D-vitamin och omega-3-fettsyror under graviditeten
Lär dig om vikten av vitamin D och omega-3-fettsyror under graviditeten och matkällor för dessa två mikronäringsämnen på aFamilyToday Health för en hälsosam graviditet.
Notering om näring i slutet av graviditeten för gravida kvinnor
I kosten i slutet av graviditeten måste gravida kvinnor vara mer uppmärksamma. På grund av detta stadium utvecklas fostret mycket snabbt och kan redan känna allt
I kosten i slutet av graviditeten måste gravida kvinnor vara mer uppmärksamma. På grund av detta stadium utvecklas fostret mycket snabbt och kan redan känna allt som händer runt mamman
1. Näringens betydelse för barnet och mamman i graviditetens sista skede
Bebis födelsevikt
Näring i slutet av graviditeten är en viktig faktor som påverkar barnets vikt, särskilt under den sista perioden fram till förlossningen. Många studier har bekräftat att om gravida kvinnor får adekvat och balanserad näring under graviditeten kommer de att säkerställa en bra viktökning för fostret. Omvänt, om gravida kvinnor är undernärda ökar risken för för tidig födsel och låg födelsevikt.
Barns intellektuella utveckling
Kost i slutet av graviditeten är en viktig faktor som påverkar barnets vikt
Näring i slutet av graviditeten är den period då barnets hjärna växer och mognar snabbast. Därför behöver mamman möta den ökade efterfrågan på energi och näringsämnen från mamman under graviditeten. Moderns kost behöver tillräckligt med Omega 3, DHA (Decosahexaenoic Acid) tillräckligt för att hjälpa barns intelligens, goda syn och hälsosamma kardiovaskulära system.
Mammas hälsa
Tillräcklig näring kommer att hjälpa mammor att ha bra motstånd, att inte bli sjuka eller förkylda, och särskilt vara starka nog att "ta sig igenom förlossningen", återhämta sig snabbt efter förlossningen och ha tillräckligt med mjölk för att amma.
Öka moderns förmåga att producera mjölk efter födseln
Näring i slutet av graviditeten hjälper mammor att gå upp tillräckligt i vikt (rekommenderas 10-12 kg/graviditet) och lagra tillräckligt med näringsämnen för att skapa mjölk efter födseln.
2. Näringsnot för det sista skedet av graviditeten
Tillhandahålla alla viktiga näringsämnen
Protein : behöver komplettera med både animaliskt och vegetabiliskt protein. Animaliskt protein finns i kött, fisk, ägg och mjölk, medan vegetabiliskt protein finns i bönor, pumpafrön, solrosfrön, sesamfrön och sojaprodukter.
Protein : har en mycket viktig roll för fostrets utveckling under de senaste månaderna. Samtidigt ger det också energi och hjälper mammor att få en riklig mjölktillgång.
Protein ger energi och hjälper mödrar att få en riklig mjölktillgång
Fett : Att komplettera med hälsosamma fetter är viktigt under detta sena stadium av graviditeten. Eftersom fett är avgörande för utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem, finns det i nötter, jordnötter, avokado, vegetabiliska oljor och lax.
Fiber, vitaminer och mineraler : Livsmedel rik på fibrer och vitaminer och mineraler rekommenderas alltid av experter. Gravida kvinnor bör komplettera menyn med massor av gröna grönsaker som mörkgröna grönsaker, broccoli eller kål... och färsk frukt som apelsiner, bananer, kiwi, päron, äpplen... i näringsmenyn sista månaden av graviditeten.
Minska stärkelse
Enligt råd från experter, i näringsdieten i slutet av graviditeten, bör gravida kvinnor inte äta för mycket stärkelse. På grund av överskottet av kolhydrater är gravida kvinnor mycket mottagliga för graviditetsdiabetes . Därför bör mammor bara äta en tillräcklig mängd för att ge den nödvändiga energin till kroppen och barnet.
Näringsransoner under de sista 3 månaderna av graviditeten måste delas upp i många måltider
Genom att dela upp i flera måltider blir det lättare för mammor att smälta och ta till sig. Varje portion ska delas upp i små portioner med fyra timmars mellanrum. Det viktigaste är att varje måltid fortfarande måste säkerställa alla nödvändiga grupper av ämnen. Mödrar bör absolut inte hoppa över måltider eller fasta, eftersom det i hög grad kommer att påverka hälsan hos modern och fostret i livmodern.
Ät inte kryddig, konserverad, stekt mat
Kryddig eller varm bearbetad mat bör undvikas i slutet av graviditeten
Många gravida kvinnor upplever halsbränna under de sista 3 månaderna av graviditeten. Därför bör kryddig eller varm bearbetad mat undvikas. Särskilt friterad, stekt, fet eller konserverad mat, håll dig absolut borta.
Det sista skedet av graviditeten är en period av stor utveckling för barnet, så näring spelar en oerhört viktig roll i barnets senare utveckling när det föds. Notera därför ovanstående näring för bästa utveckling av ditt barn och glöm inte att lägga till Vitamin Prenatal Multi Dha också!
