Löpning och dess fördelar för dig och din familj
Löpning är inte en favoritform av träning för många, men upptäck vilka fördelar det kan ge dig och dina nära och kära.
Frågehörna: Kan diabetiker äta sticky rice?
Sticky rice är en populär rätt och älskas av många vietnameser. Men många människor har "övergett" denna maträtt på grund av oro över effekterna på blodsockret i kroppen. Så kan diabetiker äta sticky rice?
Sticky rice är en favoriträtt för många vietnameser tack vare dess bekvämlighet, iögonfallande färg och utsökta smak. Med huvudingrediensen är klibbigt ris - en stärkelsehaltig och energirik mat, klibbigt ris hjälper kroppen att hålla sig mätt under lång tid, samt ger mer protein, fett, olösliga fibrer och aminosyror och andra element.mikroelement.
Men många personer med diabetes är oroliga för att användningen av klibbigt ris i kosten kommer att påverka blodsockerkontrollen, såväl som behandlingsprocessen. Så kan diabetiker äta sticky rice?
Det glykemiska indexet (GI) för klibbigt ris
Huvudingrediensen som gör klibbigt ris är klibbigt ris. Enligt näringsexperter är klibbigt ris ett stärkelsehaltigt livsmedel och klassas som ett livsmedel med högt GI. Speciellt det gulblommiga klibbiga riset med GI-index upp till 73.
Med ett så högt GI kan det få blodsockret att plötsligt stiga, vilket påverkar effektiviteten av diabetesbehandlingen; och ökar risken för allvarliga komplikationer.
Kan diabetiker äta klibbigt ris?
Svaret bör begränsas till att inte äta mycket. Om du äter bör äta en liten mängd och tillsammans med gröna grönsaker eller blandade sallader för att minska sockerupptaget i kroppen, balansera näring samt minska tillstånd som uppblåsthet, matsmältningsbesvär eller förstoppning .
Diabetiker kan fortfarande äta klibbigt ris men i begränsade mängder och behöver kontrollera sitt blodsocker efter att ha ätit
Dessutom rekommenderar experter också att diabetiker kontrollerar sitt eget blodsocker 2 timmar efter att ha ätit klibbigt ris för att se till att blodsockernivåerna förblir stabila. Om det finns en abnormitet är det nödvändigt att justera mängden klibbigt ris som laddas in i kroppen.
Diabetiker bör också notera att de inte ska äta klibbigt ris med mycket fett, speciellt kycklingfett, fläskfett som klibbigt ris, majs klibbigt ris, klibbigt ris etc., eftersom dessa fetter innehåller mycket kolesterol, vilket lätt kan orsaka en ökning av kolesterolvikten och öka risken för kardiovaskulära komplikationer hos patienter med diabetes.
Dessutom bör klibbigt ris inslagna med tidningspapper inte användas. Eftersom det i tidningar finns många blekningskemikalier kan tryckfärg orsaka mag-tarminfektioner, vilket gör att patienter känner buksmärtor och diarré.
När ska diabetiker äta sticky rice?
Enligt rekommendationer från experter bör diabetiker begränsa att äta klibbigt ris på morgonen. Eftersom kroppen inte får mat efter en natt, kan mat med ett högt glykemiskt index som klibbigt ris få blodsockret att stiga.
Den idealiska tiden för diabetiker att äta klibbigt ris är lunch för att upprätthålla stabiliteten i blodsockernivån. Dessutom bör personer med diabetes inte äta klibbigt ris mer än 2 gånger i veckan.
Den idealiska tiden för diabetiker att äta klibbigt ris är vid lunch
Förutom diabetiker, vem behöver också begränsa ätandet av sticky rice?
Inte bara personer med diabetes, utan några av följande personer måste också sätta klibbigt ris på listan över livsmedel som måste kontrolleras, inklusive:
Människor som är överviktiga - fetma
En av de personer som bör begränsa ätandet av sticky rice är den person som har gått upp i vikt eller är i ett tillstånd av övervikt - fetma . Enligt forskning ger 100g klibbigt ris upp till 344 kcal, denna energinivå är ännu högre än att använda vanligt ris. Därför, för att undvika överdriven viktökning, måste du tillämpa en vetenskaplig och rimlig diet.
Specifikt, i varje måltid måste det finnas en mängd olika grupper av ämnen som stärkelse, fiber, protein, fett, vitaminer och mineraler för att ha tillräckligt med näring för kroppen och balansera vikten.
Speciellt om din vikt är på en alarmerande nivå bör du äta klibbigt ris upp till 2 gånger i veckan i små mängder och bör ätas till frukost eller lunch. Ät absolut inte sticky rice till middagen för att undvika energiansamling i kroppen och omvandlas till överflödigt fett.
Människor med svagt matsmältningssystem
Sticky rice är en svårsmält mat som lätt orsakar uppblåsthet och gasbildning. Särskilt de modifierade klibbiga risrätterna som stekt klibbigt ris, klibbigt ris serverat med kött, frallor, ägg etc. orsakar lätt ansamling av många skadliga fetter för kroppen. Därför bör personer som har ett svagt matsmältningssystem, eller lider av uppblåsthet, gasbildning eller förstoppning begränsa ätandet av klibbigt ris.
