Det enklaste och godaste sättet att tillaga squash

Att lära sig laga squashte att njuta av under varma dagar eller efter fester är ett utmärkt val för din hälsa. Detta är en dryck gjord av naturliga ingredienser, så den är extremt bra för hälsan. Kan hjälpa kroppen att balansera näringsämnen, stödja behandlingen av värmesjukdom i kroppen samt effektivt rena kroppen.

Pumpajuice är en näringsrik dryck, både uppfriskande och kylande av kroppen. Ett glas squashjuice en sommardag hjälper dig att återfå energi, rensa värme och avgifta mycket bra. Nedan kommer enFamilyToday-blogg att visa dig hur du lagar den enklaste och godaste squashjuicen !

Näringssammansättning i squash

Huvudingrediensen är vatten, inga lipider och mycket låg natriumhalt. För varje 100 g zucchini kommer det att finnas 2,4 g glucid, 0,4 g protein, 12 mg fosfor, 19 mg kalcium, 0,3 mg järn och många vitaminer som B1, B2, B3, C, Karoten, etc.

Dessutom innehåller squash också höga halter av vegetabiliska oljor, som är bra för hud och hår. Pumpakärnor, squashskinn, pumpablad, squashsnören, pumpablommor kan alla användas som medicin och är ett mycket bra dagligt foder. Dessutom har zucchini också en god effekt vid förebyggande och behandling av en rad sjukdomar såsom: Minska inflammation, förstoppning, hosta, astma , ...

Pumpa innehåller mycket bra näringsämnen 

Hälsofördelar med squash

Betydligt förbättrad syn

Näringssammansättningen av squash innehåller mycket höga halter av vitamin B2. Att lägga till dem i den dagliga kosten kommer att bidra till att öka mängden vitamin B2 och därigenom minska risken för synstörningar. Dessutom hjälper de rikliga antioxidanter som finns i squash också till att minska oxidativ stress i näthinnan och minska risken för makuladegeneration.

Skyddar och förbättrar kardiovaskulär hälsa avsevärt

Med relativt höga halter av kalium och C-vitamin är squash en av de mycket hjärthälsosamma livsmedel. Kalium kan fungera som en vasodilator, vilket hjälper till att minska belastningen på dina blodkärl och artärer. Detta kan avsevärt förebygga tillstånd som hjärtinfarkt och stroke .

Öka immunförsvarets hälsa

En annan stor effekt av squash som du inte kan ignorera är dess förmåga att stärka immunförsvaret genom att ge mer än 19 % av kroppens dagliga C-vitaminbehov i en portion.

Vitamin C kan stimulera produktionen av vita blodkroppar och fungera som en antioxidant för att neutralisera fria radikaler och förhindra mutation av friska celler.

Höga nivåer av C-vitamin kan hjälpa till att stärka immunsystemets hälsa 

Stöd för att öka höjden

Förutom att stärka immunförsvaret hjälper C-vitamin också till att främja produktionen av kollagen - ett huvudprotein i kroppen. Många studier visar att de är viktiga för skelett, bindväv, muskler och blodkärl. Främjar bentillväxt och stimulerar därigenom höjdtillväxt. 

Förbättra matsmältningssystemets hälsa

Fiber är en av nyckelingredienserna i varje hälsosam kost. Fiber hjälper dig inte bara att ge dig ett hälsosamt matsmältningssystem, utan det hjälper också till att förhindra vissa matsmältningsproblem som uppblåsthet, förstoppning eller allmän magsmärta. Lägg därför till squash till din meny för att få en bra mängd fibrer för matsmältningssystemet.

Fyll på energi för dagliga aktiviteter

Vitamin B2 spelar en extremt viktig roll i människans ämnesomsättning och säkerställer att näringsämnen helt omvandlas till energi för kroppen att använda. Den rikliga vitamin B2-halten i squash kan hjälpa din kropp att fungera korrekt och använda och absorbera näringsämnen mer effektivt.

Stöder kognitiv förbättring

Järn är en av huvudkomponenterna som utgör hemoglobin - ett protein vars huvudsakliga roll är att transportera syre i blodet till vävnader. Och den mänskliga hjärnan behöver syre för att kunna utföra sina normala funktioner.

Därför, när hjärnan är tillräckligt försörjd med syre, förbättras den kognitiva förmågan också genom produktionen av nya neuroner. Järnbrist kan leda till nedsatt minne, bristande koncentration, dålig absorption etc. Att lägga till squash i dagliga måltider kan hjälpa dig att ta upp järn enkelt och enkelt.

Vintermelon kan förbättra kognitionen genom sin höga järnhalt 

Det enklaste och godaste sättet att laga squashjuice hemma

För närvarande finns det många sätt att laga squashjuice delad. Nedan följer dock ett läckert och enkelt recept på squashjuice med precis lagom sötma.

Ingrediens:

• 1 gammal squash väger ca 1,5 kg, tvättad och skuren i bitar.
• 1 arhat.
• Ca 20 gram åker (från 3-4 skivor).
• 2 bitar sockerrör (helst med sockerrör), använd en kniv för att skrapa bort det yttre lagret av hår, sedan krossa eller hacka det.
• 10 grenar pandanblad (typ av klibbiga blad).
• 50 gram stensocker.
• Ca 4 liter vatten.

Ingredienser för att laga squashjuice 

Gör:

• Förbered och rengör alla ingredienser. Ordna sockerröret i tur och ordning på botten av grytan, lägg sedan squashen, den trasiga arhat och hackad rabarber i med 4 liter vatten.
• Koka upp blandningen av ingredienserna, sänk sedan värmen och låt sjuda tills squashen är riktigt mör (i ca 2 timmar), när squashen är mjuk, tillsätt pandanblad och fortsätt koka i ytterligare 15 minuter, stäng sedan av värme, tillsätt slutligen notera 50g stensocker (om så önskas).
• När grytan är klar, låt squashsaften svalna och filtrera sedan bort alla rester. Om du vill att ginsengvattnet ska vara riktigt klart kan du använda en sil fodrad med en ren trasa för att filtrera vattnet igen.
• Häll den kokta squashjuicen i små flaskor och förvara i kylen för senare användning.

Efter tillagning av squashjuicen kan du förvara den i kylen och använda den gradvis 

För ovanstående stora fördelar, prova det enklaste och godaste sättet att laga squash hemma som en FamilyToday-blogg har delat för att lägga till en hälsosam uppfriskande drink under denna varma säsong.