Tsinghua
10 steg för att förhindra halsbränna för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Halsbränna är obehagligt för gravida kvinnor och påverkar mammans hälsa och graviditeten. Följande tips hjälper gravida kvinnor att skingra ångesten för halsbränna.
Hur hanterar man en högriskgraviditet?
När graviditeten är i hög risk, vad behöver du vara uppmärksam på för att skydda fostret? Låt oss ta reda på det här problemet med aFamilyToday Health.
Fördelarna och riskerna om gravida kvinnor äter morötter under graviditeten
Under graviditeten behöver allt du äter också särskild uppmärksamhet för att säkerställa hälsan hos den gravida modern och fostret. Så är det bra för gravida kvinnor att äta morötter under graviditeten och vad bör man tänka på när man äter denna mat?
Kan gravida kvinnor äta gurka? Bra eller dåligt under graviditeten?
Gurka är en grönsak rik på vitaminer, fibrer... Däremot kan gravida kvinnor äta gurka är inte en fråga om många gravida kvinnor?
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 tips för att hjälpa gravida kvinnor att alltid vara glada
Den gravida moderns humör påverkar i hög grad hälsan hos fostrets utveckling. 6 tips aFamilyToday Health delar i artikeln för att hjälpa gravida mammor att alltid vara glada!
5 myter du bör hålla dig borta från under graviditeten
Under graviditeten möter gravida kvinnor ofta många problem. Delningar från aFamilyToday Health hjälper dig att hålla dig borta från ogrundade rykten under graviditeten!
11 enkla tips för att hjälpa gravida kvinnor att få vacker och frisk hud
aFamilyToday Health - Under graviditeten, gravida mödrar ofta " konfrontation" med hudproblem som finnar, bristningar... Följande andelar hjälper gravida kvinnor att få frisk hud.
Järn för gravida kvinnor finns inte bara i nötkött
Följande artikel ger dig en källa till järntillskott med detaljerat järninnehåll, vilket hjälper dig att bygga en meny för en hälsosam graviditet.
14 vitaminer du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga vitaminer för graviditet? aFamilyToday Health ger dig information om vitaminintag och kvalificerade mängder.
Mat att äta och undvika för gravida kvinnor under den första månaden av graviditeten
Moderns kost under den första månaden av graviditeten spelar en viktig roll för fostrets tillväxt och utveckling.
Saker att notera när gravida kvinnor äter tomater
Förutom de enastående fördelarna som tomater ger, äter gravida kvinnor tomater ordentligt för att undvika eventuell skada.
8 matsäkerhetstips för gravida kvinnor
aFamilyToday Health delar med sig av 8 matsäkerhetstips för gravida kvinnor som hjälper dig att vara försiktig när du lagar mat och äter under graviditeten.
Kalciumkälla för gravida kvinnor med laktosintolerans
aFamilyToday Health - Kalcium är ett viktigt ämne för gravida kvinnor. Följande tips hjälper gravida kvinnor att övervinna laktosintolerans för god hälsa!
Svara på frågan är det bra för gravida kvinnor att äta durian?
Är det bra för gravida kvinnor att äta durian, kan de äta durian när de är gravida... är frågorna för många gravida mammor. Låt oss hitta svaret med aFamilyToday Health
Dechiffrera 8 livsmedel gravida kvinnor längtar efter under graviditeten
Under graviditeten är det vanligt att gravida kvinnor är sugna på viss mat. Låt aFamilyToday Health dechiffrera maten som mammor ofta längtar efter!
14 typer av mineraler du behöver komplettera med under graviditeten
Hur kan gravida kvinnor komplettera 14 viktiga mineraler för graviditet? aFamilyToday Health ger dig kunskap om kvalificerat mineralintag och nivåer.
Är matsug bra för gravida kvinnor?
aFamilyToday Health - Tips om hur man hanterar matsug under graviditeten och vetenskaplig information kring näring för gravida kvinnor.
Bra kolhydratmat du bör äta under graviditeten
Livsmedel som innehåller bra kolhydrater, om de äts under graviditeten, kommer att förbättra moderns hälsa och hjälpa barnet att utvecklas väl under graviditeten.
Svar: Är kejsarsnittet förstorat?
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
Instruktioner om hur man läser resultaten av transduktorns ultraljud
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Vad är det för fel på ammande mammor - hur fixar man dem?
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Avslöjar hemligheten med att behandla bristningar med vitamin E för gravida kvinnor efter förlossningen
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Vilken typ av fett ska gravida kvinnor äta? Rätt sätt att lägga till fett
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Hur mycket mjölk dricker ett 1-årigt barn per dag, anteckningar att komma ihåg!
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Information att känna till vid behandling av hosta hos barn
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna vad ska man göra?
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Några anteckningar för gravida kvinnor när de dricker sockerte
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Odla barnen vanan att borsta tänderna själva
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.