Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att kalla mjölk i överflöd?

Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd? Detta är en fråga som många ammande mödrar oroar sig över. Följande artikel hjälper dig att lära dig mer om det här problemet!

Bröstmjölk är en utmärkt näringskälla för utvecklingen av spädbarn i de tidiga stadierna av livet. Bristen på tillräckligt med mjölk för att amma efter förlossningen gör att många mammor hamnar i ett tillstånd av trötthet. Förutom att äta traditionella mjölkhöjande livsmedel som karpgröt, nötköttsgryta och vårrullar, bör mammor använda vissa frukter med liknande effekter. Så vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd? Låt oss rådgöra nu!

Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd?

Här är en sammanfattning av några frukter som har gynnsamma effekter på mjölk som ammande mödrar bör konsumera aktivt som:

1. Bröstmjölk

Bröstmjölk är den översta maten i listan över ammande mödrar bör äta vilken frukt att "kalla mjölk" i överflöd. Denna frukt har inte bara en utsökt smak utan ger också en rik källa till näringsämnen som B-vitaminer, järn, glukos, lipider och aminosyror som hjälper till att öka mjölkutsöndringen för mammor efter förlossningen. Mamma bör passa på att äta när bröstmjölken är i full mognad för att fullt ut kunna njuta av de stora fördelarna med denna frukt!

Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd?

2. Sapodilla

Om du får frågan "Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd, kommer sapodillafrukt att vara det perfekta valet. Eftersom denna frukt innehåller ett överflöd av kalorier för att kompensera för den energi som går förlorad under amning, kommer den att hjälpa mamman att snabbt återfå sin hälsa för att ta hand om sitt barn. Dessutom innehåller denna frukt också högt fiberinnehåll för att effektivt förhindra förstoppning efter förlossningen.  

3. Bananer

Banan är också en frukt rik på energi och kommer att vara mycket lämplig för mammor som ammar. För att inte nämna, bananer hjälper också till att tillsätta kalium, vilket är ett viktigt mineral för att säkerställa blodtrycksbalansen samt muskelaktiviteter för både graviditet och postpartum. Mödrar efter förlossningen som upplever anemi kan också överväga att äta porslinsbananer eftersom denna frukt innehåller det mest rikliga järninnehållet jämfört med andra banansorter. 

4. Cantaloupe

Vilken frukt ska en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd? Svaret är cantaloupe! Denna frukt innehåller upp till 92% vatten, att äta cantaloupe hjälper mödrar att upprätthålla en balanserad mängd vätska under amning. Därifrån hjälper det till att avsevärt förbättra symtomen på förstoppning och anorexi efter förlossningen. Dessutom innehåller cantaloupe också en relativt låg mängd socker, så mammor kan äta så mycket de vill utan rädsla för plötslig viktuppgång efter förlossningen. 

Att äta cantaloupe hjälper till att främja mjölk och förbättra förstoppning

5. Avokado

Avokado är en av de hälsosammaste frukterna och erbjuder många hälsofördelar, särskilt för ammande mödrar. Liksom bananer är avokado ganska höga i kalium. Inte bara det, denna frukt innehåller också många proteiner och aminosyror som är nödvändiga för utvecklingen av spädbarn. 

Att regelbundet äta avokado är därför inte bara bra för hälsan utan hjälper också kvinnor efter förlossningen att få mer mjölk. 

6. Fig

Om du undrar vilken frukt en ammande mamma ska äta för att "ringa efter mjölk" i överflöd, kommer fikon att vara ett perfekt förslag som mammor inte bör ignorera. Sedan urminnes tider har denna frukt använts som laktationsmedel tack vare dess rika näringsinnehåll, vilket stimulerar bröstkörtlarnas aktivitet. 

För att öka fördelarna med mjölk har dietister rekommenderat matlagningstillskott i kombination med andra näringsrika livsmedel, som bräserade fikon med kött, fisk, bräserade ålfikon eller stuvade fikon med grishov...

Fikon används som laktationsmedel

7. Grön papaya

En av lösningarna för ammande mammor med lite mjölk är att använda grön papaya. Enligt forskare innehåller grön papaya galactgeon, vilket är ett ämne som kan främja produktionen av bröstmjölk snabbare. Dessutom är grön papaya också rik på fibrer, så när den äts har den en naturlig laxerande effekt, förhindrar förstoppning och främjar matsmältningssystemets aktivitet mer effektivt. Du kan använda grön papaya för att stuva med ben, gryta med grisfötter, gryta med fisk...

Vilken frukt ska en ammande inte äta?

Faktum är att mammor efter förlossningen inte behöver avstå från någon frukt eftersom detta förutom huvudmåltiden kommer att vara en mycket bra källa till näring och energi. Men om du ser några symtom som hudutslag, svullnad eller kräkningar hos ditt barn efter att du ätit någon speciell frukt, ta bort den från din kost omedelbart. 

Förhoppningsvis har informationen som delas om "Vilken frukt bör en ammande mamma äta för att "kalla mjölk" i överflöd" ovan hjälpt dig att bättre förstå detta problem. Därifrån vet du hur du bäst tar hand om dig själv och din bebis!