14 livsmedel att undvika när du ammar
Näring under amning påverkar mödrars hälsa och mjölkkvalitet. Se 14 livsmedel att undvika när du ammar!
Havre - livsmedel som stödjer viktminskning med oväntade hälsofördelar
Havre är ett livsmedel som många använder i sin viktminskning. Så varför är havre så populära?
Havre, även känd som "sädens drottning", går tillbaka mer än 4000 år och ansågs tidigare som mat för de fattiga. Men än i dag anses havre vara en populär mat i världen. Havre innehåller långsamt absorberande kolhydrater så de håller dig mätt längre och ger dig dessutom energi hela dagen. Havre är rik på naturliga proteiner, omättade fetter, vitaminer och andra näringsämnen.
Havre är en välkänd hälsokost
Havregryn och dess mirakulösa hälsofördelar
Förbättra matsmältningssystemet
Tack vare den höga mängden lösliga fibrer är havre bra för matsmältningssystemet. Att använda havre dagligen hjälper till att begränsa förstoppning, öka tarmrörelserna.
Minska kolesterolet
Havre innehåller lösliga fibrer och lineique-syror, och när de konsumeras dagligen minskar de mängden triglycerider och det onda kolesterolet i blodet.
Havre kommer att rensa fettavlagringarna i artärväggarna och detta kommer att begränsa åderförkalkning , som orsakar hjärtinfarkt och cerebrovaskulär olycka (stroke).
Kontroll av blodsocker
Havre bör användas till personer med obalans i blodsockret eftersom de hjälper till att minska glukosupptaget i tarmarna. De lösliga fibrerna i havre hjälper till att minska blodsockrets "toppar" och detta är bra för patienter med diabetes.
Hjälper till att känna sig mätt under lång tid
Frukost med rätter från havre är jättebra eftersom det hjälper att känna sig mätt under lång tid. Kolhydrater i havre är långsamt absorberande kolhydrater som hjälper till att kontrollera aptiten och särskilt bibehålla stabila blodsockernivåer.
Havre hjälper inte bara till med viktminskning utan ger också många andra fördelar
Hjälp till att gå ner i vikt
Om du använder havre varje dag, kommer det att fungera i en effektiv viktminskning , förutom att hjälpa till att främja ämnesomsättningen, minska känslan av överätande och fettansamling.
Förebyggande av sköldkörtelsjukdomar
Havre är ett livsmedel som inte bör missas av personer med sköldkörtelproblem. Tack vare jodhalten hjälper mineralet till att stimulera sköldkörteln att producera hormoner. Att använda havre dagligen har extremt goda effekter på hälsan och förebygger metabola störningar.
Förbättra immunförsvaret
Havre är känt för att vara en av de goda livsmedel som hjälper till att stärka kroppens immunitet. Havre innehåller mycket betaglukan som hjälper immunceller att lokalisera infektionen, vilket hjälper till att eliminera patogena mikroorganismer.
Har en diuretisk effekt
Havre innehåller ett speciellt mineralinnehåll kisel, så det har effekten att eliminera urinsyra och diuretikum. Att använda havre dagligen hjälper till att förebygga gikt och reumatoid artrit .
Föreslå läckra rätter gjorda av havre
Havrekaka
Den här kakan är väldigt enkel och god. Du behöver bara ta några matskedar havre, lämna dem hela eller puré, blanda lite färsk mjölk, beroende på din smak kan du lägga till socker eller inte. Tillsätt lite mjöl och bakpulver (bakpulver). Blanda ingredienserna väl och forma till lagom stora bitar. Grädda kakan i ugnen i ca 5-7 minuter vid en temperatur på 150-175 grader Celsius och du har en ljuvlig tårta.
Havregrynsgröt, Banan och Ostgröt
I menyerna från havre kan du skapa många olika gröträtter. De dagar då du inte har mycket tid att hacka kött, gryta ris kan du prova denna banan- och osthavregrynsgröt.
Hur man lagar havregryn:
- Krossa 1 banan
- Koka upp vattnet och mjölken och låt sedan havren och de mosade bananerna koka upp. Krydda efter smak. Häll gröten i en skål och tillsätt sedan osten i purén. Så det blev en läcker gröt för att ändra smaken.
Det tar inte för lång tid att göra en näringsrik rätt av havre
Havregrynsgrönsakssoppa
Du kan använda de grönsaker som finns hemma för att laga mat med havre. Ska välja ca 3 grönsaker med olika färger för att skapa en vacker look, till exempel morötter - potatis - sötpotatis, morötter - jams - majs ...
Hur man gör havregrynssoppa:
- Tärnade grönsaker
- Mosad havre
- Lägg grönsakerna i grytan för att koka tills de är mjuka, lägg i den krossade havren och rör om ordentligt, smaka av med lite salt och socker så har du en härlig soppa till frukost.
Havre blandat med mjölk
Detta är en snabb och bekväm rätt som de flesta tycker om. För att göra rätten på bara ett ögonblick, kom ihåg att ha en burk bearbetad havre hemma.
Varje gång du använder det behöver du bara ta några skedar och lägga det i ett glas, rör om det med varmt vatten, tillsätt honung och mjölk och du har en fantastisk flingor. Du kan också blanda havre med mungbönmjölk, svart sesam, sojabönor, etc. tillgängligt i spannmålsmjölk. Doften av denna maträtt kommer att vara mycket attraktiv.
Havre är ett nyttigt livsmedel för viktminskning, kombinationen av havre med andra livsmedel hjälper till att öka effektiviteten samt ge tillräckliga näringsämnen. Hoppas vår delning hjälper dig att lägga till fler intressanta recept i din guide.
Bra idé för en näringsrik BBQ-fest
aFamilyToday Health - Upptagen med det dagliga livet, fester är som broar som förbinder människor närmare varandra. Dela för att göra festen mer intressant!
Näring för barn med hyperaktivitet: vad ska man äta och vad man ska undvika?
aFamilyToday Health - Vissa livsmedel som barn med ADHD äter kan hjälpa till att lindra symtomen. Vad ska föräldrar ge sina barn att äta och vad ska man undvika?
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter