14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
Havre - livsmedel som stödjer viktminskning med oväntade hälsofördelar
Havre är ett livsmedel som många använder i sin viktminskning. Så varför är havre så populära?
Havre, även känd som "sädens drottning", går tillbaka mer än 4000 år och ansågs tidigare som mat för de fattiga. Men än i dag anses havre vara en populär mat i världen. Havre innehåller långsamt absorberande kolhydrater så de håller dig mätt längre och ger dig dessutom energi hela dagen. Havre är rik på naturliga proteiner, omättade fetter, vitaminer och andra näringsämnen.
Havre är en välkänd hälsokost
Havregryn och dess mirakulösa hälsofördelar
Förbättra matsmältningssystemet
Tack vare den höga mängden lösliga fibrer är havre bra för matsmältningssystemet. Att använda havre dagligen hjälper till att begränsa förstoppning, öka tarmrörelserna.
Minska kolesterolet
Havre innehåller lösliga fibrer och lineique-syror, och när de konsumeras dagligen minskar de mängden triglycerider och det onda kolesterolet i blodet.
Havre kommer att rensa fettavlagringarna i artärväggarna och detta kommer att begränsa åderförkalkning , som orsakar hjärtinfarkt och cerebrovaskulär olycka (stroke).
Kontroll av blodsocker
Havre bör användas till personer med obalans i blodsockret eftersom de hjälper till att minska glukosupptaget i tarmarna. De lösliga fibrerna i havre hjälper till att minska blodsockrets "toppar" och detta är bra för patienter med diabetes.
Hjälper till att känna sig mätt under lång tid
Frukost med rätter från havre är jättebra eftersom det hjälper att känna sig mätt under lång tid. Kolhydrater i havre är långsamt absorberande kolhydrater som hjälper till att kontrollera aptiten och särskilt bibehålla stabila blodsockernivåer.
Havre hjälper inte bara till med viktminskning utan ger också många andra fördelar
Hjälp till att gå ner i vikt
Om du använder havre varje dag, kommer det att fungera i en effektiv viktminskning , förutom att hjälpa till att främja ämnesomsättningen, minska känslan av överätande och fettansamling.
Förebyggande av sköldkörtelsjukdomar
Havre är ett livsmedel som inte bör missas av personer med sköldkörtelproblem. Tack vare jodhalten hjälper mineralet till att stimulera sköldkörteln att producera hormoner. Att använda havre dagligen har extremt goda effekter på hälsan och förebygger metabola störningar.
Förbättra immunförsvaret
Havre är känt för att vara en av de goda livsmedel som hjälper till att stärka kroppens immunitet. Havre innehåller mycket betaglukan som hjälper immunceller att lokalisera infektionen, vilket hjälper till att eliminera patogena mikroorganismer.
Har en diuretisk effekt
Havre innehåller ett speciellt mineralinnehåll kisel, så det har effekten att eliminera urinsyra och diuretikum. Att använda havre dagligen hjälper till att förebygga gikt och reumatoid artrit .
Föreslå läckra rätter gjorda av havre
Havrekaka
Den här kakan är väldigt enkel och god. Du behöver bara ta några matskedar havre, lämna dem hela eller puré, blanda lite färsk mjölk, beroende på din smak kan du lägga till socker eller inte. Tillsätt lite mjöl och bakpulver (bakpulver). Blanda ingredienserna väl och forma till lagom stora bitar. Grädda kakan i ugnen i ca 5-7 minuter vid en temperatur på 150-175 grader Celsius och du har en ljuvlig tårta.
Havregrynsgröt, Banan och Ostgröt
I menyerna från havre kan du skapa många olika gröträtter. De dagar då du inte har mycket tid att hacka kött, gryta ris kan du prova denna banan- och osthavregrynsgröt.
Hur man lagar havregryn:
- Krossa 1 banan
- Koka upp vattnet och mjölken och låt sedan havren och de mosade bananerna koka upp. Krydda efter smak. Häll gröten i en skål och tillsätt sedan osten i purén. Så det blev en läcker gröt för att ändra smaken.
Det tar inte för lång tid att göra en näringsrik rätt av havre
Havregrynsgrönsakssoppa
Du kan använda de grönsaker som finns hemma för att laga mat med havre. Ska välja ca 3 grönsaker med olika färger för att skapa en vacker look, till exempel morötter - potatis - sötpotatis, morötter - jams - majs ...
Hur man gör havregrynssoppa:
- Tärnade grönsaker
- Mosad havre
- Lägg grönsakerna i grytan för att koka tills de är mjuka, lägg i den krossade havren och rör om ordentligt, smaka av med lite salt och socker så har du en härlig soppa till frukost.
Havre blandat med mjölk
Detta är en snabb och bekväm rätt som de flesta tycker om. För att göra rätten på bara ett ögonblick, kom ihåg att ha en burk bearbetad havre hemma.
Varje gång du använder det behöver du bara ta några skedar och lägga det i ett glas, rör om det med varmt vatten, tillsätt honung och mjölk och du har en fantastisk flingor. Du kan också blanda havre med mungbönmjölk, svart sesam, sojabönor, etc. tillgängligt i spannmålsmjölk. Doften av denna maträtt kommer att vara mycket attraktiv.
Havre är ett nyttigt livsmedel för viktminskning, kombinationen av havre med andra livsmedel hjälper till att öka effektiviteten samt ge tillräckliga näringsämnen. Hoppas vår delning hjälper dig att lägga till fler intressanta recept i din guide.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.