Fråga: Vad ska jag äta för att ge mitt blod näring?

Anemi har en betydande inverkan på hälsa och liv för patienter, även orsakar farligt lågt blodtryck. Den goda nyheten är att du helt och hållet kan komplettera blodkvaliteten i din kropp genom mat. Så vad ska man äta för att fylla på blod? Gå med i aFamilyToday-bloggen för att hitta svaret på denna fråga.

Vi vet alla att blod spelar en viktig och väsentlig roll i kroppen. Anemi är mild, patienter kommer att känna sig trötta, yr, vilket påverkar livskvaliteten och arbetet. Vid svårare nivåer kan sjukdomen vara livshotande. Vad man ska äta för att ge näring till blodet och hålla kroppen frisk är därför alltid en fråga för många människor. 

Vad du behöver veta om anemi 

Anemi är ett tillstånd där kroppen har en minskning av mängden hemoglobin och antalet röda blodkroppar i det perifera blodet, vilket gör att vävnaderna inte tillförs den nödvändiga mängden syre för att fungera. 

Blod spelar en viktig och väsentlig roll i kroppen

Hemoglobin (HgB) är en proteinmolekyl med hög järnhalt som ger blodet dess röda färg. Detta protein spelar en roll för att främja röda blodkroppar att transportera syre från lungorna till andra organ i hela kroppen.

En person diagnostiseras med anemi när hemoglobinnivån är lägre:

• Män: 130g/l;
• Hona: 120 g/l;
• Äldre: 110 g/l.

Anemi påverkar patienters hälsa, liv och arbete. Då kommer kroppen ofta att vara trött, inte ha tillräckligt med energi för att slutföra arbetet. För att inte nämna, det åtföljs också av yrsel, särskilt när man går, leker, ... Det finns många fall av mänskliga nerver som lider av anemi, nedsatt tänkande, nedsatt intelligens, lätt glömska, tänkande och uppfattningsförmåga, hjärnans medvetande minskar. 

Allvarligare är påverkan på hjärtat när kroppen är anemisk. Vid anemi får hjärtat inte tillräckligt med syre, vilket lätt leder till kärlkramp, ökad känsla av yrsel och yrsel. I det långa loppet kan personer med anemi få hjärtsvikt och annan organsvikt, vilket leder till döden. 

 Personer med anemi kan ha hjärtsvikt, tillsammans med många andra organsvikt som leder till döden

Anemi bör äta vad att komplettera blod?

När kroppen är anemisk kan du applicera kosttillskott för att fylla på blod. Om du inte vet vad du ska äta för att fylla på blod, vänligen hänvisa till följande livsmedelsgrupper:

Grupp av ämnen som behöver kompletteras för personer med anemi

Järnrik mat

Detta är den första livsmedelsgruppen du behöver tänka på eftersom de flesta fall av anemi orsakas av järnbrist . Tillskott av järn från maten hjälper kroppen att ge näring till cellerna bättre, och minskar samtidigt anemi. Vad man ska äta för att fylla på blod, det är typiska livsmedel som innehåller mycket järn som rött kött, djurlever, svamp, träöra, ...

Vad man ska äta för att fylla på blod, det är järnrika livsmedel som rött kött, djurlever, svamp, träöra, ...

Mat rik på vitamin B

Vitaminer B12, B9, B6, B, ... spelar en viktig roll i processen för erytropoes och differentiering av röda blodkroppar. Därför måste personer med anemi vara uppmärksamma på att komplettera livsmedel som innehåller dessa vitaminer, inklusive ägg, mörka grönsaker, baljväxter, sparris, mjölk och mejeriprodukter, lax, tonfisk, diverse frön, färsk frukt, ... 

Mat rik på vitamin C

Kanske alla vet att C-vitamin är mycket bra för hälsan, hjälper till att öka motståndet, anti-aging mycket bra. Men C-vitamin har också förmågan att förhindra anemi eftersom det hjälper kroppen att absorbera järn bättre, förhindra inflammation, infektion, kollagenbildning, etc. Livsmedel som är rika på C-vitamin inkluderar mango och apelsiner., grönkål, guava, papaya, jordgubbar,. .. 

