22 veckor
Bebisar behöver många element för fullständig utveckling. aFamilyToday Health delar med föräldrar vad man ska tänka på vid 22 veckor så att föräldrar kan ta hand om sin bebis på bästa sätt!
Hur ska gravida kvinnor ta järn och kalcium för bästa upptag?
Gravida kvinnor tar järn och kalcium hur får man det bästa upptaget i kroppen? är en av frågorna som berör gravida mammor. Dagens artikel hjälper dig att svara på denna fråga!
Kalcium och järn är två extremt viktiga näringsämnen för gravida kvinnor. Men att ta järn- och kalciumtillskott samtidigt kan störa kroppens förmåga att ta upp ämnet. Så hur ska gravida kvinnor ta järn och kalcium för att få det bästa upptaget i kroppen? Låt oss svara på det direkt i artikeln nedan!
1. Järnets roll hos gravida kvinnor
Järn är ett näringsämne som spelar en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar och immunsystemets enzymer. Om kroppen har järnbrist kan det leda till anemi samt orsaka trötthet, speciellt för gravida kvinnor
Järn hjälper till att bilda röda blodkroppar och gör immunsystemets enzymer
Följaktligen kommer transporten av syre till moderns kropp och foster att påverkas allvarligt om järnbrist föreligger. Vanligtvis är mängden blod som behövs för en kvinna under graviditeten mer än normalt. Detta kommer att bidra till att främja fostrets hälsa och utvecklingsbehov.
Dessutom verkar tillsatsen av järn också för att öka aptiten för gravida kvinnor. Om kroppen är anemisk (på grund av järnbrist) kommer gravida kvinnor att känna anorexi, sömn, trötthet eftersom mängden syre till hjärnan och kroppen är mycket liten. Järnbrist är också en av orsakerna till att moderns motståndskraft minskar och leder lätt till infektion. Detta kommer också att påverka barnet mer eller mindre, och barnet kommer också att ha en hög risk för anemi, vilket leder till dålig hälsa.
Gravida kvinnor med järnbrist kommer också att öka risken för för tidig födsel, infektioner efter förlossningen, blödningar efter förlossningen, kroppssvaghet ... Detta är också en av de faktorer som leder till undernäring hos fostret, för tidig födsel. månader, låg födelsevikt, påverkar den fysiska och mental utveckling av barn senare.
2. Varför behöver gravida kvinnor kalciumtillskott?
Kalcium är ett viktigt näringsämne i bildningen av ben, leder, tänder och säkerställer fostrets utveckling. Under graviditeten kommer också kalciumbehovet att öka. Om moderns kropp inte är försedd med den nödvändiga mängden kalcium, kommer det att negativt påverka fostrets utveckling i framtiden, såsom tillväxthämning, rakitis eller till och med bendeformiteter.
Kalciumtillskott för gravida kvinnor har också en viktig betydelse för gravida kvinnors hälsa. För när kroppen har brist på kalcium kommer gravida kvinnor ofta att uppleva vissa tillstånd som domningar i benen, trötthet och sömnlöshet. Vid amning kommer mammans kropp att vara försvagad, eller svettig, benägen till ryggsmärtor, axelvärk, ledvärk... Dessutom sker kalciumbrist efter många gånger.Förlossning är en förutsättning för benskörhet när mammor går in i klimakteriet.
Kalcium är ett viktigt ämne som bildar ben och tänder
Så, vilken tid på dagen är den bästa tiden på dygnet för gravida kvinnor att ta kalcium? Vanligtvis är morgonen tid för att utsättas för mer solljus (rik källa till vitamin D), så att ta kalciumtillskott vid denna tidpunkt kommer att öka upptaget i kroppen. Att ta kalcium på kvällen eller eftermiddagen orsakar kalciumavlagring och orsakar lätt sjukdomar som njursten, förstoppning ....
3. Hur tar gravida kvinnor järn och kalcium?
Enligt nutritionister bör gravida kvinnor ta minst 27 mg järn och 1300-2000 mg kalcium per dag för att upprätthålla en sund och stabil graviditet. Men läkare rekommenderar också att kalcium och järn inte ska tas tillsammans eftersom det kan orsaka negativa interaktioner.
