Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Frågehörna: Kan diabetiker äta sticky rice?
Sticky rice är en populär rätt och älskas av många vietnameser. Men många människor har "övergett" denna maträtt på grund av oro över effekterna på blodsockret i kroppen. Så kan diabetiker äta sticky rice?
Sticky rice är en favoriträtt för många vietnameser tack vare dess bekvämlighet, iögonfallande färg och utsökta smak. Med huvudingrediensen är klibbigt ris - en stärkelsehaltig och energirik mat, klibbigt ris hjälper kroppen att hålla sig mätt under lång tid, samt ger mer protein, fett, olösliga fibrer och aminosyror och andra element.mikroelement.
Men många personer med diabetes är oroliga för att användningen av klibbigt ris i kosten kommer att påverka blodsockerkontrollen, såväl som behandlingsprocessen. Så kan diabetiker äta sticky rice?
Det glykemiska indexet (GI) för klibbigt ris
Huvudingrediensen som gör klibbigt ris är klibbigt ris. Enligt näringsexperter är klibbigt ris ett stärkelsehaltigt livsmedel och klassas som ett livsmedel med högt GI. Speciellt det gulblommiga klibbiga riset med GI-index upp till 73.
Med ett så högt GI kan det få blodsockret att plötsligt stiga, vilket påverkar effektiviteten av diabetesbehandlingen; och ökar risken för allvarliga komplikationer.
Kan diabetiker äta klibbigt ris?
Svaret bör begränsas till att inte äta mycket. Om du äter bör äta en liten mängd och tillsammans med gröna grönsaker eller blandade sallader för att minska sockerupptaget i kroppen, balansera näring samt minska tillstånd som uppblåsthet, matsmältningsbesvär eller förstoppning .
Diabetiker kan fortfarande äta klibbigt ris men i begränsade mängder och behöver kontrollera sitt blodsocker efter att ha ätit
Dessutom rekommenderar experter också att diabetiker kontrollerar sitt eget blodsocker 2 timmar efter att ha ätit klibbigt ris för att se till att blodsockernivåerna förblir stabila. Om det finns en abnormitet är det nödvändigt att justera mängden klibbigt ris som laddas in i kroppen.
Diabetiker bör också notera att de inte ska äta klibbigt ris med mycket fett, speciellt kycklingfett, fläskfett som klibbigt ris, majs klibbigt ris, klibbigt ris etc., eftersom dessa fetter innehåller mycket kolesterol, vilket lätt kan orsaka en ökning av kolesterolvikten och öka risken för kardiovaskulära komplikationer hos patienter med diabetes.
Dessutom bör klibbigt ris inslagna med tidningspapper inte användas. Eftersom det i tidningar finns många blekningskemikalier kan tryckfärg orsaka mag-tarminfektioner, vilket gör att patienter känner buksmärtor och diarré.
När ska diabetiker äta sticky rice?
Enligt rekommendationer från experter bör diabetiker begränsa att äta klibbigt ris på morgonen. Eftersom kroppen inte får mat efter en natt, kan mat med ett högt glykemiskt index som klibbigt ris få blodsockret att stiga.
Den idealiska tiden för diabetiker att äta klibbigt ris är lunch för att upprätthålla stabiliteten i blodsockernivån. Dessutom bör personer med diabetes inte äta klibbigt ris mer än 2 gånger i veckan.
Den idealiska tiden för diabetiker att äta klibbigt ris är vid lunch
Förutom diabetiker, vem behöver också begränsa ätandet av sticky rice?
Inte bara personer med diabetes, utan några av följande personer måste också sätta klibbigt ris på listan över livsmedel som måste kontrolleras, inklusive:
Människor som är överviktiga - fetma
En av de personer som bör begränsa ätandet av sticky rice är den person som har gått upp i vikt eller är i ett tillstånd av övervikt - fetma . Enligt forskning ger 100g klibbigt ris upp till 344 kcal, denna energinivå är ännu högre än att använda vanligt ris. Därför, för att undvika överdriven viktökning, måste du tillämpa en vetenskaplig och rimlig diet.
Specifikt, i varje måltid måste det finnas en mängd olika grupper av ämnen som stärkelse, fiber, protein, fett, vitaminer och mineraler för att ha tillräckligt med näring för kroppen och balansera vikten.
Speciellt om din vikt är på en alarmerande nivå bör du äta klibbigt ris upp till 2 gånger i veckan i små mängder och bör ätas till frukost eller lunch. Ät absolut inte sticky rice till middagen för att undvika energiansamling i kroppen och omvandlas till överflödigt fett.
Människor med svagt matsmältningssystem
Sticky rice är en svårsmält mat som lätt orsakar uppblåsthet och gasbildning. Särskilt de modifierade klibbiga risrätterna som stekt klibbigt ris, klibbigt ris serverat med kött, frallor, ägg etc. orsakar lätt ansamling av många skadliga fetter för kroppen. Därför bör personer som har ett svagt matsmältningssystem, eller lider av uppblåsthet, gasbildning eller förstoppning begränsa ätandet av klibbigt ris.
Dessutom bör personer med magsjukdomar inte äta klibbigt ris. Eftersom huvudingredienserna som utgör klibbigt ris som klibbigt ris och gröna bönor lätt orsakar halsbränna och obehag.
Personer med magsjuka bör inte äta klibbigt ris, särskilt till frukost
Människor som lider av feber
Enligt experter är klibbigt ris en varm mat. Att äta mycket klibbigt ris kan därför lätt orsaka värme, akne, värme etc. Därför bör personer som ofta har akne, munsår eller varm kropp inte äta klibbigt ris.
Människor med variga sår
Människor som precis avslutat operationen, är skadade eller tärande bör inte använda klibbiga, svårsmälta livsmedel som klibbigt ris, vilket kommer att göra den variga situationen allvarligare, de kirurgiska stygnen är också svåra att läka.
Nysjuk person
Detta är också ämnet som bör begränsa användningen av klibbigt ris på morgonen eller i dagliga måltider. För i klibbigt ris - huvudingrediensen som gör klibbigt ris, innehåller amylopektin. Detta är ämnet som orsakar matsmältningsbesvär och gasbildning. Nysjuka människor vaknar, kroppen är fortfarande mycket svag, om man använder mat som orsakar matsmältningsbesvär som klibbigt ris kan göra kroppen tröttare tar det längre tid att återhämta sig helt.
Klibbigt ris i allmänhet och livsmedel i synnerhet är bara bra och tillför många hälsovärden till kroppen när det används i måttliga och balanserade doser. För att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd i kroppen måste varje persons dagliga måltid säkerställa att det finns tillräckligt med 4 viktiga näringsgrupper, särskilt för personer med kroniska sjukdomar som diabetiker.
Ovan har aFamilyToday-bloggen gett svaret på frågan " Kan diabetiker äta klibbigt ris ?", samt ge några viktigare anteckningar när diabetiker använder klibbigt ris. Blog aFamilyToday hoppas att denna information kommer att vara användbar för behandlingsprocessen för personer med diabetes.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter