas i gruppen avancerade yogaställningar. Denna ställning kräver att du har rätt teknik, armstyrka och balans för att utföra.
Svamp bihåleinflammation står för endast cirka 10% av alla bihåleinflammationer världen över. Men om du inte känner igen symtomen tidigt och hur du ska behandla dem för att snabbt förbättra tillståndet, kommer behandlingen att vara mycket svår jämfört med vanliga bihåleinflammation. Så vad är svamp bihåleinflammation? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog!
Idag gör social ångestsyndrom, även känt som socialt ångestsyndrom, många människor fruktar att de är i riskzonen. Så vad är social ångest och finns det ett sätt att övervinna detta syndrom?
Asteni har blivit en modern sjukdom med symtom på ångest, sömnsvårigheter och dålig arbetseffektivitet. Den stressiga pressen i arbetet och livet gör att många glömmer att ta ledigt för sig själva. Detta gör att kroppen blir utmattad och trött, vilket leder till ett långvarigt tillstånd av kroppssvaghet.
Hajkött, margarin, chips, vit choklad är mat som inte bör ätas ofta hur mycket man än är sugen på. Förutom kollektivet
Kronärtskocka te är en typ av te som stöder värmeavgiftning från naturen, som används med huvudsyftet att vara bra för levern och en daglig dryck för många familjer. Så vad är användningen av kronärtskocka te och är det bra att dricka kronärtskocka te med filterpåsar?
Placebo förstås helt enkelt som en metod för att bota genom virtuell effekt. För närvarande vet många fortfarande inte vad placebo är, men denna metod förekommer i stor utsträckning inom medicin och ordineras av många läkare i form av droger eller lämplig fysioterapi.
Normalt hos vuxna kommer att ha en puls på 60-100 gånger/minut, om pulsen är högre än 100 anses det vara ett förhöjt blodtryck. Så, vilka är graderna av hypertoni och vad ska personer med högt blodtryck vara uppmärksamma på?
Utvärdering av kapillärstyrka genom subkutana hemorragiska knölar efter att ha utfört hypertensiv verkan genom att skapa en venös stas. Detta är ligationstestet som används för att bedöma den initiala hemostasen hos patienter med denguefeber.
Fisk är en källa till viktiga näringsämnen för kroppen. Mängden protein från fisk bedöms ha många fördelar för människors hälsa. Men ingen typ av fisk är riktigt bra när den laddas in för mycket i kroppen. Låt oss ta reda på de 8 typerna av fisk med mest kvicksilver i den här artikeln just nu!
Under arbetets gång kan vi inte låta bli att ha tillfällen då vi är under press, trötta och överbelastade med arbete. Arbetstrycket påverkar psykisk hälsa och hälsa negativt, försenar arbete och privatliv, om det förlängs, kan orsaka depression och psykiska sjukdomar.
Halvcirkeln på naglarna märks sällan, visste du att de är så små, men detta är ett ganska exakt varningstecken för hälsa? Förändringar i form, färg eller storlek på halvcirkeln ger dig många intressanta saker. Låt oss upptäcka denna intressanta sak med aFamilyToday Blog!
Sill innehåller inte bara många näringsämnen som är bra för människokroppen. Sill förädlas ofta till många läckra rätter med många olika metoder, inklusive grillad sill. Har du dock hört talas om grillad sill i en oljefri fritös? Ta reda på det genom artikeln nedan!
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