Det är bäst för gravida kvinnor att ta järntillskott efter att ha ätit 1-2 timmar eller cirka 30 minuter innan de äter. När det gäller kalcium ska mamman också ta det längre än måltiden, det är bäst att dricka det ca 30 minuter innan man äter eller ca 1-2 timmar efter man äter.
Om gravida kvinnor tar kalcium- och järntillskott bör de alltså dricka kalcium på morgonen med en stor mängd vatten för att vara mest effektiv, istället för att dricka det på eftermiddagen eller kvällen. Järn gravida kvinnor bör dricka efter lunch ca 2 timmar är det mest rimliga.
Hur tar gravida kvinnor järn och kalcium?
4. Varför ska man inte ta järn och kalcium samtidigt?
Vid tillskott av järn bör gravida kvinnor notera att de inte bör tas samtidigt med kalcium, mjölk eller kalciumrika livsmedel och kan störa upptaget av järn i kroppen. För att undvika interaktioner rekommenderar läkare att gravida kvinnor ska använda dessa två näringsämnen isär i några timmar och bör notera några av följande problem:
- När du kompletterar med kalcium: Du bör bara tillsätta tillräckligt med kalcium, vanligtvis bör mängden kalcium inte överstiga 2 500 mg/dag för att undvika överdosering, vilket orsakar hyperkalcemi. Dessutom bör gravida kvinnor inte äta samtidigt med livsmedel som choklad, te och kaffe för att undvika interaktioner som kan minska kalciumabsorptionen.
- Vid tillskott av järn: Bör ta järntabletter på fastande mage och dricka med vatten rikt på C-vitamin såsom apelsinjuice, citronjuice... för att öka absorptionseffektiviteten. Dessutom, när de tar järntillskott måste gravida kvinnor dricka mycket vatten och äta fiberrik mat för att förhindra förstoppning . I synnerhet bör läkemedlet endast tas med kylt kokt vatten, och undvik te eller kaffe eftersom det kommer att minska järnupptaget.
Förhoppningsvis kommer följande artikel att hjälpa dig att få mer användbar kunskap och svara på frågan om hur gravida kvinnor tar järn och kalcium? Därifrån vet du hur du kompletterar för att få bästa effekt.
Gravida kvinnor äter bananer under graviditeten: borde eller borde inte?
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
Hur ger du ditt barn komjölk att dricka?
Många föräldrar oroar sig och undrar vilken mjölk de ska ge sina barn? När ska du ge ditt barn komjölk och hur mycket räcker?
11 fantastiska hälsofördelar med avokado för gravida kvinnor
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Fördelar med krusbär för kvinnor under graviditeten
aFamilyToday Health - Krusbär är ganska nytt för många gravida kvinnor, men fördelarna med dem är stora, så vi bör inte ignorera denna speciella frukt.
Är det bra för barn att äta mycket morötter?
aFamilyToday Health - Överanvändning av morötter kan leda till ett antal hälsoproblem och brister i andra näringsämnen.
Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
6 näringsämnen för barn som många mammor ofta missar
aFamilyToday Health - Föräldrar är ofta mycket oroade över sitt barns näring och hälsa. Så vad behöver föräldrar lära sig om näring för sina barn?
Vad ska man äta och inte äta för att ha starka tänder?
En stark tand hjälper inte bara barnet att hålla sig friskt utan gör också barnet vackrare, så mammor kan inte låta bli att ta hand om barnets tänder.
Hur kompletterar man effektivt kalcium för spädbarn?
aFamilyToday Health - Hur kalciumtillskott för spädbarn är rätt och tillräckligt är ett ämne som många mammor är väldigt intresserade av. Låt oss rådfråga en nutritionist!
Sanningen om effekten av jackfruit på gravida kvinnor
aFamilyToday Health - För gravida mödrar, att notera fördelarna och nackdelarna med att äta jackfruit kommer att hjälpa mödrar och deras ofödda barn att ha god hälsa.
Är det bra för barn att dricka sojamjölk?
