Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Berätta hur man gör grillad apelsinfisk i en oljefri fritös
Du älskar grillad apelsinfisk men har inte mycket tid att förbereda den. Se det enkla och bekväma sättet att tillaga grillad apelsinfisk med en oljefri fritös genom vår artikel nedan!
Grillad apelsinfisk är extremt gott men tar ofta mycket tid att tillaga. Idag kommer Blog aFamilyToday att guida dig hur du gör grillad apelsinfisk med en oljefri fritös så att du omedelbart kan få utsökt och attraktiv grillad apelsinfisk på ett mycket enkelt sätt.
Vilka är hälsofördelarna med apelsinfisk?
Apelsinfisk är älskad av många människor, inte bara på grund av fiskköttets läckra smak utan också på grund av deras höga näringsinnehåll. Apelsinfisk innehåller Omega 3 och en del omättade fetter. Dessa näringsämnen arbetar för att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke . Mer specifikt kan apelsinfisk hjälpa till att begränsa tillstånden för blockering av blodkärlen, åderförkalkning och minska kolesterolet i blodet.
Apelsinfisk kan hjälpa till med tillstånd som tilltäppta blodkärl
Orange fiskkött innehåller mycket vitamin D, närvaron av vitamin D spelar en viktig roll i utvecklingen och stärkandet av ben och tänder, vilket hjälper till att göra tänderna starkare .
Dessutom är innehållet av vitamin A och vitamin E i apelsinfisk mycket bra näringsämnen för huden. Ta med vit, rosa och slät hud och vänd hudens åldrande . Inte nog med det, orange fisk har också förmågan att minska fräknar, rynkor på huden extremt effektivt.
Hemligheten med att välja att köpa färsk apelsinfisk
För att få en läcker grillad apelsinfiskrätt med oljefri fritös är det oerhört viktigt att välja färsk och läcker apelsinfisk. Den färska orange fisken kommer att ha klara ögon, ljusa vita fjäll och fortfarande klamra sig fast vid kroppen, orange fiskgälar är fortfarande rosa eller klarröda.
När du väljer att köpa apelsinfisk, när du trycker handen på fiskköttet, har du fortfarande köttets elasticitet. Apelsinfisk har en stor storlek, så när du tar upp den kommer du att känna dig tung i handen, om fiskens mun fortfarande är tät ska du köpa den, för det här är en färsk fisk.
Färsk apelsinfisk avgör kvaliteten på maträtten
Observera att du inte köper orange fisk med ogenomskinliga ögon, röda gälar eller svarta gälar eftersom dessa är långa döda fiskar, visst är köttet inte längre utsökt. Undvik att välja apelsinfisk med grötigt kött, konstiga lukter eftersom det är ruttna och bortskämda fiskar.
Rätter gjorda av apelsinfisk vill vara läckra och attraktiva, det första villkoret är att fisken måste vara färsk. Detta är inte bara kvalitetspoängen för apelsinfisk utan det säkerställer också att vi inte kommer att få matförgiftning på grund av att vi äter bortskämd fisk.
Ingredienser som ska förberedas
Ingredienserna för att kunna göra grillad apelsinfisk med en oljefri fritös är vanliga och närliggande livsmedel i varje familjs köksutrymme. Här är ingredienserna som du behöver förbereda:
- Apelsinfisk ca 1 kg;
- Skivad ingefära;
- skivad vitlök;
- Vårlök;
- Skivad chili;
- Salt och peppar;
- Matlagningsolja.
Vitlök är en av ingredienserna till grillad apelsinfisk i en oljefri fritös
Hur man gör grillad apelsinfisk med en oljefri fritös
För att få en utsökt grillad apelsinfiskrätt i en oljefri fritös bör du följa dessa steg:
Preliminär bearbetning av apelsinfisk
Färsk apelsinfisk efter köp tar du bort alla organ, rengör fiskfjällen, tvättar dem med utspätt saltvatten och sköljer sedan med kallt vatten. Klipp sedan några rader på fisken för att fisken ska absorbera kryddorna och koka lätt.
För att förbereda ren apelsinfisk måste du först rengöra fiskfjällen, ta bort alla organ och tvätta fiskens blod med en av följande metoder:
- Metod 1: Använd risvattnet för att blötlägga fisken i cirka 15-20 minuter för att ta bort fisklukten, ta sedan ut den, skölj den med rent vatten och skär apelsinfisken i lagom stora bitar och ta bort den för bearbetning.
- Metod 2: Använd en blandning av salt och alkohol för att blötlägga fisken i cirka 10 minuter och skölj med vatten.
- Metod 3: Blötlägg fisken i vatten och tillsätt sedan 1 ingefärarot, blöt den i ca 5 minuter, ta sedan ut den för att rinna av, sedan kan du ta med fisken för bearbetning.
Marinerad apelsinfisk
För att göra rätten läcker och rund, gnid in fisken med 1 tsk salt och peppar för att absorbera saltet jämnt. Lägg sedan salladslök, skivad ingefära, skivad vitlök och skivad chili i fiskbuken och marinera i cirka 10 minuter för att absorbera kryddan.
Grillad apelsinfisk
Innan du grillar apelsinfisk ska du fodra ett lager folie på plåten på en oljefri fritös och lägga i den marinerade apelsinfisken och glöm inte att breda ut ett lager matolja på fisken. Sedan lägger du all salladslök, ingefära, vitlök, chili på ytan av fisken och slår försiktigt in folien och lägger i fritösen.
Du justerar temperaturen till 200 grader Celsius för att baka fisk inom 30 minuter. När fisken är tillagad kan den avnjutas på tallrik.
Obs: Eftersom temperaturnivån för varje typ av fritös är olika, måste du kontrollera fisken mitt i tillagningen och vända fisken för att hjälpa den att tillagas jämnt utan att brännas.
Grädda apelsinfisk i en oljefri fritös vid 200 grader Celsius i 30 minuter
Njut av grillad apelsinfisk i en oljefri fritös
Efter att ha gräddats i cirka 30 minuter har du en tilltalande rätt från apelsinfisk . Köttet av apelsinfisk har blötts i en läcker, icke-fiskig krydda, som fortfarande har behållit fiskens sötma. Grillad apelsinfisk blir mer läcker och full av smak när den serveras med råa grönsaker och färsk vermicelli doppad med sötsur dippsås.
Ovan är våra delar om hur man lagar grillad apelsinfisk i en oljefri fritös . Det kan ses att med bara några enkla steg har du omedelbart avslutat en extremt läcker och attraktiv rätt för hela familjen.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Är C-vitamintillskott godis för bebisar bra?
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!