När man tränar för mycket kommer människokroppen att ha symtom som: Trötthet, smärta. Dessa kan vara tecken på att du upplever en elektrolytobalans.
Elektrolyter är mineraler som är nödvändiga för inte bara fysiska utan också mentala funktioner i kroppen. Men varje gång vi tränar med hög intensitet kommer vi att förlora en stor mängd av dessa ämnen, vilket gör att kroppen hamnar i ett tillstånd av trötthet. Därför är en tillräcklig tillförsel av elektrolyter viktigt.
Vad är en elektrolytstörning?
Elektrolyter försvinner vanligtvis i en viss mängd varje dag genom sportaktiviteter eller kroppens ämnesomsättning. Därför är det mycket viktigt att hålla elektrolytnivåerna i kroppen i balans. Om denna nivå är högre eller lägre än vanligt kommer det att orsaka många negativa effekter.
Elektrolytstörningar kan påverka nervsystemets, matsmältningssystemets funktioner. Personer med sjukdomen har ofta lindriga symtom som: Trötthet, värk i kroppen, svårare kan vara diarré , muskelvärk, hjärtklappning etc.
Elektrolytstörningar har en negativ inverkan på hälsan
Hur man fyller på elektrolyter i kroppen
Så hur tillför man kroppen elektrolyter på det mest rimliga sättet, för att undvika att elektrolytnivån i kroppen är för hög eller för låg? Vi har samlat några av de enklaste och mest effektiva sätten att lägga till elektrolyter som du bara inte har råd att missa. Det är:
Genom en hälsosam kost
Elektrolyter förekommer direkt i maten till din familjs dagliga måltider. Att bygga en hälsosam, rimlig kost kommer därför att komplettera kroppen med mineraler och vitaminer som är fördelaktiga för hälsan.
Hälsoexperter rekommenderar också livsmedel som ger kroppen elektrolyter som:
Drick elektrolytersättningsdrycker
Förutom att bygga en hälsosam kost, närhelst kroppen visar tecken på elektrolytbrist, fyll på den genom att dricka elektrolytrikt vatten. Detta är ett effektivt sätt att hjälpa dig att både fylla på elektrolyter och effektivt återfukta. Som ett resultat, undvik överdriven uttorkning och förbättra din kondition.
Att dricka vatten för att ersätta elektrolyter ger många fördelar för kroppen
Vissa drycker hjälper till att fylla på elektrolyter under träning
Det är extremt nödvändigt att fylla på elektrolyter dagligen, speciellt när du tränar. Här är några drycker som hjälper dig att snabbt fylla på elektrolyter, som är:
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bärsmak
Finns i pulverform som lätt löser sig i vatten, det bärsmakande Endurance Fuel Tailwind anses vara ett av de mest effektiva elektrolyttillskotten på marknaden idag. Designen på produkten är också extremt kompakt, så att du kan bära den med dig mycket bekvämt.
Sammansättningen av denna produkt innehåller många elektrolyter som: Natrium (Natrium), Kalcium (Kalcium), Kalium (Kalium), Magnesium (Magnesium). Dessa är viktiga ämnen i processen att ge direkt energi till kroppen, särskilt för personer som utövar sport. Det hjälper dig att förlänga tiden såväl som intensiteten av aktiviteten, och därigenom förbättra effektiviteten av ditt träningspass.
I synnerhet har denna produkt också bärsmak, innehåller inte konstgjorda ingredienser som negativt påverkar hälsan. Därför kommer användare inte att uppleva tung mage, matsmältningsbesvär, kräkningar som många elektrolyttillskott på marknaden. Produkten är även helt lämplig för vegetarianer och personer med laktosallergi eftersom den inte innehåller mejeri i ingredienserna.
Endurance Fuel Tailwind Energy Powder bärsmak
Kamizol Electrolyte Rehydration Water
Ett annat alternativ är att använda Kamizol elektrolytersättningsvatten. Fördelen med denna produkt är att den är lätt att bära och använda. Detta är anledningen till att Kamizol elektrolytrehydreringsdryck föredras av många människor.
För att möta kundernas olika behov har tillverkaren lanserat många produkter med olika design och smaker såsom: Kamizol elektrolytersättningsdryck apelsin , jordgubbe, citron... Dessutom innehåller ämnen som är nödvändiga för kroppen, många produkter innehåller även vitaminer, socker , ... passar både vuxna och barn. Så se till att undersöka noga för att välja rätt produkt för dina behov!