Specifik mat för personer med anemi

Mörkgröna grönsaker

Mörkgröna grönsaker, som spenat, grönkål, selleri, guavablad, spenat, jute,... ger inte bara en rik källa till järn, utan även vitamin C och folat för att hjälpa till att absorbera järn lättare. 

Sorters kött

De flesta kött innehåller en stor mängd järn, vilket är nödvändigt för produktionen av röda blodkroppar, vilket är bra för personer med anemi. Om du inte vet vad anemi bör äta för att fylla på ditt blod, lägg omedelbart till kött som nötkött, fläsk, kyckling,... till din dagliga meny.

Skaldjur 

Kött, skaldjur, fisk, nötter, ägg... behövs för personer med anemi

Skaldjur, särskilt skaldjur, innehåller mycket järn och folat. Inte bara bra för personer med anemi, fisk och skaldjur innehåller även många mineraler som fosfor, kalcium, zink, ... mycket användbart för skelett och leder. Vad skaldjur bör äta för att fylla på blod är räkor, krabba, ostron, sardiner, makrill, ...

Typer av bönor

Bönor är rika på vitaminer och järn, så de är lämpliga för personer med järnbrist. De typer av bönor som bör tillsättas är svarta bönor, ärtor, gröna bönor, sojabönor, ...

Nötter

I likhet med bönor ger frön som pumpafrön, solrosfrön, cashewnötter, ... också en rik källa till järn. För att göra det lättare att äta kan du använda frön med sallad, grönsaker eller frukter för att både öka smaken och hjälpa till att stärka blodet effektivt.

Frukter rika på vitamin C

Vindruvor, mango, tomater, citroner, apelsiner, jordgubbar, guava, ... är alla frukter rika på vitamin C. Naturligt C-vitamin från frukter kommer att hjälpa kroppen att behålla och absorbera järn bättre, från som främjar metabolismen av ämnen som transporteras av rött blodkroppar blir också bättre. 

Naturligt C-vitamin från frukter hjälper kroppen att behålla och absorbera järn bättre

Russin

Varför finns russin på listan över vad man ska äta för att fylla på blod? Det beror på att russin innehåller mycket zink, järn, fosfor, kalcium, ... bra för blodet. För att inte tala om, antioxidanterna i russin hjälper också till att stimulera kroppen att producera röda blodkroppar, vilket förhindrar anemi.

Mjölk och mejeriprodukter

Mjölk innehåller mineraler som hjälper till att ge näring till blodet och ger näring till kroppen, typiskt fosfor, järn, kalcium, magnesium, fosfor, ... samt vitaminerna B12, C och A. 

Saker att tänka på när du lägger till mat som är bra för blodet

Vid denna tidpunkt kan du helt svara på frågan om vad du ska äta för att fylla på blod. Det är inte så svårt att lägga till järnrik mat, bra för bildandet av röda blodkroppar till den dagliga menyn. Men du måste fortfarande ha följande i åtanke när du bygger en diet för personer med anemi:

• Ät inte blodtoniska livsmedel samtidigt med livsmedel som innehåller många näringsämnen eftersom det kommer att hämma och minska järnabsorptionen som spenat, spannmål, mjölk, sojabönor, ...
• Rök inte för att undvika att minska mängden vitaminer som används för att absorbera järn och många andra näringsämnen som kroppen behöver.
• Drick inte te eller kaffe till måltiderna för att undvika att störa järnupptaget.
• Det rekommenderas att kombinera livsmedel som är rika på C-vitamin och livsmedel med blod, livsmedel med högt protein för att förbättra järnupptaget.

Förhoppningsvis har artikeln ovan hjälpt dig att bättre förstå anemi, vad du ska äta för att komplettera blod samt anteckningarna att tänka på för att tillägget ska uppnå bästa effekt. Blod är mycket viktigt för kroppens vitala aktiviteter, så att undvika anemi kommer att försämra funktionen hos många organ, vilket skadar hälsan.