Följande hälsosamma frukostar är enkla och billiga, men ger tillräckligt med energi för att hålla dig igång hela dagen och är också mycket hälsosamma.
Följande hälsosamma frukostar är enkla och billiga, men ger tillräckligt med energi för att hålla dig igång hela dagen och är också mycket hälsosamma.
Ta reda på det med oss nu.
Militär diet
Militärdieten, aka 3-dagarsdieten, kan lätt hjälpa dig att gå ner 10 pund på en vecka. Så om du funderar på att gå ner i vikt är detta en idealisk frukostmeny .
Militärdieten är bra för viktminskning .
Hälsosam frukost: avokadostekta ägg
Denna hälsosamma frukost är rik på protein, vegetabiliska fetter, utsökt och säker på att göra dig nöjd.
Så här gör du: du skär avokadon på mitten, tar bort kärnorna. Lägg i varje halva ägg, tillsätt tomater, salt, peppar och lite grönt. Grädda sedan i ugnen i 200°C i ca 20-22 minuter och du har en härlig frukost.
Frukt, rostat bröd med mandelsmör och salami (ett korvblock)
Många kommer att bli förvånade över att höra denna märkliga kombination. Men här är en kombination som ger dig gott och näringsrikt.
Ägg, avokadotoast och tranbär
Avokadotoast, ett stekt ägg på låg värme, lite grönt och röd paprika är precis en frukostfavorit. Efter en måltid kan du dessert med blåbär - en frukt rik på antioxidanter. Dessutom hjälper peppar till att stimulera cirkulationssystemet att fungera bättre.
Blåbär och ingefära smoothie
Denna frukost är den perfekta balansen av näringsämnen inklusive protein, fett och kolhydrater. Blåbär och ingefära är rika källor till vitaminer för synen och immunförsvaret.
Frukt, grönsaker och näringsrikt rostat bröd
Rostat bröd med mandelsmör, solros- och sesamfrön samt frukt och grönsaker är en hälsosam och näringsrik frukost.
Äggröra och mangold
Äggröra med mangold är en stor källa till protein och vitaminer för kroppen.
Äggröra och mangold är en hälsosam frukost .
Avokado smoothie
Avokadosmoothie är en fantastisk frukost för dig som vill börja dagen full av energi. Ett populärt recept är följande: 1/2 avokado, 1/2 kopp grekisk yoghurt, 1/2 kopp mjölk, 1 banan, en nypa vanilj och lite spenat. Smaken av denna smoothie kommer verkligen att överraska dig.
Pannkakor är bra för hälsan
Receptet på denna tårta är enkelt: en sked proteinpulver, äggvita, 1/2 kopp mosad banan och linfrön. Den här rätten är både läcker, näringsrik och rik på protein.
Havregrynsgröt med mosad banan
Medan havregryn tillagad med mjölk kommer att hålla dig mätt hela morgonen, tillför mosade bananer extra läckerhet till denna maträtt.
Havre har mycket näringsämnen och vitaminer, bara en skål ger dig energi för hela morgonen, att konsumera havregryn dagligen hjälper dig också att gå ner i vikt, sänka blodsockret och minska risken för hjärtsjukdomar.
Omelett med avokado och lax
För en utsökt och proteinrik frukost kan du kombinera avokado, lax och omelett.
Hemlagad soppa
För fans av det traditionella köket ger kycklingsoppan med morötter, selleri och nudlar en bra balans mellan protein och kolhydrater, vilket gör den till den perfekta starten på en hektisk dag.
Äggstekta grönsaker
En hälsosam och energigivande sockerfri frukost med omeletter och grönsaker som finns i ditt kylskåp.
Rostad avokadotoast med ost och ägg
Värm smöret och ostbrödet i ugnen. Lägg en omelett ovanpå och krydda, så har vi en utsökt rätt. Det är inte bara en bra källa till protein och växtbaserade fetter, det låter dig också hålla dig mätt fram till lunch.
Rostat bröd, avokado och omelett är ett utmärkt frukostval .
Upptäck de senaste rönen om papayafrön - ett kraftfullt näringsämne med exceptionella hälsofördelar. Lär dig hur du optimerar din hälsa med dessa antioxidationsrika frön.
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om groddars hälsovinster 2024. Lär dig hur dessa näringspaket kan stärka immunförsvaret, främja viktminskning och förbättra hjärthälsa. Innehåller nyckelordet "groddar hälsa".
Spenat är en grönsak rik på näringsämnen och har en riklig mängd vitaminer som behövs för barnets utveckling. Gör därför spenat som ditt barn kan äta.
aFamilyToday Health - När ditt barn lider av en idisslande sjukdom måste du ta reda på orsaken och behandlingen, annars kan ditt barn få allvarliga komplikationer.
Som förälder, förutom att lägga till näringsämnen för att hålla ditt barn friskt, är vad du ska göra för att hjälpa ditt barn att bli smart också något som föräldrar bryr sig lika mycket om.
Med en bebis som äter skräpmat har du ibland huvudvärk för att du inte vet vad du ska göra för ditt barn? Så prova att göra mosad barnmat med en mängd olika grönsaker och frukter.
Mat som innehåller fiber är ofta inte särskilt attraktiv för spädbarn. Här är några förslag som hjälper dig att öka fibrerna för ditt barn och ändå passa hans/hennes smak.
aFamilyToday Health - Följande 4 enkla och lätta att hitta livsmedel kommer att vara "universalmedlet" bidra till att berika bröstmjölken för att skapa omfattande utveckling för spädbarn.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
