Är det bra att dricka fruktjuice varje dag?

Fruktjuicer tillför energi, vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för människors hälsa. Så är det bra att dricka fruktjuice varje dag? I den här artikeln inbjuder vi dig att gå med i aFamilyToday-bloggen för att ta reda på mer om branschen!

Fruktjuicer är både läckra och hälsosamma, en källa till hälsosam energi för kroppen. Denna typ av vatten ger också många viktiga vitaminer och mineraler, bra för människors hälsa. Många undrar, är det bra att dricka fruktjuice varje dag? Vad är det bästa sättet att dricka? Om du också har samma intresse, fortsätt att läsa den här artikeln!

Effekter av fruktjuice

Innan vi lär oss om det är bra att dricka fruktjuice varje dag, bör vi ta en titt på effekterna av fruktjuice. Fruktjuice är juice gjord av färsk frukt, som bara behåller vattnet och tar bort resterna (olösliga fibrer). Juicer har alltid varit älskade för sin läckra, lättdruckna smak. Men viktigast av allt, fruktjuice har många hälsofördelar. 

Av olika frukter eller kombinationer av olika frukter, kan man göra motståndshöjande juicer , viktminskningsjuicer, recept för acnejuice ... Frukt- och receptkombinationer, vi kan skapa juicer med olika användningsområden.

Vissa fruktjuicer har effekten att förebygga och stödja behandlingen av sjukdomar. Till exempel: Att dricka apelsinjuice 3 gånger i veckan hjälper till att förhindra njursten, tomatjuice hjälper till att förhindra urinvägsinfektioner, guavajuice hjälper till att gå ner i vikt, tomatjuice hjälper till att förbättra förstoppning...

Fruktjuice är både gott, lätt att dricka och bra för hälsan

Fruktjuicer fyller inte bara på vatten utan ger också höga nivåer av viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter för kroppen. För dem som äter lite eller inte gillar att äta grönsaker, kommer att dricka fruktjuice hjälpa till att komplettera de vitaminer och mineraler som saknas i den dagliga kosten. Därför prioriterar många människor att använda fruktjuice varje dag innan de använder vitamin- och mineraltillskott . 

Fruktjuicer innehåller naturligt förekommande sockerarter som finns i frukt. Så de ger snabbt energi, kompenserar för förlorad energi omedelbart, undviker trötthet, utmattning och förhindrar plötsligt blodsockerfall. 

Är det bra att dricka fruktjuice varje dag?

Vet fortfarande att fruktjuice är väldigt bra, men frågan är om det är bra att dricka fruktjuice varje dag? Svaret beror också på många faktorer som hälsostatus, plats, typ av fruktjuice som används, dosering som används. Att dricka fruktjuice varje dag är riktigt bra för din kropp om du väljer rätt juice och dricker den i lagom dos. 

Du vet, även för normala friska människor, om du dricker för mycket fruktjuice med högt sockerinnehåll, måste kroppen möta frekventa toppar i blodsocker. Långvarig exponering kan leda till insulinresistens och ökad risk för typ 2-diabetes.

Helst bör du prioritera att äta hel frukt istället för att dricka juice varje dag. Vad är anledningen? Det är en enorm skillnad mellan att dricka fruktjuice och att äta hel frukt. Fruktjuice har inte hälsosamma fibrer. Denna fiber har effekten att minska effekten av socker, bra för matsmältningssystemet, skapa en känsla av mättnad under lång tid för att hjälpa till att kontrollera vikten effektivt. 

Att dricka fruktjuice varje dag är bra eller inte är information många vill veta

Hur mycket fruktjuice är lämpligt?

Barn över 7 år och vuxna bör inte dricka mer än 240 ml fruktjuice per dag. Lämplig mängd för barn från 4-6 år är 180 ml/dag. För barn 1-3 år är 120 ml/dag. Människor som är överviktiga eller har diabetes behöver konsultera en läkare för att veta lämplig mängd. Är det bra att dricka fruktjuice varje dag? Svaret är ja om du säkerställer rätt dosering.

Drick inte fruktjuice på fastande mage eftersom syran i frukten kan påverka magen. Du bör inte heller dricka till en måltid utan det är bäst att dricka det ca 1 timme efter en måltid så att näringsämnena i frukten tas upp mest effektivt. Du kan också ta fruktjuice före eller efter träningen. 

Juice ska drickas inom 2 timmar efter saftpressning. Om den får stå länge kommer saften att jäsa eller bytas ut. Du bör bara pressa en tillräcklig mängd juice och använda den under dagen. Fruktjuice kvar att gå igenom dagen både minskar näringsinnehållet och har en potentiell risk för förgiftning.

Välj färsk frukt, lämplig för varje person

Observera när du bearbetar och använder fruktjuice effektivt

Är det bra att dricka fruktjuice varje dag? Svaret är ja om du dricker det med måtta, välj rätt frukt och ät tillräckligt med fibrer för din kropp varje dag. Du måste notera upplevelserna för att dricka den bästa juicen för hälsan som:

• Välj frukter med låg sockerhalt för att göra juice som: Granatäpple, guava, apelsin, grapefrukt, päron, äpple, bönor, morot, tomat, gurka...
• Du bör köpa rena, klara frukter för att göra juice. Det bästa alternativet är en naturligt odlad ekologisk fruktlinje.
• Lär dig om olika frukter och inte kombinera dem till en juice. Till exempel: Bananer hatar vattenmelon, guava hatar bananer, granatäpplen hatar aprikoser, apelsiner hatar morötter...
• Innan juice måste frukter tvättas, blötläggas i saltlake, skalas försiktigt. Under pressningsprocessen är det nödvändigt att säkerställa livsmedelshygien och säkerhet. 
• Mjölk ska inte blandas med fruktjuice eftersom vinsyran som finns i juicen kan reagera med proteinet i mjölken och orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Färskpressad fruktjuice bör drickas omedelbart

Samtidigt, några saker du måste tänka på när du dricker fruktjuice för att få bästa effekt:

• Tillsätt inte socker i fruktjuicer.
• Även om du dricker fruktjuice behöver du fortfarande äta tillräckligt med hela grönsaker för att komplettera fiber.
• Drick inte fruktjuicer och svårsmält mat (stekt, fet mat, processad mat, varm kryddig mat...) för att undvika att sätta press på matsmältningssystemet.
• Ta inte medicin med fruktjuice eftersom de kan förändra läkemedlets sammansättning eller minska effekten av läkemedlet.
• Värm inte fruktjuice igen eftersom den kan denaturera, ändra smaken eller minska näringsinnehållet i juicen.

Är det bra att dricka fruktjuice varje dag ? Svaret är definitivt ja om du känner till ovanstående principer! Och viktigast av allt, du bör dricka juice från färsk frukt istället för konserverad juice eftersom de innehåller mycket socker och konserveringsmedel.