Fruktjuicer
Vissa juicer innehåller mycket essentiella elektrolyter som: natrium, kalcium, kalium, som kan nämnas som: kokosvatten, vattenmelonjuice, apelsinjuice etc. rik på elektrolyter, men ger också många vitaminer som är användbara för hälsan. Dessutom är dessa frukter också mycket bekanta i det dagliga livet med många vietnamesiska familjer och kan lätt hittas och köpas på marknader och stormarknader.
Fruktjuicer innehåller många viktiga näringsämnen
Som du kan se är tillsats av elektrolyter något som bör tas om hand varje dag, inte bara när kroppen är trött. Var och en av oss måste också vara uppmärksam på processen att tillföra elektrolyter till kroppen så att det är rimligt att undvika negativa hälsoeffekter.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck de senaste uppgifterna om beroendeframkallande ämnen 2023. Lär dig om nya drogtrender, deras effekter på nervsystemet och långsiktiga hälso konsekvenser.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Att blötlägga fikon i vin är ett av favoritsätten att laga mat, både som dryck och som dryck som också ger en hel del goda effekter på hälsan.
På varma sommardagar är din kropp mycket benägen för akne, värme, barn är anorektiska. Du kan hänvisa till följande 4 sommarrätter för att hjälpa till att kyla kroppen effektivt.
Artikeln hjälper dig att lära dig om kalorierna i en skiva cobia, en rätt som anses näringsrik och lämplig för dem som bantar och följer en hälsosam livsstil. Du kommer också att delas med hemligheten bakom att gå ner i vikt med cobia, vilket hjälper dig att komma i form efter önskemål.
Daglig fysisk aktivitet kommer att ge god hälsa för att effektivt bekämpa sjukdomar. Men på dagar med dåligt väder, kallt regn, kommer det att vara svårt att upprätthålla dessa aktiviteter. Följande artikel kommer att guida dig om hur du tar hand om din hälsa under kalla regniga dagar. Kolla in det nu!
Under graviditeten ställer sig gravida mödrar ofta frågan om vad man ska äta och vad man inte ska äta för att säkerställa fostrets utveckling. Så för en mycket populär skaldjur, scad, vilka fördelar ger denna fisk för gravida kvinnor? Kan gravida kvinnor äta scad på burk?
Vad är organsystem? Ett organsystem är en grupp av koordinerade organ som arbetar tillsammans för att utföra en viss funktion. I vår kropp finns det 10 organsystem som är nära besläktade med varandra. Låt oss lära oss mer om vart och ett av dessa organsystem genom följande artikel!
Koriander används ofta som tillbehör eller som smaksättare i rätter i Vietnam. Men få människor vet att kinesisk koriander också kan förädlas till dricksvatten med många fantastiska användningsområden. Så vad är fördelarna med att dricka koriandervatten?
Bastu är en av de mest populära hälso- och skönhetsbehandlingarna idag. I grund och botten ger bastun många fördelar såsom: Förbättrar blodcirkulationen, avgiftar kroppen och minskar stressen avsevärt. Men hur ångning är rätt sätt och hur effektiv ångprocessen är vet inte alla. Genom artikeln nedan hjälper aFamilyToday Blog dig att svara på den här frågan.
Åksjuka gör att resa inom transporter blir en besatthet för många människor. Så låt oss utforska långvariga behandlingar för åksjuka genom artikeln nedan!
Korrekt maskering hjälper kvinnor att få fast och frisk hud. Men många människor förstår fortfarande inte hur man använder masker effektivt. Låt oss ta reda på i detalj med aFamilyToday Blog om frågan "Hur länge ska masken vara effektiv?" Kolla in artikeln nedan!
Att skydda hjärtat, förebygga cancer och diabetes ... är fördelarna med tomater som just hört att du vill äta denna näringsrika frukt omedelbart.
För att veta om du är vid god hälsa, var uppmärksam på om du har alla dessa 7 egenskaper på din kropp.
Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!
Makrill är en fisk som innehåller många näringsämnen, vilket ger en stor mängd näringsämnen för människor. Så vad gör makrill gott? Följande artikel kommer att visa dig hur man lagar utsökt makrill.
Många gånger är hudtecken som dyker upp plötsligt en varning om att din hälsa är i fara. Inre hälsoproblem
Vi känner alla till fördelarna med olivolja, men inte alla vet att hälsofördelarna med olivbladste är lika mirakulösa. Några
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
