Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte?

Vitaminer har många magiska effekter, särskilt för att hålla huden glänsande och frisk. Låt oss ta reda på just nu de mest populära hudförskönande vitaminerna idag.

Människokroppen kan bara fungera normalt när den förses med tillräckliga näringsämnen i allmänhet och vitaminer i synnerhet. Vitaminer har en så viktig roll, men är vitaminer för hudskönhet verkligen effektiva? I artikeln nedan, låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på denna fråga! 

Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte? 

Många studier har visat att vitaminer verkligen har effekten av att försköna huden. Hittills finns det många skönhetsprodukter som också integrerar en mängd olika vitaminer för att öka effektiviteten av hudvård. Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte? "Vitaminer för att försköna huden" är en fras som inte längre är främmande för många kvinnor 

Vi har syntetiserat ett antal vitaminer som har förmågan att förhindra hudens åldrande och hålla huden frisk och vacker, som rekommenderas av näringsläkare att lägga till i dagliga måltider. Det är:

Vitamin D

D-vitamin absorberas mest av kroppen under exponering för solljus. Efter att ha kommit in i kroppen kommer D-vitamin att tas emot av levern och njurarna och transporteras sedan till alla vävnader i kroppen för att ge näring till friska celler. Detta vitamin bidrar till en hälsosam solbränna. 

I en nyligen genomförd studie fann man också att D-vitamin har förmågan att förbättra psoriasis mycket bra . Detta har hjälpt forskare att applicera och skapa kalcitriol - en syntetisk D-vitaminförening. Det hjälper till att minska hudirritation, inflammation och hudrodnad hos personer med frekvent psoriasis. 

Mängden D-vitamin som en vuxen behöver för att tåla är 600IU/dag. För gravida kvinnor, äldre och personer med D-vitaminbrist är det nödvändigt att tåla minst > 70 IE/dag. Om du har brist på detta vitamin kan du komplettera det genom att konsumera en mängd olika livsmedel som: Lax, tonfisk, torsk, flingor, apelsinjuice, yoghurt. Dessutom kan du använda orala tabletter men måste strikt följa läkarens instruktioner. 

C-vitamin 

Du har säkert hört talas om de fantastiska fördelarna med C-vitamin, inklusive: 

  • Vitamin C hjälper till att öka hudens elasticitet genom att öka blodcirkulationen, ta bort aktivt syre och lyfta hudens föryngring.
  • C-vitamin blekar också hudpigmentet melanin. Därifrån förbättra hudens pigmentering, bruna fläckar och melasma. 
  • Vitamin C kommer att hämma porerna att utsöndra talg, dra åt porerna och hjälpa svullnad och inflammation i porerna att lösas ordentligt.
  • Tack vare C-vitamin läker sår också snabbare, solbränna förbättras avsevärt och urkärnade ärr, mörka ärr och keloider minskar synbart. 
  • Det fungerar också för att skydda huden från yttre faktorer som smuts, bakterier och UV-strålar.

Med ovanstående effekter bör läsarna öka tillskottet av C-vitamin genom citrusfrukter som: Apelsiner, citroner, grapefrukter, jordgubbar, broccoli och spenat,... Varje dag bör du konsumera cirka 1000 mg för att hålla huden fräsch. 

Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte? C-vitamin är en välbekant ingrediens i skönhetsprodukter

Vitamin E 

Precis som vitamin C är vitamin E också en typ av antioxidant . Dess huvudsakliga funktion är att skydda huden från solskador. Därigenom förhindrar utvecklingen av fläckar och rynkor på huden. Vitamin E kommer att absorbera skadliga UV-strålar och minska dess penetration in i de inre överhudsskikten. 

Det finns några typiska sätt som du kan göra för att öka vitamin E i din kropp, som är: 

  • Ät nötter som: Mandel, hasselnötter och solrosfrön. 
  • Ta multivitaminer och vitamin E. 
  • Använd masker och hudvårdsprodukter som innehåller vitamin E som huvudingrediens. 

Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte? Vitamin E finns i vardagsmat 

Vitamin K 

Även om det inte nämns lika mycket som ovanstående vitaminer, är detta också ett oumbärligt näringsämne i kvinnors skönhetsprocessen. Den huvudsakliga effekten av vitamin K är att koagulera blod, vilket hjälper kroppen att läka sår, blåmärken och kirurgiska snitt.

Därför kan K-vitamin också hantera bristningar, vidgade kapillärer, mörka ringar runt ögonen. Enligt statistiken behöver varje vuxen minst 90-120 ug vitamin K per dag. I synnerhet grönkål, spenat, sallad, kål och gröna bönor är de rikaste källorna till vitamin K. 

Observera när du lägger till vitaminer för att försköna huden

Här är några saker att tänka på:

  • Överdriv inte vitaminer. 
  • Överdriven användning av C-vitamin kan orsaka blockering av blodkärlen, till och med plötslig död. 
  • Tugga inte C-vitamintabletter. Anledningen är att detta vitamin är mycket surt, så att tugga C-vitamin kan orsaka erosion av tandemaljen. 
  • Vitamin D och C bör tas på morgonen eftersom det kan orsaka sömnlöshet. 
  • Vitamintabletter är endast lämpliga för personer med näringsbrist. Därför är det bästa sättet att på ett säkert sätt komplettera vitaminer att ändra din dagliga kost.

Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte? Du kan helt ersätta vitamintabletter med juice 

Hudskönhetsvitaminer är verkligen mycket effektiva. Förhoppningsvis har du genom denna artikel kunnat ändra din kost så att den är rimlig. Därifrån är det möjligt att hålla huden glänsande, frisk, slät. 


Leave a Comment

22 veckor

22 veckor

Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten

Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?

aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!

Behandling av långsam viktökning hos barn

Behandling av långsam viktökning hos barn

Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.

D-vitamin i ditt barns kost

D-vitamin i ditt barns kost

Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

Är det farligt att svullna benen under graviditeten?

aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?

C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis

Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.

De första grönsakerna som barn ska äta

De första grönsakerna som barn ska äta

Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.

Tips för mammor att komplettera järn för barn

Tips för mammor att komplettera järn för barn

aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

Näring för puberteten är både lång och hälsosam

När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?

Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött

Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Användningen av spenat för barn är fantastisk

Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta

aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12 i ditt barns kost

Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten

Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?

Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?

Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.

31 månader

31 månader

För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Vad är användningen av utgången mjölk? Smart användning borde alla känna till

Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Hur äter man linfrö? Vem borde inte äta linfrön?

Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Hur många kalorier är det i riskakor? Är det fett att äta riskaka?

Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Sammanfattning av hälsofördelarna med persimmon

Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Linfrö: Rik på näringsämnen och har många hälsofördelar

Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Vad är helmjölk? Skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver

Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Är det gott att äta päron? Viktiga anteckningar när du äter päron

Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Kan gravida kvinnor äta bok choy? Vissa användningsområden för bok choy för gravida kvinnor

Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Vilka är fördelarna med att äta vindruvor? Vilka näringsämnen innehåller druvor?

Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Vilka är fördelarna med att äta ananas? 10 fantastiska hälsofördelar med ananas

Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.