22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte?
Vitaminer har många magiska effekter, särskilt för att hålla huden glänsande och frisk. Låt oss ta reda på just nu de mest populära hudförskönande vitaminerna idag.
Människokroppen kan bara fungera normalt när den förses med tillräckliga näringsämnen i allmänhet och vitaminer i synnerhet. Vitaminer har en så viktig roll, men är vitaminer för hudskönhet verkligen effektiva? I artikeln nedan, låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på denna fråga!
Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte?
Många studier har visat att vitaminer verkligen har effekten av att försköna huden. Hittills finns det många skönhetsprodukter som också integrerar en mängd olika vitaminer för att öka effektiviteten av hudvård. 
"Vitaminer för att försköna huden" är en fras som inte längre är främmande för många kvinnor
Vi har syntetiserat ett antal vitaminer som har förmågan att förhindra hudens åldrande och hålla huden frisk och vacker, som rekommenderas av näringsläkare att lägga till i dagliga måltider. Det är:
Vitamin D
D-vitamin absorberas mest av kroppen under exponering för solljus. Efter att ha kommit in i kroppen kommer D-vitamin att tas emot av levern och njurarna och transporteras sedan till alla vävnader i kroppen för att ge näring till friska celler. Detta vitamin bidrar till en hälsosam solbränna.
I en nyligen genomförd studie fann man också att D-vitamin har förmågan att förbättra psoriasis mycket bra . Detta har hjälpt forskare att applicera och skapa kalcitriol - en syntetisk D-vitaminförening. Det hjälper till att minska hudirritation, inflammation och hudrodnad hos personer med frekvent psoriasis.
Mängden D-vitamin som en vuxen behöver för att tåla är 600IU/dag. För gravida kvinnor, äldre och personer med D-vitaminbrist är det nödvändigt att tåla minst > 70 IE/dag. Om du har brist på detta vitamin kan du komplettera det genom att konsumera en mängd olika livsmedel som: Lax, tonfisk, torsk, flingor, apelsinjuice, yoghurt. Dessutom kan du använda orala tabletter men måste strikt följa läkarens instruktioner.
C-vitamin
Du har säkert hört talas om de fantastiska fördelarna med C-vitamin, inklusive:
- Vitamin C hjälper till att öka hudens elasticitet genom att öka blodcirkulationen, ta bort aktivt syre och lyfta hudens föryngring.
- C-vitamin blekar också hudpigmentet melanin. Därifrån förbättra hudens pigmentering, bruna fläckar och melasma.
- Vitamin C kommer att hämma porerna att utsöndra talg, dra åt porerna och hjälpa svullnad och inflammation i porerna att lösas ordentligt.
- Tack vare C-vitamin läker sår också snabbare, solbränna förbättras avsevärt och urkärnade ärr, mörka ärr och keloider minskar synbart.
- Det fungerar också för att skydda huden från yttre faktorer som smuts, bakterier och UV-strålar.
Med ovanstående effekter bör läsarna öka tillskottet av C-vitamin genom citrusfrukter som: Apelsiner, citroner, grapefrukter, jordgubbar, broccoli och spenat,... Varje dag bör du konsumera cirka 1000 mg för att hålla huden fräsch.
C-vitamin är en välbekant ingrediens i skönhetsprodukter
Vitamin E
Precis som vitamin C är vitamin E också en typ av antioxidant . Dess huvudsakliga funktion är att skydda huden från solskador. Därigenom förhindrar utvecklingen av fläckar och rynkor på huden. Vitamin E kommer att absorbera skadliga UV-strålar och minska dess penetration in i de inre överhudsskikten.
Det finns några typiska sätt som du kan göra för att öka vitamin E i din kropp, som är:
- Ät nötter som: Mandel, hasselnötter och solrosfrön.
- Ta multivitaminer och vitamin E.
- Använd masker och hudvårdsprodukter som innehåller vitamin E som huvudingrediens.
Vitamin E finns i vardagsmat
Vitamin K
Även om det inte nämns lika mycket som ovanstående vitaminer, är detta också ett oumbärligt näringsämne i kvinnors skönhetsprocessen. Den huvudsakliga effekten av vitamin K är att koagulera blod, vilket hjälper kroppen att läka sår, blåmärken och kirurgiska snitt.
Därför kan K-vitamin också hantera bristningar, vidgade kapillärer, mörka ringar runt ögonen. Enligt statistiken behöver varje vuxen minst 90-120 ug vitamin K per dag. I synnerhet grönkål, spenat, sallad, kål och gröna bönor är de rikaste källorna till vitamin K.
Observera när du lägger till vitaminer för att försköna huden
Här är några saker att tänka på:
- Överdriv inte vitaminer.
- Överdriven användning av C-vitamin kan orsaka blockering av blodkärlen, till och med plötslig död.
- Tugga inte C-vitamintabletter. Anledningen är att detta vitamin är mycket surt, så att tugga C-vitamin kan orsaka erosion av tandemaljen.
- Vitamin D och C bör tas på morgonen eftersom det kan orsaka sömnlöshet.
- Vitamintabletter är endast lämpliga för personer med näringsbrist. Därför är det bästa sättet att på ett säkert sätt komplettera vitaminer att ändra din dagliga kost.
Du kan helt ersätta vitamintabletter med juice
Hudskönhetsvitaminer är verkligen mycket effektiva. Förhoppningsvis har du genom denna artikel kunnat ändra din kost så att den är rimlig. Därifrån är det möjligt att hålla huden glänsande, frisk, slät.
D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Komplettera vitaminer för barn med orala tabletter: borde eller inte?
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Behandling av långsam viktökning hos barn
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
D-vitamin i ditt barns kost
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
Är det farligt att svullna benen under graviditeten?
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
Tillskott av C-vitamin för barn med vilken mat?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
8 tips när du är gravid för att hjälpa dig att få en smart bebis
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
De första grönsakerna som barn ska äta
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
Tips för mammor att komplettera järn för barn
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
Näring för puberteten är både lång och hälsosam
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring?
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
6 populära B-vitaminer: vad du behöver veta
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12 i ditt barns kost
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida kvinnor?
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Vad orsakar gravida kvinnor att ta en överdos av vitaminer under graviditeten?
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
31 månader
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.