22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Vitaminer har många magiska effekter, särskilt för att hålla huden glänsande och frisk. Låt oss ta reda på just nu de mest populära hudförskönande vitaminerna idag.
Människokroppen kan bara fungera normalt när den förses med tillräckliga näringsämnen i allmänhet och vitaminer i synnerhet. Vitaminer har en så viktig roll, men är vitaminer för hudskönhet verkligen effektiva? I artikeln nedan, låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på denna fråga!
Hudskönhetsvitaminer är effektiva eller inte?
Många studier har visat att vitaminer verkligen har effekten av att försköna huden. Hittills finns det många skönhetsprodukter som också integrerar en mängd olika vitaminer för att öka effektiviteten av hudvård. "Vitaminer för att försköna huden" är en fras som inte längre är främmande för många kvinnor
Vi har syntetiserat ett antal vitaminer som har förmågan att förhindra hudens åldrande och hålla huden frisk och vacker, som rekommenderas av näringsläkare att lägga till i dagliga måltider. Det är:
Vitamin D
D-vitamin absorberas mest av kroppen under exponering för solljus. Efter att ha kommit in i kroppen kommer D-vitamin att tas emot av levern och njurarna och transporteras sedan till alla vävnader i kroppen för att ge näring till friska celler. Detta vitamin bidrar till en hälsosam solbränna.
I en nyligen genomförd studie fann man också att D-vitamin har förmågan att förbättra psoriasis mycket bra . Detta har hjälpt forskare att applicera och skapa kalcitriol - en syntetisk D-vitaminförening. Det hjälper till att minska hudirritation, inflammation och hudrodnad hos personer med frekvent psoriasis.
Mängden D-vitamin som en vuxen behöver för att tåla är 600IU/dag. För gravida kvinnor, äldre och personer med D-vitaminbrist är det nödvändigt att tåla minst > 70 IE/dag. Om du har brist på detta vitamin kan du komplettera det genom att konsumera en mängd olika livsmedel som: Lax, tonfisk, torsk, flingor, apelsinjuice, yoghurt. Dessutom kan du använda orala tabletter men måste strikt följa läkarens instruktioner.
C-vitamin
Du har säkert hört talas om de fantastiska fördelarna med C-vitamin, inklusive:
Med ovanstående effekter bör läsarna öka tillskottet av C-vitamin genom citrusfrukter som: Apelsiner, citroner, grapefrukter, jordgubbar, broccoli och spenat,... Varje dag bör du konsumera cirka 1000 mg för att hålla huden fräsch.
C-vitamin är en välbekant ingrediens i skönhetsprodukter
Vitamin E
Precis som vitamin C är vitamin E också en typ av antioxidant . Dess huvudsakliga funktion är att skydda huden från solskador. Därigenom förhindrar utvecklingen av fläckar och rynkor på huden. Vitamin E kommer att absorbera skadliga UV-strålar och minska dess penetration in i de inre överhudsskikten.
Det finns några typiska sätt som du kan göra för att öka vitamin E i din kropp, som är:
Vitamin E finns i vardagsmat
Vitamin K
Även om det inte nämns lika mycket som ovanstående vitaminer, är detta också ett oumbärligt näringsämne i kvinnors skönhetsprocessen. Den huvudsakliga effekten av vitamin K är att koagulera blod, vilket hjälper kroppen att läka sår, blåmärken och kirurgiska snitt.
Därför kan K-vitamin också hantera bristningar, vidgade kapillärer, mörka ringar runt ögonen. Enligt statistiken behöver varje vuxen minst 90-120 ug vitamin K per dag. I synnerhet grönkål, spenat, sallad, kål och gröna bönor är de rikaste källorna till vitamin K.
Observera när du lägger till vitaminer för att försköna huden
Här är några saker att tänka på:
Du kan helt ersätta vitamintabletter med juice
Hudskönhetsvitaminer är verkligen mycket effektiva. Förhoppningsvis har du genom denna artikel kunnat ändra din kost så att den är rimlig. Därifrån är det möjligt att hålla huden glänsande, frisk, slät.
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
aFamilyToday Health - Är vitamintillskott med piller det bästa sättet för barn att få i sig hela mängden näringsämnen de behöver? Läs artikeln här!
Hur kan barn gå upp i vikt? Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om näringsterapi för alla åldrar och behandlingar.
Förutom solljus, hur kan mammor komplettera D-vitamin för barn utan att behöva oroa sig för de dåliga effekterna av UVB-strålar? Ta reda på det med aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - När de är gravida i det andra stadiet av graviditeten har gravida kvinnor ofta symtom på svullnad. Hur hjälper man gravida kvinnor att begränsa?
C-vitamintillskott är viktigt för både barn och vuxna. Vissa djur kan syntetisera C-vitamin på egen hand, men människor kan inte.
Under graviditeten avgör din kost och hur du interagerar med fostret i livmodern om en gravid mamma kommer att föda ett intelligent barn eller inte, förutom den ärvda IQ-faktorn från mamman.
Vilka grönsaker ska bebisar äta? Prova att mata ditt barn med 7 sorters grönsaker som delas av aFamilyToday Health-experter under perioden när ditt barn börjar äta fast föda.
aFamilyToday Health - Järn spelar en mycket viktig roll i utvecklingen av barn. Gå med i aFamilyToday Health för att lära dig om järntillskott för barn.
När de går in i puberteten är barn ofta hungriga och äter mycket. Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på om näring för puberteten? aFamilyToday Health kommer att berätta!
Vad behöver du veta när du matar en 2-åring? Lyssna på delningen från aFamilyToday Health för att känna till ditt barns matvanor, säkra måltider och hur du kompletterar vitaminer till ditt barn.
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
aFamilyToday Health - B-vitaminer har spelat en mycket viktig roll i människokroppen sedan det ögonblick vi bara var en liten bakterie.
Vitamin B12-brist kan leda till allvarliga störningar. aFamilyToday Health delar med sig av symtom på vitamin B12-brist, barns behov och matkällor rika på detta mikronäringsämne.
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Är sojamjölk bra för gravida är en av de stora frågorna när du väljer graviddryck. Att använda sojamjölk på rätt sätt hjälper dig att få fördelarna.
Att ta en överdos av vitaminer under graviditeten leder till dåliga symtom för gravida kvinnor som förstoppning, diarré, etc. Du måste veta dosen för att använda säkert och effektivt.
För att hjälpa barnet att utvecklas normalt bör föräldrarna lägga mer tid på att ta hand om barnet. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad de behöver veta när deras bebis är 31 månader gammal.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.