Mödrar väljer ofta sojamjölk för att ersätta komjölk för att hjälpa sina barn att få många hälsofördelar. Är det faktiskt bra för barn att dricka sojamjölk?
5 livsmedel för att förbättra minnet för barn
aFamilyToday Health - Inget behov för din baby att ta minneshöjande klasser, låt dem bara äta dessa 4 livsmedel, de kommer att främja vad deras potential är.
Fördelar med plommon för gravida kvinnor under graviditeten
Gravida kvinnor som vill ha en näringsrik kost kan inte ignorera färsk frukt, speciellt plommon!
5 viktiga näringsämnen för spädbarn över 6 månader
Under de första månaderna av livet är det mycket viktigt att förse barnet med de nödvändiga näringsämnena. En brist kommer att påverka barnets tillväxt.
6 viktigaste näringsämnena för barn
aFamilyToday Health - Den här artikeln hjälper dig att välja näringsrik mat för ditt barn genom 6 näringsämnen som behöver mest prioritet i den dagliga menyn.
Tips till mammor hur man säkert kokar nappflaskor
Sanering och sterilisering av flaskor är ett måste när flaskmatande bebisar och mammor ofta använder kokmetoden. Så vad är ett säkert sätt att koka en nappflaska? Se artikeln nedan i aFamilyToday-bloggen för att koka mjölkflaskan ordentligt!
Kan gravida kvinnor använda en nasal inhalator? Föreslår näsinhalator för gravida kvinnor
Problemet med nästäppa under graviditeten orsakar inte bara obehag, sömnlöshet utan påverkar också kvaliteten på det dagliga livet för gravida kvinnor. För att övervinna denna situation finns det många metoder som kan användas. Men finns det en nasal inhalator för gravida kvinnor?
När ska 4D ultraljud vara bäst för gravida kvinnor?
Frågan om när 4D ultraljud är bäst får mycket uppmärksamhet, särskilt av gravida kvinnor. 4D ultraljud är en metod för att hjälpa gravida kvinnor att upptäcka fosteravvikelser. Kolla in den här artikeln för att lära dig mer om 4D ultraljud.
Kan bebisar vara ledsna?
Nyfödda liknas ofta vid ett tomt pappersark, så kan bebisar vara ledsna? Följande artikel hjälper dig att svara på denna intressanta fråga.
Vad är cervikal ektropion? Hur behandlar man cervikal ektropion?
Om du upplever symtom på cervikal ektropion, se den här artikeln för säker och effektiv behandling snart. Eftersom cervikal ektropion, om den inte sköts om och kontrolleras på rätt sätt, lätt kan påverka graviditeten.
Kan gravida få tandsten och saker att notera
Kan gravida kvinnor få tandsten? Vad bör man vara uppmärksam på när man tar bort tandsten för att undvika att påverka mammans och barnets hälsa? Låt oss ta reda på det tillsammans genom informationen nedan.
Hur påverkar det barns hälsa att blanda mjölkersättning i fel takt?
Förutom amning verkar modersmjölksersättning vara ett oumbärligt livsmedel för spädbarn. Så om formelmjölk blandas i fel förhållande, hur kommer det att påverka barnets hälsa?
5 sätt att minska magfettet efter att ha fött hemma du bör känna till
Den 2:a omgången är full av fett efter "födelseperioden", vilket gör att kvinnor inte är tillräckligt säkra på att bära vackra klänningar eller när de är nära sina män. Så vad ska man göra?
Graviditetsdiabetesindexet är säkert för gravida kvinnor att komma ihåg
Graviditetsdiabetes är ganska vanligt med gravida kvinnor, särskilt under tredje trimestern. Så hur mycket är det säkra graviditetsdiabetesindexet och hur man exakt bestämmer detta index?
Svansbenssmärta under graviditeten: Vad varje gravid kvinna bör veta
Svansbenssmärta under graviditeten är ett tillstånd som kan upplevas av många gravida kvinnor. Det orsakar ofta smärta och obehag, vilket i hög grad påverkar gravida kvinnors psykologi. Det finns dock fortfarande effektiva sätt att övervinna med några övningar och tips.