Att konsumera för mycket salt kan få din kropp att behålla vätska, vilket ökar blodtrycket. Diet för personer med högt blodtryck bör gälla följande. 1. Salt
Att konsumera för mycket salt kan få din kropp att behålla vätska, vilket ökar blodtrycket. Diet för personer med högt blodtryck bör gälla följande.
1. Salt och högt blodtryck
Salt gör att kroppen håller kvar vätska vilket ökar blodtrycket
För mycket salt eller natrium kan få din kropp att behålla vätska, vilket ökar blodtrycket. Om du har högt blodtryck, kommer din läkare att rekommendera att du begränsar ditt saltintag till cirka 1 tesked per dag.
Enligt American Heart Association bör du bara konsumera 1 500 milligram salt per dag om du har högt blodtryck, diabetes eller kronisk njursjukdom. Friska människor kan äta upp till 2 300 milligram per dag, men det är bäst att begränsa dem till mindre än detta antal.
2. Lägg till mer kalium i kosten för personer med högt blodtryck
Eftersom kalium hjälper till att balansera natriumnivåerna i kroppen, undvik natriumnivåer i blodet som överstiger normala nivåer. Därför kan få mer kalium hjälpa till att förebygga och kontrollera högt blodtryck.
3. Begränsa alkoholkonsumtionen
Alkohol kan orsaka en plötslig ökning av blodtrycket hos normala människor
Alkohol kan höja blodtrycket, även om du inte har högt blodtryck, så folk bör övervaka sitt alkoholintag. Friska kvinnor i alla åldrar och män över 65 bör bara ta en drink om dagen, medan män under 65 kan anpassa sig till två drinkar.
4. Näringstillskott i kosten för personer med högt blodtryck
Det finns inga solida bevis för att kosttillskott kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck, men vissa vårdgivare tror att de kan erbjuda vissa fördelar. Faktum är att mer forskning behövs för att fastställa vilken roll kosttillskott har för att sänka blodtrycket. Under tiden bör du rådfråga din läkare innan du gör något av följande eftersom vissa kosttillskott kan interagera med mediciner och orsaka dödliga biverkningar:
5. Kost för personer med högt blodtryck
Spannmål är bra för personer med högt blodtryck
När din läkare väl har diagnostiserats kan din läkare föreslå att du följer DASH-ätplanen, eller ordinerar din egen mat med högt blodtryck , som fokuserar på hjärthälsosam mat med låg fetthalt. , lägre kolesterol och natrium, ökar näringsämnen, protein och fibrer.
Livsmedel som ska inkluderas kan vara:
DASH bör begränsa livsmedel som:
6. Hur är det med medelhavskosten?
Vanliga egenskaper hos medelhavskosten som personer med högt blodtryck bör följa inkluderar:
Diet för personer med högt blodtryck spelar en viktig roll vid behandling av högt blodtryck , patienter måste absolut följa för att begränsa allvarliga komplikationer till hälsan.
flexibel stickning
Källa: Everydayhealth
Idag borde många upptagna föräldrar vara villiga att låta sina barn titta på TV för att undvika att bli störda. Nu bör föräldrar tänka om när de känner till de skadliga effekterna av att titta på TV på barn.
Släktingar berättar ofta inte dessa saker för dig eftersom de inte vill skrämma dig. Och här är 9 saker som ingen säger till dig när du föder barn.
Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka en mängd olika problem. I vissa fall kan det allvarligt påverka det ofödda barnet.
Torra ögon under graviditeten är en obehaglig känsla och kommer att hindra gravida kvinnor i dagliga aktiviteter utan nödvändig vård.
Diet under graviditeten kommer direkt att påverka moderns och fostrets hälsa. Så ska gravida kvinnor äta tonfisk?
aFamilyToday Health - Apelsinjuice kommer att vara en mycket bra näringskälla under graviditeten om du tar hänsyn till din hälsostatus och använder den på en rimlig nivå.
Trots att de verkligen försöker begränsa, finns det fortfarande fall där gravida kvinnor tvingas använda droger för att behandla hälsotillstånd. Du kan dock fortfarande begränsa läkemedlets effekter på fostret om du vet hur du använder det.
Energidryckernas skadliga effekter på ungdomar är en sak som inte kan tas lätt på. Mer information finns i följande artikel.
aFamilyToday Health - Du kanske inte vet, graviditetsmassage är en potentiell smärtlindring som förstärker känslan av avslappning och komfort för den gravida mammans kropp.
Fostrets utveckling förändras med varje steg. aFamilyToday Health delar med dig av det du behöver veta om ett 40-veckors foster för att hjälpa dig och ditt barn att hålla sig friska!
Jackfrukt är en utsökt och näringsrik mat. Men om du äter för mycket kan din hälsa påverkas något av biverkningarna av jackfruit.
Grekisk yoghurt är det perfekta näringstillskottet till din graviditetsdiet, och ger många av de näringsämnen du behöver varje dag.
aFamilyToday Health - Som en ört är lakrits inte säkert för fostrets hälsa. Att känna till dess skadliga effekter hjälper gravida kvinnor att få en säker graviditet.
aFamilyToday Health - Statusen för överviktiga och feta barn är alltid en huvudvärk för föräldrar. Så vad är orsaken och hur diagnostiseras tidigt för att effektivt behandla barn?
Experter från aFamilyToday Health delar med dig av tre orsaker som ökar risken för stroke under graviditeten och tips för att förebygga stroke.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
