Idealisk sömntid för spädbarn i åldern 0-13 år

Sömn stöder inte bara barns utveckling fysiskt utan också mentalt.Därför spelar sömntid för barn en mycket viktig roll.

Sömn stöder inte bara barns utveckling fysiskt utan också mentalt.Därför spelar sömntid för barn en mycket viktig roll.

Studier har visat att rätt och rätt sömn gör barn smartare. Var och en av oss behöver tid att sova och vila, naturligtvis barn också. Sömn är en av de viktigaste aspekterna för att stödja ett barns utveckling både fysiskt och mentalt. Men mängden sömn som behövs för små barn i varje ålder är olika. Nedan hänvisar vi till sömntiden för barn från 0-13 år.

1. Barn från 0-3 månader

Nyfödda har inga biologiska klockor. Sovtiden för bebisar kan variera från några minuter till några timmar. På en dag kan bebisar till och med sova i 15-18 timmar. En babys biologiska klocka kommer att börja utvecklas vid 6 veckors ålder. Vid 3 månaders ålder har de flesta barn en regelbunden sömncykel och ingen förvirring mellan dag och natt. Så vid det här laget kommer barnet att sova i cykler.

Nyfödda sover 15-18 timmar om dagen [/caption]

2. Barn från 4-11 månader gamla

Att skapa hälsosamma sömnvanor är huvudmålet i detta skede som föräldrar behöver för att vägleda sina barn. I den här åldern är barnets sömntid närmare den för en vuxen. Den idealiska sömntiden för barn i denna ålder är 15 timmar om dagen. På en dag kommer bebisar i denna ålder att ha 3 tupplurar och 2 gånger om dagen vid 6 månaders ålder. Denna tupplur varar från 30 minuter till 2 timmar per pass. Vid 9 månaders ålder (möjligen tidigare) börjar cirka 70-80 % av barnen sova på natten utan att vakna.

]

Den lämpligaste sömntiden för barn i åldern 4-11 månader är 15 timmar om dagen [/ caption]

3. Barn från 1-2 år

Barn i åldern 1-2 år behöver 11-14 timmars sömn om dagen, med tupplurar reducerade till bara en gång om dagen. Lång sömn är vanligtvis 1 till 3 timmar. Bebisar behöver en tupplur nära läggdags i detta skede, eftersom det kan ändra läggtiden på natten. I den här åldern börjar många barn ha svårt att somna eller vakna på natten på grund av mardrömmar.

4. Barn från 3-5 år

I den här åldern sover barn vanligtvis 11-13 timmar per natt. De flesta barn sover inte på dagen efter att de har fyllt 5 år. Åldern från 3-5 år är den period då barn ofta har mardrömmar när de sover, eftersom barnets fantasi gradvis formas och utvecklas vid denna tidpunkt.

11-13 timmar per natt är den idealiska sömntiden för barn i denna ålder [/ caption]

5. Barn från 6-13 år

Barn 6-13 år behöver cirka 9-11 timmars sömn. I den här åldern bör barn dela upp sin dag i olika aktiviteter som att göra läxor, idrotta och umgås med vänner. I den här åldern spelar barn också ofta spel, använder datorer för att titta på tv och internet, så det är lättare att göra det svårt att sova.

Ovan är lämplig sömntid för barn i åldern 0-13. Föräldrar måste vara uppmärksamma för att vägleda barn att ha rätt sömnvanor och tillräckligt många timmar, säkerställa hälsa, öka motståndet och omfattande utveckling av små barn.