Dessutom bör personer med magsjukdomar inte äta klibbigt ris. Eftersom huvudingredienserna som utgör klibbigt ris som klibbigt ris och gröna bönor lätt orsakar halsbränna och obehag.
Personer med magsjuka bör inte äta klibbigt ris, särskilt till frukost
Människor som lider av feber
Enligt experter är klibbigt ris en varm mat. Att äta mycket klibbigt ris kan därför lätt orsaka värme, akne, värme etc. Därför bör personer som ofta har akne, munsår eller varm kropp inte äta klibbigt ris.
Människor med variga sår
Människor som precis avslutat operationen, är skadade eller tärande bör inte använda klibbiga, svårsmälta livsmedel som klibbigt ris, vilket kommer att göra den variga situationen allvarligare, de kirurgiska stygnen är också svåra att läka.
Nysjuk person
Detta är också ämnet som bör begränsa användningen av klibbigt ris på morgonen eller i dagliga måltider. För i klibbigt ris - huvudingrediensen som gör klibbigt ris, innehåller amylopektin. Detta är ämnet som orsakar matsmältningsbesvär och gasbildning. Nysjuka människor vaknar, kroppen är fortfarande mycket svag, om man använder mat som orsakar matsmältningsbesvär som klibbigt ris kan göra kroppen tröttare tar det längre tid att återhämta sig helt.
Klibbigt ris i allmänhet och livsmedel i synnerhet är bara bra och tillför många hälsovärden till kroppen när det används i måttliga och balanserade doser. För att upprätthålla ett hälsosamt tillstånd i kroppen måste varje persons dagliga måltid säkerställa att det finns tillräckligt med 4 viktiga näringsgrupper, särskilt för personer med kroniska sjukdomar som diabetiker.
Ovan har aFamilyToday-bloggen gett svaret på frågan " Kan diabetiker äta klibbigt ris ?", samt ge några viktigare anteckningar när diabetiker använder klibbigt ris. Blog aFamilyToday hoppas att denna information kommer att vara användbar för behandlingsprocessen för personer med diabetes.
Färgblindhet hos barn stör deras liv
Färgblindhet hos små barn gör att de inte kan urskilja färger och stör deras dagliga liv och personliga intressen i framtiden.
Upptäck fostrets utveckling vid 16 veckor
När ditt barn når 16-veckorsgränsen kommer du att märka att magen sticker ut lite. Dessutom utvecklas barnet gradvis.
Saker gravida mammor behöver veta om urinvägsinfektioner
aFamilyToday Health - Gravida mödrar är mycket mottagliga för urinvägsinfektioner. Att hitta orsaken och effektivt förebygga är viktigt för att undvika risken för för tidig födsel.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Orsaker och botemedel för sängvätning hos barn
Sängvätning hos barn ger många föräldrar huvudvärk eftersom sängen alltid är öppen och blöt. Hur botar man denna sjukdom effektivt? aFamilyToday Health hjälper dig.
Kaffe och te: Ska föräldrar låta barn dricka eller inte?
aFamilyToday Health - Te och kaffe är två av de drycker som innehåller stimulantia som inte är bra för barns hälsa.
För att få ett starkt barn måste gravida kvinnor komplettera med D-vitamin
Hur kan gravida kvinnor komplettera D-vitamin? Lyssna på experter från aFamilyToday Health för att lära dig om matkällor och när du ska komplettera med detta vitamin.
Hur viktig är en hälsosam kost för barn?
Visste du att rätt kost har en mycket viktig inverkan på ditt barns hälsa? Så vad är rätt sätt att äta och dricka?
Hur kommer dålig kost att påverka barnet?
Bebisar behöver näringsämnen för att växa normalt. Aktier från aFamilyToday Health hjälper dig att identifiera farorna med dålig kost och ta bättre hand om ditt barn.
Hur minskar man risken för graviditetsdiabetes?
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
Ska kvinnor ta ingefära under graviditeten?
aFamilyToday Health - Fördelarna som ingefära ger är många. Men liksom andra knölar har ingefära också biverkningar om den används på fel sätt.
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Varför råder läkare gravida kvinnor att ta hand om sina barn i sängen?
Graviditet är en period då en kvinna alltid måste vara försiktig från minsta lilla. Vissa gravida kvinnor rekommenderas att spendera tid i sängen och amma.
Vad ska ditt barn äta för att få friska ögon?
Var kan du hitta vitaminer och näringsämnen som är viktiga för ditt barns goda syn? Se "mat för ljusa ögon" på aFamilyToday Health.
3 skäl som ökar risken för stroke under graviditeten
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Hur farlig är graviditetsdiabetes för fostret?
Om du får diagnosen graviditetsdiabetes, för att din hälsa ska vara väl kontrollerad, måste du göra de grundläggande sakerna i följande artikel.
Fördelar med att äta cashewnötter för barn
aFamilyToday Health - Cashewnötter eller cashewnötter är en källa till många näringsämnen som är nödvändiga för en hälsosam utveckling av ditt barn.
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.